A 73 éves nő súlyemelésbe kezd, négy követ elveszít és javítja az egészségét

Ossza meg ezt

Egy nyugdíjas, aki gyógyszert szedett magas vérnyomás, magas koleszterinszint és savas reflux kezelésére, úgy döntött, hogy eléri az edzőtermet és egészségesebbé válik.

négy

Joan MacDonald, a kanadai Ontarióból származó nyugdíjas az élelemre támaszkodott, hogy elkerülje házasságának nehézségeit.

De egészségi problémáival, amelyek magukban foglalják a progresszív ízületi gyulladást, a 73 éves férfi meg akarta fordítani az életét.

Hamarosan Joan hetente négyszer kezdett edzeni az edzőteremben, és teljesen megváltoztatta az étrendjét.

Az őt edző lánya és veje segítségével Joan hét hónap alatt négy követ elveszített.

Joan már nem szedett semmilyen gyógyszert, mivel egészségi állapota jelentősen javult, és képes 90 kg feletti csípőterhelésre.

Joan lánya az utazásának dokumentálása érdekében Instagram-fiókot is létrehozott számára, hogy rendszeres frissítéseket tegyen közzé.

"Alig tudtam fel-alá járkálni a lépcsőn, és több hónapja nem is voltam edzőteremben, mert a térdem, amelyet kicseréltem, nagyon fájt nekem" - magyarázta Joan.

"Eléggé lehangoltan kezdtem, mivel mindez online volt, és beszereznem kellett egy iPhone-t, és mindent meg kellett tanulnom az alkalmazásokról. Időnként könnyeim voltak, készen álltam bedobni a törülközőt, de szerencsére túlságosan is makacs voltam.

„Ami igazán segített abban, hogy ezúttal rendben voltam, hogy lassan haladok, és csak időt szánok.

‘Ez a fitneszút kétségtelenül javítja az életminőségemet, ahogy egyre mélyebben haladok az öregség felé. Nagyon hálás vagyok ezért. ”

Joan étrendje a fitneszút előtt két szelet pirítóst, lekvárral és kávéval reggelire, ebédre szendvics- és gyümölcssalátát, vacsorára húst, zöldséget és desszertet tartalmazott.

Uzsonna édességeket, csokoládékat vagy diót is rágcsál.

Most ragaszkodik az egészségesebb étkezési tervhez; tojásfehérje, sajt, hús, zöldség és kenyér vagy fél bagel reggelire, kókusztej, fehérjepor, gyümölcs és jég turmixolásra ebédre, vacsorára pedig hús, zöldség és saláta.

Több étel

Melyek a karácsonyi dohánybolt online megrendelésének utolsó dátumai?

Örülj, karácsonykor visszatér a Woolworths pic'n mix

Baker elképesztő milliomos Nutella brownie-kat készít

Most azt mondja, hogy új megjelenése fiatalabb férfiak figyelmét váltotta ki, akik olyan bókokat adnak neki, amelyek fokozták az önbizalmát. Férje is észrevette a változást benne.

’Megváltoztatta a magam iránti érzésemet; a tornateremben lévő emberek megkerestek és megdicsérik a bennem látott változásokat - tette hozzá.

Elhatározta, hogy nem tartja le a súlyt, és tanácsokkal szolgál azok számára is, akik átalakítani akarják magukat.

„Azok számára, akik valóban veszteségesnek érzik magukat, azt mondanám, hogy változtasson egy dolgot a táplálék bevitelével és egy gyakorlással, és minden héten adjon hozzá valami újat.

‘Ne várjon azonnal csodákat, vegye lassan és stabilan, de folytassa az építkezést.

"Azok számára, akik jobban szeretik a kihívást, menjen el egy edzőterembe, és ha lehetséges, szerezzen magának legitim edzőt, olyat, aki az étellel is tud segíteni, és Ön gyorsabban ér el eredményeket."