A 7 legjobb aerobiclépcső - ugrás a fitneszhez

Ha szuper erős szív- és érrendszerre vágyik, az egyik tevékenység, amelyet érdemes megfontolnia, a step aerobic. Ezek az edzések nagyon sokoldalúak, segítik az egyéneket a különböző izomcsoportok, különösen a szívizmok gyakorlásában.

legjobb

Nem kell rajongania a futásért vagy a kocogásért, csak azért, hogy továbbra is egészséges állapotban tartsa a szívét. Az egyszerű lépésgyakorlatok elvégzése segít elérni ugyanazt a célt. Valójában csak egy 60 perces step aerobic órán való részvétel összehasonlítható a hét mérföldes futással. A lépcsős aerobik emeli a pulzusát; ennélfogva jót nyújtanak kardió edzés. És mindannyian tudjuk, hogy a kardio számos fitnesz cél titka, mint például a fogyás és a vérnyomás csökkentése.

De ha élvezni fogja a step aerobic előnyeit, akkor befektetnie kell egy minőségi aerob stepperbe. Ez az eszköz lehetővé teszi, hogy több aerob gyakorlatot hajtson végre, és ezáltal javítja általános egészségi állapotát.

Mi a legjobb aerobicos?

Első ránézésre ez a berendezés összetéveszthető lépcsővel vagy aerob mászó. És bár a két testedző eszköz segít elérni fitnesz céljait, javasoljuk az aerob stepper használatát. A legjobb aerob taposókat úgy tervezték, hogy stabilak, kompaktak és könnyűek legyenek az egyszerű tárolás és hordozhatóság érdekében.

Az alábbiakban megtalálja a legjobb aerob stepperek:

1. Igen4Minden állítható aerob lépés

  • 41 hüvelyk hosszúságú X 16 hüvelykes szélességű csúszásmentes felületű felület: csúszásgátló.
  • KÖNNYEN MAGASSÁG BEÁLLÍTÁSA: A platform beállításával fokozza az edzés nehézségeit.

Javíthatja a szív- és érrendszeri edzettségét azáltal, hogy a Yes4All aerob lépést hozzáadja az edzőeszközök arzenáljához.

40 ”hosszú és 14” széles, csúszásmentes felülettel rendelkezik. A lépés további előnye, hogy a magasság egyszerű beállítását biztosítja. Ha intenzívebbé akarja tenni az edzést, beállíthatja az emelvény magasságát 4 hüvelyk, 6 hüvelyk és 8 hüvelyk közé.

Igen4Az összes aerob lépés nagy sűrűségű polietilén felhasználásával készül. Ez teszi tartóssá és kb. 200 font megtámadására.

Érdemes lehet megnézni hallássérült erősített telefonjainkat is

2. AmazonBasics Aerobic Exercise Step Platform

  • Aerobic step fitnesz felszerelés széles emelettel és 2 állókészlettel
  • Támogatja az alacsony hatású, zsírégető aerob lépéseket, valamint más programokat.

Ha nagy súlyú aerob lépést keres, akkor az AmazonBasics a legjobb megoldás. Maximális súlykorlátja 330,7 font, vagyis még a nehéz felhasználók is kényelmesen használhatják.

Továbbá csúszásgátló lépcsőfelülettel rendelkezik; így garantálva a biztonságos edzést. Tetszik nekünk az a tény is, hogy három magasságszintre tud beállítani: 4, 5,9 és 7,9 hüvelyk. Ez lehetővé teszi az edzés intenzitásának növelését vagy csökkentését.

Az AmazonBasics aerob lépés szintén sokoldalúságot kínál. A lépésfúrók mellett súlyzós edzésben és a mag erősítésében is használható.

3. Soozier állítható aerob platform léptető

  • 4, 6, 8 hüvelyk magasságban állítható
  • Ütéselnyelő, tapadásmentes, csúszásmentes felület

Hagyományosan az aerob taposókat mindig használták beltéri testmozgáshoz. Nincs azonban oka annak, hogy ne vigye az edzéseket a szabadba. A Soozier aerobic steppernek köszönhetően szabadon elvégezheti a step aerobikot otthon, egy tornateremben vagy a kertben.

Ezenkívül a léptető könnyű, így könnyen hordozható. Ennek a lépcsőnek a magassága 4, 6 vagy 8 hüvelykre állítható. Maximális súlya 330 font. ezt a taposót sokan használhatják, tekintet nélkül az edzettségükre.

4. KLB Sport 39

  • Csattan a lábakban a maximális stabilitás érdekében
  • 3 különböző magasságban állítható: 6 ", 8" vagy 10 "

Abban az esetben, ha korábban aerob steppereket használt, és olyan modellt keres, amely nagyobb intenzitással képes megbirkózni, akkor a KLB Sport a legjobb megoldás. Magasságát 6 hüvelyktől egészen 10 hüvelykig állíthatja. Ez a funkció kiválóan alkalmas szakmai focisták vagy haladó stepper felhasználók.

Csúszásmentes felülettel, tartós felépítéssel és kiváló minőséggel a KLB Sport kezdők számára is használható. Jó tapadással rendelkezik, lehetővé téve különféle alap- és komplex edzések elvégzését. Használhatja arra is fogyás feladatok.

5. TOMSHOO állítható aerob platform léptető

  • Tartós, újrahasznosítható nagy sűrűségű polietilénből készült
  • A platform kényelmes párnával és csúszásmentes felülettel rendelkezik a nagyobb biztonság érdekében

Nem kell személyi edzőt felvenni, aki végigvezeti Önt a fitnesz céljain. Ezzel a tisztességes árú aerob taposóval pár héten belül fitt leszel. A TOMSHOO aerob stepper polietilénből készül, amely megbízható és újrahasznosítható anyag. Ezt a taposót még évekig használhatja.

A felhasználó biztonságának garantálása érdekében ez a léptető kényelmes párnával és csúszásgátló lábakkal van felszerelve. Magassága 3 és 8 hüvelyk között mozog.

Ne felejtse el megnézni az újratölthető hálózati csatlakozók áttekintését

6. Aerobic Stepper

  • Nem toxikus felület és alap - A termék anyaga nem mérgező, és a.
  • Biztonsági kialakítás - Ez a termék lekerekített sarkokkal rendelkezik, és csökkentheti a sérülések kockázatát.

A legtöbb aerob stepper maximális súlya 300 font. Ez kizárja azokat a személyeket, akik meghaladják a meghatározott határértéket. A Giantex figyelembe vette ezt a tényezőt, ezért 43 hüvelykes aerob stepperjüket úgy tervezték, hogy akár 500 fontot is támogasson.

A nagy sűrűségű polietilénből (HDPE) és az etilén-vinil-acetátból készült ez a lépcső a legszigorúbb a piacon. A léptető 4 felszállóval érkezik, és elérheti a 8,3 hüvelyk maximális magasságot.

7. A legjobb választás termékek Állítható magasságú aerob lépés

  • Sokoldalú edzések: Minden gyakorlatot könnyedén hajtson végre a teljes test edzésein keresztül.
  • BEÁLLÍTHATÓ MAGASSÁG: Kihívja a határait, és nyerjen erőt a.

Ha olyan sokoldalú steppert keres, amely lehetővé teszi, hogy különféle edzéseket végezzen, akkor ez a legjobb választás az Aerobic Step by Best Choice termékek közül. Használhatja nagy intenzitású intervall edzéshez (HIIT), kardióhoz, plyometrikus edzéshez és bármilyen máshoz testedzés.

Emelőkkel rendelkezik, amelyek mindegyike csúszásgátló lábbal van felszerelve a stabilitás biztosítása érdekében. Ennek a lépésnek a magassága 4 ”és 8” között állítható.

Érdemes megnézni a MacBook Pro hátizsákjaival kapcsolatos legújabb útmutatónkat

Jobban élni a step aerobikkal

Ha még soha nem jártál step aerobic órán, akkor valószínűleg tudni akarod, mi történik, mielőtt beiratkoznál egyre. Ideális esetben az edző vagy fitnesz oktató készít neked egy koreográfiai mozgást. Az Ön feladata, hogy ezeket az edzésprogramokat magas szinten vagy annak körül végezze felület. A lépcsős aerobik órák, amelyeket gyakran zene kísér, elsősorban az alsó test izmait, a hasat és a szív- és érrendszert célozzák.

Amikor rendszeres gyakorlatokat hajt végre az aerob stepper segítségével, akkor észreveheti a test kardiovaszkuláris állóképességének javulását. A lépésgyakorlatok valójában az edzés egyik legjobb formája sportoláshoz. A step aerobikot végző személyek jelentős javulásról számolnak be az általuk végzett sportágakban; kezdve a futballtól a kosárlabdáig és a hosszútávfutásig.

A step-aerobic a szív egészségének javítása mellett a láb koordinációját és mozgékonyságát is javítja. A focizás, a tánc és az ökölvívás olyan tevékenységek, amelyek a résztvevők számára mozgékony lábakat igényelnek, hogy gyorsan reagálhassanak. Tehát, ha ezen sportok bármelyikét folytatja, akkor aerob léptetőt kell tennie a legjobb barátjának.

Miután beiratkozott egy aerobik órára, készen áll arra, hogy teljes pozitív változást tapasztaljon a szív- és érrendszerében. Két fő előnye van, amelyet az aerob stepperek használatával nyerhet. Először is, a szíved vagy a szívizmaid erősebbé válnak, kettő pedig a tüdőkapacitásod növekedni fog. Részvétel az ilyenekben intenzív edzés ezzel fitnesz felszerelés nagyon kevés erőfeszítéssel segít a fogyásban is. Ezzel biztosítja, hogy nem szenved olyan rendellenességektől, amelyeket egészségtelen súlya okoz, például szívbetegség, ízületi fájdalom és cukorbetegség.

És a legjobb az, hogy az aerob stepperek állíthatók, lehetővé téve a gyakorlatok rengeteg különböző módon történő módosítását. Felvehet egy újabb lépést, vagy elvégezheti a lépés gyakorlatait, miközben súlyokat tart. Bár ez intenzívebbé teszi az edzést, az is izmot épít.

Az aerob edzés előnyei

Kérdezze meg bármelyik orvost vagy fitneszoktatót, hogy miként javíthatja általános egészségi állapotát, és mindketten két dolgot fognak ajánlani: diétát és testmozgást. A tápanyagban gazdag étrend fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Egyszerűen fogalmazva; minden fogyasztott élelmiszer termék testsejtekké alakul, hitelessé téve a régi mondást: „te vagy az, amit eszel”.

A rendszeres gyakorlatok elvégzése az emberi egészség másik alapvető pillére. A testmozgás nem csak a betegségek elhárítását segíti elő, hanem segít abban is, hogy alacsony legyen a stressz szintje. Ennél is fontosabb, hogy a testmozgás biztosítja, hogy jó állapotban legyél, és ne légy hajlamos a könnyen megelőzhető betegségekre.

A gyakorlatoknak két alapvető formája van: aerob és anaerob. Az aerobic alacsony intenzitású edzéseket tartalmaz, amelyek az egyén pulzusának növelésére irányulnak. Ezzel szemben az anaerob gyakorlatok nagy intenzitásúak és úgy vannak kialakítva hangnem izmok. Az aerob edzések leggyakoribb példái: futás, kerékpározás, úszás és step aerobic.

Ha szeretné a feleslegét elégetett kalóriák, Az aerob gyakorlatok végrehajtása a feladatlista tetején legyen. Az emberi testnek meghatározott mennyiségű energiára van szüksége a különböző anyagcsere-folyamatok lebonyolításához. Az olyan műveletek, mint a gondolkodás, a belégzés, valamint a megfelelő testhőmérséklet fenntartása, mind sok energiát felemésztenek, amelyet étrendi kalóriák formájában nyernek.

De ha az előírt határon túl fogyasztja a kalóriákat, akkor azokat nem használják fel energiatermelésre. Ehelyett raktározásra zsírokká és szénhidrátokká alakulnak át, és ez csak növeli a súlyodat. Itt segítenek az aerob edzések. Használják a tárolt zsírt; így égesse el a felesleges kalóriákat, mielőtt súlyos súlyproblémává válnának.

A közhiedelemmel ellentétben nem csak az intenzív edzés segíthet az emberekben leadni ezeket a felesleges kilókat. Kutatási tanulmányok alapján a mérsékelt gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak, ha fittek maradnak.

Az aerob gyakorlatok másik figyelmen kívül hagyott előnye a stresszszint csökkentését vonja maga után. Ideális esetben az aerob edzések kiváltják az endorfinok felszabadulását, amelyek viszont csökkentik a stresszt, a szorongást és a depressziót. Emellett a testmozgás növeli a keringés sebességét, ami új oxigénellátást eredményez.

Az aerob léptetők típusai

Aerob stepper vásárlásakor két fő típus közül kell választania:

  • Egyszerű taposó
  • Lengéscsillapító felszálló

Az aerob lépcsők közötti fő különbség az építésük során felhasznált anyagokból származik. Egyszerű lépcsővel a platform szilárd műanyag felszállóval rendelkezik, míg utóbbi ruganyos anyagokból készült felszállókkal rendelkezik.

Mit kell keresni

Habár léptető gyakorlatok az edzés legegyszerűbb formájának tűnik, kockázatosak és veszélyesek is lehetnek. Tekintettel arra a tényre, hogy többször is elmozdítja a lábát a földön és a földön, szüksége lesz egy elég stabil lépcsőfokra. Ha nem választja meg a stabil lépést, akkor súlyos térd- és bokaficamodás következik be. Akár a gerincét is károsíthatja, ha elesik. Vegye figyelembe ezeket a tényezőket annak érdekében, hogy ne kapjon hamis aerob taposót, amely több kárt okozna, mint hasznot.

Robusztus felépítés

Mint korábban említettük, létfontosságú, hogy kapjon egy lépést, amely képes az edzés alatt a helyén maradni. Ez azt jelenti, hogy az aerob steppered nem ingadozhat vagy széteshet, függetlenül attól, hogy milyen intenzívek a gyakorlatok. Hasonlóképpen bármilyen mozgatható alkatrész, mint pl állítható magasságú a lépéseknek stabilaknak kell lenniük.

Csúszásálló

Egy másik dolog, amelyet ellenőriznie kell, a felső felület textúrája. Itt fogja elhelyezni a lábát, így annak a csúszásmentes felület az esések és sérülések elkerülése érdekében. Azok az aerob taposók, amelyeknek nincs csúszásálló felülete, lehetővé teszik a verejték felhalmozódását a lábadtól. Ez csak megnehezíti a step aerobic elvégzését.

Rezgéscsillapító

Az aerob stepperednek is lengéscsillapítónak kell lennie. Így képes lesz elnyelni a meredek gyakorlatok hatását, hogy megakadályozza a testét ebben.

Az alap

Az alap vizsgálatakor fordítson különös figyelmet annak méretére. Sokan vásárolnak aerob steppereket, amelyek végül túl rövidek a kedvükre. Az ilyen lépők nem biztosítanak elegendő teret a szabad mozgáshoz vagy bizonyos edzések elvégzéséhez.

Felület a kézimunkához

Van, aki ezt használni fogja aerob gép olyan bonyolult edzések végrehajtására, mint a lejtős megnyomás, amelyek megkövetelik a kezed használatát. Ilyen esetekben fel kell mérnie, hogy a taposó felülete jól érzi-e magát. Csúszásállónak, de elég szilárdnak is kell lennie ahhoz, hogy meg tudja fogni anélkül, hogy a keze elcsúszik.

Állítható magasság

A legtöbb aerobic lépcsőhöz a magasság beállításának lehetősége tartozik. Az edzés intenzitásától függően beállíthatja ezt a magasságot 4, 6 vagy 8 hüvelykre. Egyes modelleknél az állítható magasságok lengéscsillapítóként is szolgálnak, fokozva a peronok tartósságát. Ha nagy intenzitású gyakorlatok végrehajtását tervezi, fontolja meg a modell megszerzését a magas szint körülbelül 10 hüvelyk.

Súlykapacitás

Az aerob stepper ajánlott súlykapacitása szintén fontos szempont. Egyszerűen fogalmazva; ez a maximális súly hogy az adott platform a struktúrájának veszélyeztetése nélkül képes kitartani. A legtöbb lépő súlykorlátja 200 font.

Jó tapadás

Az aerob léptetőnek kiváló tapadással kell rendelkeznie. Így megnyugodhat, hogy nem csúszik le, ha olyan felületekre helyezzük, mint például a parketta. További jó dolog, hogy a legtöbb aerob steppert úgy tervezték, hogy ne hagyjon nyomot vagy karcolást a keményfa padlón.

Felkelők száma

Bonyolult edzésekhez szerezzen aerob steppereket több emelkedővel. A különböző felemelkedők alkalmasak arra, hogy kihívást okozzanak az edzés során; így segít abban, hogy minél több egészségügyi előnyhöz jusson. Aerob léptetők kelőkkel képesek legalább két hüvelykkel megemelni a léptetőt.

Hogyan lehet megelőzni a sérüléseket az aerob gyakorlatok során

Az aerob gyakorlatok többsége gyors mozdulatokkal jár, így az egyének érzékenyek a sérülésekre. Kövesse ezeket megelőzési tippek hogy ne sérüljön meg:

  • Soha ne ugráljon le egy padról. Rosszul landolhat, megrándíthatja a bokáját és a térdét.
  • Mindig ellenőrizze az aerob stepper magasságát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e a lábak hosszának. Meg kell erőlködnie, amikor felemeli a lábát a lépcsőpadról.
  • Gondoskodjon arról, hogy helyesen lépjen az emelvényre, vagyis teljes lábát a padon nyugtassa.

Alsó vonal

Az aerob taposókat bárki használhatja, fiatalok és idősek, kezdők és szakemberek. Ezek a fitnesz eszközök kiváló kiegészítői a kardió edzésnek. A szívizmok megcélzása mellett az aerob léptetők fokozzák a lábak koordinációját és mozgékonyságát is. Tehát, ha belefáradt a futásba és a kerékpározásba, miért ne próbálna aerob stepperrel tornázni?