6 ok, ami miatt nem kellene éhen halnod a túlzott kényeztetés után

Csak nem éri meg.

éhezd

Tehát tegnap este megettél egy fél pizzát ... és egy cupcake-ot ... és két pohár bort fogyasztottál. Ez ellentmondásosságnak tűnhet, de utána nem szabad szigorúan korlátozni az étkezést - ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehet. "Tegyük fel, hogy 1200 kalóriával túllép túlzásban" - mondja Karen Ansel, M.S., R.D., a The Calendar Diet: Hónapról hónapra szóló útmutató a fogyáshoz, miközben életét éljük. "Hogy ezt perspektívába helyezzük, körülbelül egy font font. Ez csak nem sok különbséget jelent az egészségi állapotodban vagy megjelenésedben." Ahelyett, hogy azonnal megtisztítaná a gyümölcslevet, Ansel azt ajánlja, hogy a következő napokban minden étkezés során csak figyelmesebben étkezzen. Tudja meg mindazokat az okokat, amelyek miatt nem szabad szuperkorlátozó módba lépnie a túlevés után:

Csavarja az anyagcserédet
Az étrend túlzott korlátozása rombolja a glükóz- és inzulinszintet, amelyek mindkettő kulcsszerepet játszanak a zökkenőmentesen zajló anyagcserében, mondja Ansel. "Tanulmányok kimutatták, hogy a szabálytalan étkezés, például naponta egyszeri étkezés, rontja a glükóz toleranciáját, így nem tudja ezt olyan hatékonyan használni" - mondja.

Ön sem lesz képes a testmozgásra
Hogyan ölheti meg az edzőteremben, ha nincs energiája? "Voltak tanulmányok olyan sportolókról, akik időszakos böjtöt végeztek a ramadán alatt, és a teljesítményük valóban szenved" - mondja Ansel. Ráadásul, ha húz, akkor kevésbé valószínű, hogy éber lesz a formája iránt, és sérülést okozhat.

Nehezebb aludni
"Látok néhány alvási problémát olyan ügyfelekkel, akik nem esznek eleget napközben" - mondja Ansel. Az érvelés egyszerű: annyira éhesek, testük folyamatosan felébreszti őket. "Néha hajnali 1-kor vagy 2-kor is felkelnek az ágyból, hogy végre legyen mit enniük" - mondja Ansel. A jó éjszakai pihenés ellentéte, igaz?

Nem eszik egyenlő szörnyű lélegzetet
Ez egy elég meggyőző érv a túlzott korlátozás ellen: "Ha a tested nem kapja meg az energiához szükséges szénhidrátot, akkor zsíréget" - mondja Ansel. "Remekül hangzik, de ha csak zsírégetést végez, akkor ebbe az állapotba kerül, amelyet ketózisnak neveznek." És amikor ketózisban szenved, ketontesteknek nevezett vegyületeket állít elő, amelyek nagy lélegzetet okoznak. Ez a folyamat is elég gyorsan megtörténik. "Ha kihagyja a reggelit, ebédidőben elkezdődhet" - mondja Ansel.

Nem leszel képes tisztán gondolkodni
Az agy nem képes minden hengeren működni megfelelő táplálék nélkül - mondja Ansel. Az agy a test glükózjának körülbelül 25% -át használja fel, tehát ha nem kapsz elegendő mennyiséget, füstöl fog működni. "Fáradt lesz, ropogós, fáj a fejed, és valószínűleg nem fog nagyon jól működni" - mondja Ansel.