A 6 vérvizsgálat, amelyet minden vegánnak meg kell kapnia (és amit tudnia kell róluk)

Ha valamit megtanultam apám legújabb szívproblémáiból, ez a következő:

A vérvizsgálat létfontosságú első lépés az egészség megőrzésében való aktív részvételben.

Megmutathatja a fejlesztendő területeket, vagy megerősítheti, hogy az aktív, táplálkozástudatos életmód az Ön számára megfelelő (és hogy a nehezen megtalálható tápanyagokat kapja).

Függetlenül attól, hogy mit mond, ez nyugalmat ad Önnek, mert az alapvető vérvizsgálat még mindig a legjobb módja annak, hogy megértsük, mi történik a testünkben.

Engedje meg, hogy elmagyarázzam, honnan származik mindez…

Apámmal kezdődik, akit elég egészségesnek tartanék. Miután hallott betegséget diagnosztizáltak vele, kivágta a legtöbb húst, és a teljes ételek növényi eredetű ételeinek maximalizálására koncentrált. Ennek eredményeként több mint harminc kilót fogyott, összkoleszterinszintjét 119-re csökkentette, és javította általános szív- és érrendszeri egészségét.

Újabb győzelem a növényeknek!

Ezért volt meglepő, amikor nemrégiben szorongást kezdett tapasztalni a mellkasában (angina). Ennek eredményeként angioplasztikán estek át - ez egy kockázatos eljárás, amelynek során egy kamerát a lábán lévő artérián keresztül a szívébe vezetnek, hogy ellenőrizzék az elzáródásokat.

Miután ezt nem régen átéltem vele, a családom és én ismét a legrosszabbtól féltünk.

De amikor az eredmények visszatértek, szívbetegsége az utolsó angioplasztikája óta nem volt súlyos.

A szívbetegség kezelésében azt tapasztaltam, hogy a „nem rosszabbat” meg kell ünnepelni… szóval jó hír?

Igen, de így is maradt bennünk a kérdés: miért volt szoros az apám a mellkasában?

A szokásos, a beavatkozás előtti vérvizsgálatok révén az orvosok felfedezték, hogy apámnak nagyon alacsony volt a hemoglobin, a hematokrit és a vörösvérsejtek szintje. Más szavakkal, súlyos vérszegénységben szenvedett. Így szorongást tapasztalt a mellkasában, fáradtságot és szédülést.

Ezek mind jó okok az angioplasztika folytatására - mégsem a dugulás okozta a tüneteket, így az angio nem jelentett megoldást.

Ehelyett (az eljárás után) megtudtuk, hogy valószínűleg az alacsony hemoglobin az, amely segíti az oxigén szállítását a szívbe, az agyba és a test többi részébe. Nincs hemoglobin, nincs oxigén.

Tény, hogy egy egyszerű vérvizsgálat hónapokkal korábban riaszthatott minket erre a kérdésre.

És ez nem az első eset, hogy a szokásos vérvizsgálat hatalmas hatással van a családomra.

A feleségemmel mind a vérmunka során hiányosságokat és ételérzékenységet fedeztünk fel. Évekig tartó WFPB diéta után azt hittem, hogy elképesztő eredményeket fogunk látni a vérvizsgálatunkban. Ehelyett pajzsmirigy alulműködést diagnosztizáltak nálam, és nekem "reumatoidszerű gyulladásom" volt.

Ez mániákus válaszkereséshez vezetett. És még sok más vérvizsgálat. És végül étrendünk megfelelő kiegészítése és szerény változtatása révén életünk és egészségünk nagymértékben javult.

Néha a testünk olyasmit mond nekünk, amit nem értünk. De a vérmarkereink betekintésével és az orvosok segítségével nagyon sokat tanulhatunk.

5 lépés ahhoz, hogy sikeresen beszélhessen orvosával a vérmunkáról

Kényszeres önkísérletezőként nagyon izgatott vagyok, hogy teszteljem a testemben lévő dolgokat (annak ellenére, hogy irracionálisan félek a tűktől - például izzadt, OMG-kérlek-ne-engedj-hagyj el-félelmet). Szeretem megérteni, hogyan javult az egészségem azóta, hogy napjaimban ettem bármit, a teljes ételek, növényi étrend mellett. És amennyire lehetséges, szeretem látni, hogy az étrendem bütykölése hogyan változtatja meg a szintet.

Ahogy közeledik az ötödik vegán évemhez, egyre inkább érdekel, hogy szemléletesebb képet kapjak az egészségemről.

Ezért mélyrehatóan átkutattam azokat a vérvizsgálatokat, amelyek segítenek megérteni a kockázati tényezőket olyan dolgokban, mint a szív- és agy-érrendszeri betegségek, valamint a gyulladás, a mikroelemek státusza és hasonlók biomarkereit.

De mielőtt megosztanám az általam vizsgált teszt típusokat, a kötelező felelősség kizárása:

Nem vagyok orvos. Soha nem volt és valószínűleg nem is lesz. És nem teszek úgy, mintha az interneten lennék. Ezek egyikét sem szabad orvosi tanácsként vagy ajánlásként értelmezni. Konzultálnia kell egy engedéllyel rendelkező orvossal, hogy meghatározza, melyik vérvizsgálat a legjobb az Ön számára, hogy segítsen az eredmények értelmezésében és egy gondozási terv kidolgozásában. Az alábbiakban egyszerűen a személyes megközelítésemet mutatom be.

Most, hogy ezt kijártuk az útból, íme lépésről-lépésre megközelítésem az orvossal való kapcsolatfelvételhez és a vérvizsgálatok elvégzéséhez:

A vérvizsgálatok, amelyekre támaszkodom

Az alábbiakban bemutatom azokat az „alapokat”, amelyeket szívesen tesztelek, amikor a tűt kapom - legalább 6 havonta, többet, ha aktívan kísérletezem.

Ezután további tesztek vannak, sorrendben, amellyel szívesen használom őket. Attól függően, hogy hogyan érzi magát, és hogy foglalkozik-e bármilyen egészségügyi kihívással, orvosa tudja, hogy mik ők, és mikor kell elvégeznie őket, és végigvezeti Önt az eredményeken.

Ezek meglehetősen gyakori tesztek, amelyek számos dolgot mérnek, és számos következményei lehetnek - a máj, a vese és a pajzsmirigy működésétől kezdve az inzulinérzékenységen át a szisztémás gyulladás markereiig.

Mivel ilyen sokféle jelölőt fednek le, elkerülöm, hogy itt túlságosan részletezzem. De ha többet szeretne merülni, nézze meg a linkeket további részletekért.

1. Teljes vérkép differenciál- és vérlemezkékkel: Talán az egyik leggyakoribb és legfontosabb teszt, a CBC áttekintést nyújt a legfontosabb markerekről, például a vörös és fehérvérsejtekről. Ez lehetővé teszi az orvos számára, hogy bármit diagnosztizáljon a fertőzéstől kezdve, például apámnál, vérszegénységig.

2. Átfogó anyagcsere panel: A CMP bepillantást enged a máj és a vese egészségébe, és kifejezetten a vércukorszintet és az elektrolitokat (például a kalciumot és a nátriumot) vizsgálja. Mindezek a tényezők lehetővé teszik az orvos számára, hogy megértse, hogyan működnek ezek a rendszerek, mivel a máj és a vesék kritikus fontosságúak számos folyamatban, beleértve az emésztést, a méregtelenítést, a folyadék egyensúlyát stb.

3. Lipid panel: Valószínűleg hallott erről: A lipidpanel felméri a koszorúér-betegség (egyéb érrendszeri betegségek) kockázati tényezőit. Megtanulja a vér koleszterinszintjét - a teljes, valamint a magas és alacsony sűrűségű lipoproteint - és a triglicerideket. Ha különösen aggódik a szívbetegség miatt, feltétlenül kérdezze meg orvosát a fejlettebb vizsgálatokról (például a részecskeszámra és a részecskeméretre nézve).

4. HS-CRP (nagy érzékenységű C-reaktív fehérje): Az egyszerű magyarázat az, hogy ez a teszt érzékelteti a szervezet szisztémás gyulladásának szintjét. A bonyolultabb rész az, hogy mit kell kezdeni ezekkel az információkkal - a gyulladásnak számos oka és következménye lehet, ezért feltétlenül vegye fel a kapcsolatot egy illetékes szakemberrel, ha aggódik.

5. TSH: Az agyalapi mirigyből származó pajzsmirigy-stimuláló hormon kritikus célt szolgál, hogy - sejtette - stimulálja a pajzsmirigyét, hogy két olyan hormont ürítsen, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő anyagcseréhez a test minden szövetében. Ha az agyalapi mirigy valószínűleg nem működik, számos downstream probléma merülhet fel. (Ez történt a feleségemmel, és kiderült, hogy nem diagnosztizált gluténallergia.)

6. Hemoglobin A1C: Tekintettel a 2-es típusú cukorbetegség növekedésére, folyamatosan hallani a vércukorszint fenntartásának fontosságáról. A krónikusan magas vércukorszint rombolást okozhat a test minden sejtjén. Vércukorszintjének (vagy pontosabban a „vércukorszintjének”) tesztelése pontról időre olvasható. Az A1C mérése viszont megadja az elmúlt 2-3 hónap átlagos vércukorszintjét. Ez sokkal tanulságosabb adatpontot kínál, mivel a vércukor vadul lendülhet az edzés, a stressz és az adott napi táplálékfelvétel alapján.

amelyet

További tesztek, amelyeket rendszeresen vegánként csinálok

A fő hat mellett, mivel a vegánok és a vegetáriánusok különösen érzékenyek bizonyos hiányosságokra, évente legalább egyszer megnézem ezeket a jelölőket is.

1. B12-vitamin: Nincs növényi eredetű B12-vitamin forrás, ezért kritikus fontosságú a vegánok számára a kiegészítés.

2. D3-vitamin (25 hidroxi-D): A „D-ficiency” az Egyesült Államokban elterjedt, az Egyenlítőtől való távolságunk és a hideg időjárás miatt. Ráadásul manapság az emberek ruházatot viselnek, beltéren dolgoznak és autóval közlekednek, és mindezek megakadályozzák, hogy a nap elérje a bőrünket - ez merőben más tapasztalat, mint meztelen őseinkénél. Ellenőrizze a szintet ezzel az egyszerű vérvizsgálattal.

3. Metilmalonsav szérum (MMA): Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy egy standard B12-teszt normális vagy magas B12-szintet képes kimutatni még B12-hiányos állapotú embereknél is, és hogy az MMA a homociszteinnel és a B12-szérummal együtt jobb módszer a B12-állapot meghatározására. Amint orvosa megosztja Önnel, a homocisztein és az MMA megemelkedett szintje enyhe (vagy kialakuló) B12 hiányra utalhat. Használja mindhárom biomarkert annak biztosítására, hogy elegendő mennyiségű étrendi B12-et kapjon.

4. Homocisztein: A gyakori aminosav, a homocisztein segíthet orvosának abban, hogy jobban megértse a különböző krónikus betegségek, különösen a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. Szintén szerepet játszik a vese egészségének és a fent leírtak szerint a B12 hiány meghatározásában.

5. Omega-3 index: A vegánok (és a halat nem fogyasztó vegetáriánusok) számára a DHA és az EPA omega-3 zsírsavak nagyon nehezen képesek megfelelő mennyiségben felszívódni. Ezért tartják a DHA/EPA-t a B12-vel és a D-vitaminnal együtt a vegánok számára a kiegészítők „nagy háromjának”.

6. Cink, szelén, jód: Ezeket azért keverem össze, mert hasonló történetük van: A B12-vel, a D-vitaminnal és a DHA/EPA-val ellentétben ezek a tápanyagok a növényekből származhatnak. Különböző okokból azonban a cink, a szelén, a jód nehezen képes felszívódni vagy elegendő mennyiségben megtalálható, ezért néha pótlást igényel.

7. K2-vitamin: A K2 elengedhetetlen a kalcium megfelelő kezeléséhez, elősegítve a kalcium elmozdulását a lágy szövetekből, mint a szív és az agy, valamint a kemény szövetek, például a csont és a fogak felé. És hacsak nem eszel egy natto nevű japán ételt, akkor natto elegendő K2-t kapsz. (Megjegyzés - A legtöbb teszt a K2 funkcionális markerét vizsgálja, mivel a testben nagyon kevés K2 tárolódik és közvetlenül mérhető.)

8. Teljes vas (más néven ferritin) és TIBC: Sokkal több a történet a hemről és a nem hem vasról, és arról, hogy a vegánok kaphatnak-e olyan könnyen vasat a növényektől. Ha aggódik, kérje meg orvosát, hogy mérje meg a vérszintjét.

9. Folát: Egy alapvető tápanyag, a folát (vagy B9) kulcsszerepet játszik a homocisztein metioninná történő átalakításában, a folyamatban a B12 felhasználásával. Az áruhír az, hogy a híres EPIC-Oxford-tanulmány megállapításai szerint a vegánokban a legmagasabb a keringő folát szint, összehasonlítva a mindenevőkkel és a vegetáriánusokkal. Még mindig jobban szeretem ellenőrizni a folsavszintet, mert ez segít egy teljesebb történetet elmondani arról, hogy testem hogyan használja a B12-et.

A több mint szükséges részletekre vágyóknak

Új teszteket fejlesztenek folyamatosan. Egészségi állapotától és aggályaitól függően érdemes megkérdeznie orvosát arról, hogy milyen tesztek vannak értelme az Ön számára.

Például különösen érdekel, hogy megnézzem a sajátos tápanyag állapotomat. Számos módja van annak érzékeltetésére, hogy a test hogyan használja fel a tápanyagokat; mit küzdhet a befogadása, megtérése vagy más módon történő hasznosítása; vagy mi hiányozhat a napi étrendből. Dolgozzon orvosával, hogy jobban megértse, milyen lehetőségek állnak rendelkezésére.

Nemrég használtam a Genova Diagnostics NutrEval készletet (370 dollár zsebköltség, az NMA-nak nincs hovatartozása). Elküldik a házadba, bár meg kell látogatnod egy laboratóriumot a vérvételhez. A vizeletemben található metabolitok és a kilenc vérfecske alapján mindent meg tudtam érteni, az enzimatikus aktivitástól kezdve a baktériumokon át a nehézfém-koncentrációkig.

Ez csak egy példa, és előfordulhat, hogy talál valami mást, amiért jobban megéri a pénzét.

Az eredmények értelmezése

Tehát megkaptad a teszteket, most mi van?

Ezeknek a teszteknek a többsége olyan eredményekkel fog visszatérni, ahol a normál, egészséges tartományhoz képest esik. Ez általános érzéket adhat ahhoz, hogy mi lehet a problémás terület.

De ne álljon meg itt. Vigye el az eredményeket orvoshoz, és segítse őket az esetleges rendellenességek értelmezésében és kezelésében.

Hol kaphatja meg vérvizsgálatait

Elsőként az elsődleges orvosát kell elkezdenie, aki megrendelheti ezeknek a teszteknek bármelyikét, amelyek közül sokra a biztosítása fedezi.

Vannak más eszközök is ezen adatok megszerzésére - például az InsideTracker, a Baze vagy a LifeExtension (amely ezt a vegán/vegetáriánus specifikus tesztet kínálja). Az eredmények elemzésének elősegítése érdekében azonban szívesebben veszek fel orvost ezen a folyamaton keresztül.

Ezek a webalapú vállalatok megkönnyíthetik a tesztek beküldését, de gyakran elveszítik Önt attól, hogy kifejezetten orvoshoz vegyen részt az eredmények elemzésében, és ez azt jelentheti, hogy hiányzik egy piros zászló, vagy rosszul értelmezi az eredményeket.

(Megjegyzés: Sem az NMA, sem én nem állunk kapcsolatban ezekkel a szolgáltatókkal, és nem is beszélhetünk tesztjeik hatékonyságáról vagy pontosságáról.)

Legyen vér (tesztek)

Ha egy dolgot szeretnék, ha elvenné ezt a bejegyzést, akkor ez a következő: A betegség gyógyításának legjobb ideje azelőtt, hogy megtörténne.

Mi vegánok egészséges embernek tartjuk magunkat. Végül is sokunk számára az egészség elsősorban a vegán életmód fő mozgatórugója.

Megjegyzés: Segítséget keres vegánként? Nézze meg a 80/20 Növények alkalmazást.

És emiatt gyakran elhanyagoljuk, hogy valóban a motorháztető alá leskelődjünk, és lássuk, mi történik a testünkben.

Első kézből tudom. Így tesz a feleségem is.

Ha apám először vérvizsgálatot használt volna, az egész családunkat sok szorongástól (és az egészségügyi rendszertől sok költséggel) menthette meg.!

Ha mélyen részt vesz az egészségében, és aktívan lépéseket tesz annak javítására, akkor rengeteg időt, fájdalmat és pénzt takaríthat meg magának az úton.

Vedd el egy tűtől rettegő fickótól: Megéri.

A szerzőről: Matt Tullman eltökélt szándéka, hogy segítse a növényi alapú mozgalmat 2030-ig a lakosság 30% -ában. Ennek megvalósítása érdekében jelenleg a növényi társaságok beindítására, tanácsadására és befektetéseire koncentrál. Emellett a No Heat Athlete ügyvezető partnere, és Matt Frazierrel együttműködve létrehozta a Complement és a Complement Plus termékeket.