Gyorsétterem, vagy hagyja ki az étkezést?

Annak ellenére, hogy mindent megtesz a tiszta étkezés érdekében, előfordulhat, hogy éhezik, és egyetlen lehetősége a gyorsétterem. Tehát mi a jobb: megy előre, és rendeljen valamit, hogy elcsendesítse a morgolódó pocakját, vagy elnyomja az éhséget, és várjon?

Az első lépés annak megismerése, hogy valóban éhes vagy-e vagy sem. Szüksége van valódi táplálékra, vagy éppen jól hangzik a pillanatban?

Tegyük fel, hogy valóban éhes vagy - több mint 4 órán át nem ettél, és gyorsan halványulsz. Egy órán belül hozzáfér egy egészséges lehetőséghez? Ha igen, várjon. Ha nem, akkor üzemanyagot kell adnia a testének. Soha nem akarod teljesen kihagyni az étkezéseket. Testének állandó energiaáramlásra van szüksége ahhoz, hogy tovább tudjon tartani, és fenntartsa az anyagcserét és az izomtömeget. Ez azt jelenti, hogy el kell rendelnie egy Big Mac-et és krumplit, és jónak nevezzük? Nem egészen.

Nem minden gyorsétterem készül egyformán. A gyorsétterem olyan közismerten rossz, mert a rendelkezésre álló legolcsóbb alapanyagok minden szempontból feldolgozva jó ízt kapnak. Szerencsére a gyorséttermi élelmiszeripar visszahúzza az ételeik gyenge minőségét, mivel egyre többen aktívan érdeklődnek táplálkozásuk iránt, és elkezdtek több teljes, feldolgozatlan, valódi összetevőt kínálni. De még ez sem elég, ezért jobban jár, ha a la carte-t rendel és különleges kéréseket tesz. Elsősorban a fehérjéket keresse sima, grillezett csirkemell vagy zsemle nélküli csirkés szendvics megrendelésével, és adjon hozzá további zöldségeket a rost töltéséhez. Sok helyen sima sült krumplit, melléksalátát is kínálnak, vagy megrendelhetjük az entrée salátákat minden extra nélkül (gyakran a saláták több kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint egy hamburgert). Zsemle nélkül is kérheti a hamburgert; alternatív megoldásként egyes helyeken teljes kiőrlésű zsemlét kínálnak.

A legfontosabb dolgok, amelyektől távol kell maradni, a sült krumpli, a szódavíz és minden fagylalt. Szinte bármit elkészíthet a makróknak, de ha nem követi nyomon, akkor lehet, hogy egy kicsit alaposabbá kell válnia.

Vagy ha megöl, csak egyél egy hamburgert és szeresd minden percét. Az élet túl rövid.