Nulla kalóriatartalmú ételek diéta

A Skinny Diva Zero Calorie Foods Diet-et Tiffany Taylor készítette.

Azt állítja, hogy ha betartja a nulla kalóriatartalmú étrendjét és testedzési tervét, akkor az első héten testsúlyának 5-10% -át, majd ezt követően minden héten 3-7 font zsírt fogyhatja el.

Ez a diéta magában foglalja a kalóriabevitel csökkentését, miközben korlátlan mennyiségű „Zero Calorie Foods” ételt fogyaszthat, hogy soha ne éhezhessen.

A nulla kalóriatartalmú ételek étrendjének alapjai

A program indításakor javasoljuk, hogy írjon egy listát azokról az okokról, amelyek miatt soványnak és soványnak akar lenni. Helyezze el a lista egy példányát egy olyan helyre, ahol naponta elolvashatja a motiváció fenntartása érdekében.

Taylor azt mondja, hogy a fogyás legnehezebb része az elkötelezettség fenntartása minden nap. A fogyás személyes motivációinak meghatározása megkönnyítheti a fogyókúrás program betartását.

A nulla kalóriatartalmú ételek diétája egyszerű étrendi irányelveket és a hozzájuk tartozó étkezési tervet tartalmaz. Az étkezési terv alapvetően csökkentett kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, amely napi hat kis ételt tartalmaz. Mindig reggelizni kell, és soha ne hagyja ki az étkezéseket vagy a harapnivalókat.

A terv betartása közben nem szabad megcsalni, ezért amíg el nem éri a célsúlyát, szigorúan csak az engedélyezett ételeket kell fogyasztania az előírt mennyiségben. Megkapja a „nulla kalóriatartalmú ételek” listáját, amelyek olyan alacsony kalóriatartalmúak vagy magas rosttartalmúak, hogy annyit fogyaszthatnak belőlük, amennyit csak akarnak, és még mindig lefogynak. Ilyenek például a zöld zöldségek, a zsírmentes salátaöntet, a savanyúság, a V-8 lé és a cukor nélküli popsicles.

Javasoljuk továbbá, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet igyon, és vegyen be több vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítőt. Amint eléri a kitűzött súlyt, javasoljuk, hogy kövesse az USDA táplálkozási ajánlásait, hogy étkezési tervet készítsen egész életére és fenntartsa a fogyását.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, zöldség, kenyér, rizs, tészta, zabpehely, gabona, sovány tej, zsírmentes joghurt, zsírmentes sajt, sovány hús és baromfi, hal, tojás, bab, dió, mag, savanyúság, balzsamecet, húsleves, nulla kalóriatartalmú salátaöntetek, salsa, szójaszósz, Splenda, kávé.

Nulla kalóriatartalmú ételek étkezési terve

Aerob és súlyemelő gyakorlatok

Minden nap végezzen aerob és súlyemelő gyakorlatot. Kiválaszthatja a kívánt aerob tevékenységet, például gyaloglás, kerékpározás, kocogás, úszás vagy aerobik órák, és akár napi 60 percet is dolgozhat.

Az aerob edzés után súlyzós edzéseket végez, felváltva az egyik nap felsőtestét, másnap pedig az alsó testét. A Zero Calorie Foods Diet a súlyzós edzések leírását tartalmazza.

Költségek és költségek

A Skinny Diva Zero Calorie Diet étrend-formátumban 3,99 dollárért kerül forgalomba.

Ugyanezen szerző által is kapható: Skinny Diva zsírmosó koktélok, turmixok és sushok, Skinny Diva zsíröblítő leves szakácskönyv, Skinny Diva nagyon alacsony kalóriatartalmú és ízletes fürdőkonyhás szakácskönyv és Skinny Diva zsírbontó vegetáriánus nulla kalóriatartalmú étrend.

Ösztönzi a friss gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását.
A fogyókúrázók korlátlan mennyiségű „nulla kalóriatartalmú ételt” fogyaszthatnak, amely csökkentett kalóriatartalmú program esetén megszünteti az éhséget.
A kis gyakori étkezések fogyasztása csökkenti az étvágyat, és ez csökkenti a túlevés kockázatát a nap későbbi részében.
Hétnapos étkezési tervet tartalmaz.
Ösztönzi a rendszeres testmozgást, és tartalmaz egy edzéstervet.

Hangsúlyozza a soványodást, nem pedig a fogyásra összpontosítva az egészség javítása érdekében.
Meglehetősen korlátozó, és nem teszi lehetővé a fogyókúrázók számára, hogy mérsékelten vegyék fel kedvenc ételeiket.
Ösztönzi a mesterséges édesítőszerek használatát.
Az étkezési terv nem tartalmazza a megfelelő esszenciális zsírokat.
Nem vonzza a férfi olvasókat.
Körülbelül 90 percet igényel minden nap a testmozgáshoz.
Ösztönzi az irreális súlycsökkenési elvárásokat.

Korlátlan 0 kalóriatartalmú ételek

A Skinny Diva Zero Calorie Diet egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étkezési terv, amely lehetővé teszi a „Zero Calorie Foods” korlátlan fogyasztását.

A fogyókúrázók valószínűleg fogyni fognak ezen a programon a kalóriák csökkenése és a fizikai aktivitás növekedése miatt, azonban sok más hasonló fogyás programhoz képest nem kínál semmi újat.