Dr. Kovalkov étrendje

Dr. Kovalkov - a híres moszkvai specialista a dietetikában - étrendje nagy népszerűségnek örvend, mivel lehetővé teszi nemcsak a felesleges kilogrammok leadását, hanem a test anyagcsere-folyamatainak javítását, az élelmiszer-rendszer szinte teljes megváltoztatását. A diéta univerzális, mivel mindenki számára alkalmas, aki szeretne megszabadulni a túlsúlytól.

Dr. Kovalkov étrendje hosszú távú étrend. Egy hét alatt ne számítson azonnali fogyásra: elég hosszú ideig fog fogyni, de a legfontosabb az, hogy soha ne térjen vissza neked több kiló. Fogyni rendesen és örökre segít Alekszej Kovalkov. Az étrend 4 szakaszra oszlik, mindegyik rendkívül fontos.

El kell kezdeni a diétát kötelező konzultáció után szakképzett orvossal. Fogyókúra közben célszerű tornázni, de ha erre nincs lehetőség vagy csak vágy van, akkor korlátozhatja magát a friss levegőn való járásra.

Beszéljünk minden szakaszról külön-külön. Az első szakasz előkészítő. Segít felkészíteni a testet a diétára. Ennek a szakasznak a fő célja az étvágyának irányítása, az első próbálkozások a test megfelelő táplálkozásra való megtanítására. Ki kell zárni az étrendből az összes gyors szénhidrátot, kenyeret, lisztterméket. Ezenkívül a tiltott kategóriába tartoznak a gyümölcsök is, mivel ezek fruktózt és mézet tartalmaznak. Nem tanácsos fehér rizst, kukoricát, sárgarépát, céklát, burgonyát, félkész termékeket, sótartalmat, füstölt termékeket fogyasztani. Kerülje a tartósítószereket és táplálék-kiegészítőket tartalmazó ételeket. Miután abbahagyta a felsorolt termékek használatát, érezhetően csökkenti a szervezetbe jutó kalóriák számát. A test elkezd energiát meríteni a zsírraktárakból, könnyebben és egészségesebbnek érzi magát. Ne felejtsük el, hogy enni kell egy keveset, de rendszeresen, naponta 4-5 alkalommal.

Az előkészítő szakasz után azok, akik fogyni akarnak, egy nehezebb első szakaszra várnak. Kovalkov diétája ebben a szakaszban a következőket kínálja. A menü egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt, egy evőkanál korpát és egy kanál fenyőmagot tartalmaz reggelire. Vacsora előtt ehet egy almát. Ebédre a grépfrút felét vagy egy almát kínálnak fel újra. Hasonló szett használható uzsonnára. A vacsora menü körülbelül 300 gramm zöldségsalátát és egy szelet sajtot tartalmaz. Ha akarsz, ihatsz egy pohár tejet lefekvés előtt. Az első szakasz lehetővé teszi, hogy jelentősen felgyorsítsa az anyagcserét és megtisztítsa a testet a méreganyagoktól. Ennek a szakasznak az időtartama 10 nap

Dr. Kovalkov diéta a második szakaszban a leghosszabb ideig tart. Időtartama elérheti a hét hónapot, de ez idő alatt elveszíti a felesleges kilókat. A menüben ebben a szakaszban hal és tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú hús, sovány túró, zöldségek és gyümölcsök kerülnek bevezetésre, kivéve a répát, a sárgarépát, a banánt és a szőlőt. Egyél gyakran, naponta 5-6 alkalommal. A termékeket nem lehet megsütni, párnak kell főzni. A második szakasz addig folytatódik, amíg meg nem kapja a szükséges súlyt. Ezt követően el kell mennie a harmadik szakaszba.

A harmadik szakaszban Dr. Kovalkov étrendje az utolsó szakaszába tartozik. A szakasz célja a diéta eredményeinek megszilárdítása. Természetesen ehet így egész életében, de ha ez nem felel meg neked, akkor más ételeket is bevihet az étrendbe. A gabonafélékkel kell kezdeni: hajdina, árpa, búza, vad rizs. Egyél pörköltet, süss húst és zöldséget a sütőben. Idővel akár kenyeret is összekapcsolhat. Nos, a legkellemesebb, hogy ebben a szakaszban elkezdheti az alkoholfogyasztást (a legjobb a vörös száraz bor), a fekete csokoládét. A vajat jobb kevés mennyiségben használni, előnyben kell részesíteni az olívaolajat.

Ezt a technikát úgy tervezték, hogy kielégítse az emberi test igényeit, és a leírt ajánlásokat követve maga is meg fogja látni az eredményt.