A B3-vitamin (niacin) 7 egészségügyi előnye

Smriti Agarwal | Frissítve: 2018. július 06. 17:09 IST

A B3-vitamint közismert nevén niacinnak is nevezik
A B3-vitamin vagy a niacin vízoldható vitamin
Az olyan ételek, mint a hal, a dió és a csirke, jó forrásai ennek a vitaminnak

Itt van a B3-vitamin vagy a niacin hét fontos előnye, és miért kell elegendőnek lennie belőle.

A B3-vitamin segít az emberi emésztőrendszer normális működésében, ami elősegíti az egészséges étvágyat és a ragyogó bőrt. Ez a vitamin fontos az emésztőrendszer számos funkciója szempontjából, ide tartozik a zsírok, szénhidrátok és az alkohol lebontása. A niacin vagy a B3-vitamin feltöltése rendkívül hasznos lehet, és hogyan!

A niacin egészségügyi előnyei: A B3-vitamin segíti az emberi emésztőrendszer normális működését

2. A pellagrát kezeli

A gyenge izmokban, emésztési problémákban, bőrfertőzésekben vagy pellagrában szenvedők súlyos B3-vitaminhiányt mutatnak. A Pellagra olyan betegség, amelyet a B3-vitamin hiánya okoz a szervezetben. Ezeknek az embereknek meg kell adniuk a megnövekedett B3-vitamin adagot, bár az étrendjük vagy az étrend-kiegészítőik a kezelés részeként kell. Nagyon fontos, hogy több niacinban gazdag ételt fogyasszunk annak elkerülése érdekében, hogy az idő múlásával csak súlyosbodhasson.

3. Javítja a bőrt

A B3-vitamin vagy a niacin segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól. Gyakran használják az öregedésgátló kozmetikumokban és krémekben. Ismeretes, hogy megfordítja a napsugárzást és az elszíneződést, amely az öregedés következtében jelentkezhet. Ez a több feladatot ellátó vitamin segíti a sebek gyógyulását, erősíti a bőrt és serkenti a nedvesség megtartó erejét.

A niacin egészségügyi előnyei: A B3-vitamin vagy a niacin segít megvédeni a bőrt a napkárosodásoktól

4. Csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit

A B3-vitamin vagy a niacin segít enyhíteni az osteoarthritis tüneteit. Javítja az ízületek mobilitását és megakadályozza az ízületi gyulladás okozta gyulladást. Nem gyulladásos tulajdonságai többek között megkönnyítik az ízületi gyulladást és fokozzák az agy működését. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon nagy adag niacint, mivel ez csak megfordíthatja a jó hatásokat.

A niacin egészségügyi előnyei: A B3-vitamin vagy a niacin segít enyhíteni az osteoarthritis tüneteit

5. Megelőzi a szívbetegségek kockázatát

Ez a vitamin segít a szervezet koleszterinszintjének kezelésében, ami tovább csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Megfékezi az oxidatív stresszt és a gyulladást is, amelyek károsnak bizonyulhatnak a szív számára, mivel hajlamosak megkeményíteni az artériákat és akadályozni a véráramlást. A niacinról ismert, hogy kitágítja az ereket és javítja a véráramlást.

A niacin egészségügyi előnyei: Ez a vitamin segít a szervezet koleszterinszintjének kezelésében

6. Mentális egészség

A B3-vitamint vagy a niacin-kiegészítőket gyakran használják a legtöbb rendellenesség, például szorongás, depresszió és bipoláris rendellenesség kezelésére. A depresszióban szenvedőkről általában kiderül, hogy hiányzik a B-vitamin. Sőt, az alacsony neurotranszmitter-szerotoninszint gyakran depresszióhoz vezet. A szerotoninhoz aminosav-triptofánra van szükség, amelyet valójában a B3-vitamin vagy a niacin segítségével állítanak elő.

7. Cukorbetegség

A niacin segít a cukorbetegség és a magas vércukorszint kezelésében. A legtöbb cukorbeteg páciens képes hatékonyan szabályozni a HBA1C szintet, és hasznot húzhat a niacin segítségével. A niacin nemcsak az összkoleszterin, az LDL, a trigliceridek csökkentésében hasznos, hanem a cukorbetegek számára is biztonságos, természetesen felügyelet mellett.

Az Egyesült Államok Élelmezési Táplálkozási Testülete szerint a 18 évesnél idősebb felnőtteknek napi körülbelül 14-18 milligramm niacinra van szükségük.

Hozzászólások Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.