A B3-vitamin (niacin) előnyei és kockázatai

A B3-vitamin egyike a 8 B-vitamin egyikének. Niacin (nikotinsav) néven is ismert, és 2 más formája van, a niacinamid (nikotinamid) és az inozitol-hexanikotinát, amelyek különböző hatásokkal bírnak, mint maga a niacin.

A niacin, más néven B3-vitamin, sokféle anyagcsere-folyamatot segít a szervezetben. Úgy működik, hogy sejtszinten biztosítja az energiát, és fenntartja a sejtek egészségét, ami elengedhetetlen a test szinte minden folyamatához.

A niacin (B3-vitamin) vízben oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen az emberi egészség szempontjából. Ennek a B3-vitaminnak az emberi testben a fő feladata a szénhidrát energiává alakítása.

Az erős B-vitamin segít a sejtekből származó energia elterjesztésében az egész testben. Ugyanakkor a vitamin segít megőrizni a vérsejtek integritását. Megfelelő mennyiségű B3-vitamint kell hozzáadni a rendszeres étrenddiagramhoz, hogy több energiát biztosítson, valamint számos más figyelemre méltó egészségügyi előny.

A niacin egyik legfontosabb egészségügyi előnye, hogy a rendszeres fogyasztás megakadályozza a szénhidrát zsírrá válását, és ezáltal közvetett módon segíti az egészséget, a fittséget és az egész napos aktivitást.

Az FDA által jóváhagyott B3-vitamin (nikotinsav vagy B3-vitamin) készítmények terápiás dózisokban, önmagukban, vagy sztatinokkal vagy más lipidterápiákkal kombinálva biztonságosak, javítják a több lipidparamétert és csökkentik az érelmeszesedés progresszióját.

niacin
A B3-vitamin, más néven niacin szedésének előnyei és kockázatai

Itt van a niacin hat fontos egészségügyi előnye:

Keringés és a szív egészsége

Csökkenti a „nagyon alacsony sűrűségű lipoproteineknek” nevezett vérzsírokat, amelyek a szívbetegséghez és a rákhoz kapcsolódnak. Javítja a vércukorproblémákat, amelyek az artériás falak károsodásához vezethetnek. Tágítja az ereket, ami javítja az oxigén- és tápanyaghiányos területek keringését. A niacin előnyeinek listája folytatódik - és ha ez nem lenne elég, a cucc olcsó!

Ha szív- vagy keringési problémái vannak, rengeteg pénzt és talán még az életét is megtakaríthatja, ha megbeszéli orvosával a B3-vitamin hatalmas előnyeit.

Magas koleszterin

Úgy tűnik, hogy a niacin csökkenti a koleszterinszintet, és nem a niacinamid. Néhány niacin termék az FDA által jóváhagyott vényköteles termék a magas koleszterinszint kezelésére. Ezek a vényköteles B3-vitamin termékek általában koncentrált erősségűek, 500 mg vagy annál magasabbak. A niacin étrend-kiegészítő formái általában 250 mg vagy annál kisebb erősségűek. Mivel a magas koleszterinszinthez nagyon nagy adag niacin szükséges, a niacin étrend-kiegészítő általában nem megfelelő.

Cukorbetegség kezelése/megelőzése

A niacin hatása a 2-es típusú cukorbetegségre bonyolultabb. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél gyakran magas a zsír- és koleszterinszint a vérben. A B3-vitamin, gyakran más gyógyszerekkel együtt, csökkentheti ezeket a szinteket. Ugyanakkor emelheti a vércukorszintet is, ami különösen veszélyes a cukorbetegek számára. Emiatt, ha cukorbetegségben szenved, a B3-at csak kezelőorvosa utasítása szerint szedje, és gondosan ellenőrizni kell a magas vércukorszint szempontjából.

Alacsonyabb vérnyomás

A niacin csökkentheti a vérnyomást (BP) is, amely egy másik fontos CVD kockázati tényező. Ez az áttekintés a niacin vérnyomáshatásaira vonatkozó, nyilvánosan elérhető adatok korlátozott számát vizsgálja. A B3-kezelt betegek nagy számának újabb adatai is alátámasztják ezeket a megállapításokat.

Alzheimer kór

Tanulmányok kimutatták, hogy a B3-vitamin niacin védelmet nyújt az Alzheimer-kór és más, az életkorral összefüggő agyi rendellenességek ellen, amelyek kognitív hanyatlást eredményeznek.

Úgy tűnik, hogy azoknál az embereknél, akik nagyobb mennyiségben fogyasztanak B3-vitamint táplálékból és multivitamin-forrásból, alacsonyabb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik kevesebb niacint fogyasztanak. De nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy az önálló niacin-kiegészítő szedése segít megelőzni az Alzheimer-kórt.

Osteoarthritis

Egy előzetes tanulmány szerint a niacinamid javíthatja az ízületi gyulladás tüneteit, beleértve az ízületek mobilitásának növelését és a szükséges nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) mennyiségének csökkentését. További kutatásokra van szükség.

Niacin óvintézkedések:

Gyakori mellékhatások lehetnek hasmenés, fejfájás, gyomorpanaszok és puffadás. A niacin nagy dózisa (500 mg vagy több) mellékhatásokat okozhat.

A leggyakoribb mellékhatás az úgynevezett „öblítés”, amely égő, bizsergő érzés az arcban és a mellkasban, valamint vörös vagy kipirult bőr. Az aszpirin bevétele 30 perccel a B3 előtt segíthet csökkenteni ezt a tünetet.

Nagyon nagy dózisban, amelyet a koleszterinszint csökkentésére és más állapotok kezelésére használnak, májkárosodás és gyomorfekély fordulhat elő. Orvosa vérvizsgálattal rendszeresen ellenőrzi májműködését.

Azok, akiknek kórtörténetében májbetegség, vesebetegség vagy gyomorfekély van, nem szedhetik a B3-vitamin-kiegészítőket. A cukorbetegségben vagy az epehólyag betegségében szenvedők csak orvosuk szoros felügyelete mellett tehetik ezt.

Legalább 2 héttel a tervezett műtét előtt hagyja abba a niacin vagy niacinamid szedését. Az alacsony vérnyomásban szenvedők nem szedhetnek niacint vagy niacinamidot, mert ezek veszélyes vérnyomásesést okozhatnak. NE szedje a niacint, ha kórtörténetében köszvény van.

A szívkoszorúér-betegségben vagy instabil anginában szenvedő betegek nem szedhetik a niacint orvosuk felügyelete nélkül, mivel nagy adagok növelhetik a szívritmus-problémák kockázatát.

A B-vitaminok bármelyikének hosszú ideig történő szedése más fontos B-vitaminok egyensúlyhiányához vezethet. Ezért érdemes B-komplex vitamint szednie, amely az összes B-vitamint tartalmazza.