Gluténmentes? 3 ok, amiért enni krémeket

2016. március 10

fogyasztására

Bár manapság egyre könnyebb, a gluténmentesség továbbra is kihívást jelent. Nagyobb kérdés lehet azok számára, akik kerülik a szemeket elegendő rostot kapni az étrendjükben.

A gluténérzékenységgel rendelkező embereknek vagy a lisztérzékenységben szenvedő autoimmun rendellenességnek el kell kerülnie a szemekben, például az árpában, a búzában és a rozsban található fehérje glutént. Minden harmadik észak-amerikai felnőtt gluténmentes étrendet követ

A komplex szénhidrát alternatív forrásainak hangsúlyozása nélkül gyakran ne kapjon elegendő rostot vagy mikroelemet- kalcium, magnézium, vas és tiamin - kutatások kimutatták.-2

A megoldás? Tejszínesek!

Itt van három nagy ok, amiért a kis burgonya ideális választás:

A kis burgonya természetesen gluténmentes, aggodalmat és találgatásokat von le az egész étkezéstervezési egyenletből. A gluténmentes diétát folytatók az ízes, vajízű krémeket helyettesíthetik a finomított tészta- és kenyérszemcsékkel, és nem kell kompromisszumot kötniük az elégedettség érzésében. Nem kell kihagyni azt a kiadós Összetört krumplipásztor pite vagy csirke Fajita lapos serpenyős vacsorát. Hozd tovább!

A testünk számára szükséges napi rost 12% -ával a kis burgonya mérsékelt mennyiségű rostot tartalmaz. A rost miatt teltnek érezzük magunkat, ezért nem valószínű, hogy túlevünk, ráadásul elősegíti az emésztést, stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet.

Az igazság gluténmentes, nem kell szénhidrátmentesnek lennie. A krémek „jó szénhidrátokat” tartalmaznak. Ezek a rostokkal teli, komplex szénhidrátok, amelyeket testünk lassan felszív, emiatt a vércukorszintünk fokozatosan emelkedik és stabil marad. -4 Ezenkívül a komplex szénhidrátok segítenek csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát, és megakadályozhatják a vastagbélrákot - írja a Harvard School of Közegészségügy.-5

És nyugodtan egyél bőven. A felnőtteknek napi kalóriájuk 45-65% -át összetett szénhidrátokból kell beszerezniük az amerikaiak étrendi irányelveinek megfelelően.

GLUTÉN MENT? MINDEN TIPP, MESE, TANÁCS ÉS KEDVENC?

Ha további tippeket szeretne kapni a tápláló táplálkozásról, valamint új, finom és egészséges recepteket szeretne találni, iratkozzon fel a termékre havi hírlevél. És csatlakozzon a közösségi média beszélgetéshez! Ha kérdése van, észrevétele vagy ötlete van, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk: [email protected] .