Boldogtalan a Hercules zsírvesztésed miatt? Ismerje meg, hogyan lehet azonosítani és leküzdeni a zsírvesztés útlezárásait

Gyakran elkeseredik, ha önállóan próbál fogyni. Azért fordul elő ilyen gyakran, mert az emberek szabotálják erőfeszítéseiket anélkül, hogy észrevennék. Lehet, hogy meglep, néhány olyan tényező, amely visszatarthatja a Hercules zsírvesztését.

hercules

Sebesség - Túl sok vagy túl kevés tönkreteheti az edzéseket

A legjobb edzések azok, amelyek fenntartják a gyors iramot. Ez nem azt jelenti, hogy az edzés minden részét át akarja fújni. A súlyokkal járó gyakorlatokat ellenőrzött ütemben kell elvégezni. Ezekkel a gyakorlatokkal való gyorshajtás megakadályozza, hogy teljes mértékben profitáljon belőlük. Azt is kockáztathatja, hogy megsebezze magát.

A súlyokkal végzett ismétlésekre való összpontosítás nem azt jelenti, hogy lassítania kell az edzés hátralévő részét. A szettek közötti pihenés nem olyan dolog, amelynek percenként kellene eltelnie. A tempó tárcsázása kardió közben sem segít abban, hogy elérje a kívánt Hercules zsírvesztést.

Az edzés nem mentség a rossz étkezéshez

Az edzőterem eltalálása nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a fogyást. Amit választasz enni, ugyanolyan fontos, mint az edzőteremben eltöltött idő. Sokan rosszul étkezve tönkreteszik az edzőteremben elért eredményeket.

Az egyik gyakori buktató az, hogy az emberek túl sokat esznek, mert úgy gondolják, hogy üzemanyagot kell adniuk vagy tankolniuk kell a testükre. Igaz, hogy edzés előtt és után enni általában jó ötlet. A probléma az üzemanyag-feltöltés, és az üzemanyag-feltöltés nem igényel annyi ételt, mint a legtöbb ember gondolja.

Az edzés előtt enni olyan egyszerű lehet, mint egy adag zabpehely. Az edzés utáni ideális üzemanyag legfeljebb néhány száz kalóriát tartalmaz, és bőséges mennyiségű fehérjét biztosít a testének.

Nem csak az a nehéz, hogy megpróbálja kordában tartani az étkezését. Kihívást jelenthet az is, hogy eleve mit kell enni.

Hagyja, hogy egy edző biztosítsa Önnek a testmozgást és az étkezési útmutatást, amelyre szüksége van a kilók leadásához

A megfelelő ütem fenntartása az edzések során nem olyan, amellyel egyedül kell küzdenie. Személyi edző figyelemmel kísérheti sebességét, és elvégezheti a szükséges korrekciókat. Edzője lassítani fogja, ha túl gyorsan megy át az ismétléseken. Ez lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki minden előadásból.

Azt sem engedik, hogy a szettek között tovább tartson, mint amennyire valójában szükséged van. Nem pazarolja el a kalória-elégetési lehetőségeket azzal, hogy leül, amikor a következő gyakorlatra kellene áttérnie.

Az edző segíthet a helyes étkezés nehéz feladatának kezelésében is. A helytelen ételválasztás már nem fogja visszatartani a Hercules zsírvesztését. Ha megbeszéled, mit eszel, akkor megtudhatod, hogy a választásod valóban olyan jó-e, mint gondolnád. Edzője pótolni tudja táplálkozási ismereteit is.