Enni való falatok, ha unatkozol

Lisa Lillien a New York Times legnépszerűbb szerzője és az Hungry Girl alkotója, ahol egészséges recepteket, reális tippeket és trükköket oszt meg.

Verywell/Alexandra Shytsman

Snack történik. Néha még akkor is megtörténik, amikor nem feltétlenül éhes, csak unatkozik. Fontos tisztában lenni azzal, hogy milyen gyakran nassol az unalom miatt, és ha szükséges, kezelje az unalmat. De az alkalmi nassolás az éhségtől eltérő okokból is rendben van.

Ügyeljen arra, hogy olyat válasszon, ami jól hangzik, és megfelel személyes preferenciáinak. Így figyelmesebb és kielégítőbb élmény lehet. Itt van hat alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű lehetőség a következő snack támadásához.

Vágott zöldségeket és Salsa-t

Legyen saját hős, és tartson tele hűtőszekrényt vágott zöldségekkel, hogy könnyebben egészséges nassolhasson. Kielégítőek, ropogósak és rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, és rengeteg tápanyagot juttatnak el a testedhez. Ha azért nassol, mert unatkozik, akkor valami jót is hozhat belőle. Néhány kiváló zöldség, amelyet falatozni lehet, a baba sárgarépa, a jicama botok és a cukoros borsó.

Tipp: Enyhén gőzölje meg a cukorcsattanó borsót, majd hűtse le őket. Ez elveszíti kissé füves ízüket.) A salsa pedig alacsony kalóriatartalmú és tele van ízzel. Tartsa klasszikusnak, vagy próbáljon ki egy szórakoztató ízesítést, mint például az őszibarack salsa. Vagy váljon külön pikánsabbá - ez lelassítja az evést.

Inkább a zöldségek francia-sütési stílusát kedveli? Megtanulhatja, hogyan készítsen alacsony zsírtartalmú krumplit friss zöldségekből.

Könnyű pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica a legnagyobb nagy mennyiségű snack. Csak ragaszkodjon az alacsony kalóriatartalmú csákányokhoz, és természetesen kerülje a vaj hozzáadását. Rengeteg márka készít csökkentett kalóriatartalmú, készen fogyasztható harapnivalókat: Nézze meg az Angie’s Boom Chicka Pop-ot, a Smartfood Delight-ot, a Cape Cod Popcorn-t és a Popcorn Indiana Fit Popcorn-t. Mindegyiknek van olyan lehetősége, amely csészében körülbelül 35 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 3 csésze lehet 100 kalóriára. Édes! Ha az adagok ellenőrzése problémát jelent, akkor zárja le saját 100 kalóriatartalmú snackjeit lezárható tasakok vagy tartályok segítségével.

Friss gyümölcs

A friss gyümölcs néhány dologra törekszik: egészséges, teljesen természetes és finom. Elér egy ropogós Fuji-almát, egy csésze zöld szőlőt, egy tál szeletelt mangót, egy bogyós trifectát málnával, áfonyával és szederrel ... a jót neked szánt gyümölcsök listája végtelen. A friss gyümölcsre való rágcsálás az út, ha édességre vágyik - hozzáadott cukor nélkül megkapja azt a finom natúr ízt.

Hínár snackek

Zöldek, soványak és tökéletesek arra az esetre, amikor úgy érzi, hogy némi kropszra van szüksége az életében! A tengeri moszatból készült rágcsálnivalók könnyűek, ropogósak és természetesen sósak - tökéletesek, ha burgonya chipsre vágynak. Bónusz: Kis mennyiségű kalóriából hatalmas része lehet. Keresse meg a hínárlapokat, a hínár morzsolódását, sőt a forgácsot is. Néhány a legjobb márkám közül a SeaSnax, a GimMe Organic és Annie Chun's.

Ellentmondás: Vigyázzon erősen sült snackekre olajjal. Mindig fordítsa meg a táskát, és ellenőrizze a táplálkozási panelen a kalóriákat és a zsírszámot. És ne felejtse el ellenőrizni az adagokat konténerenként.

Fagyasztva szárított gyümölcs

Miért érdemes fagyasztva szárított gyümölcs után nyúlni, amikor megkaphatja a friss dolgokat? A fagyasztva szárított fajtának különálló ropogós textúrája van, amely tökéletes, ha komoly snack-javításra van szüksége. Ráadásul a csomagjait kéznél tarthatja anélkül, hogy aggódna a romlás miatt. Ha nem ismeri a fagyasztva szárított gyümölcsöket, íme az üzlet: Alapjában véve dehidratált gyümölcs fenntartja méretét; a nedvesség eltávolításra kerül, így ropogós kezelést kap. A szárított gyümölcsökkel ellentétben nem gyűrött, így szép nagy adagot kapsz. Tipp: Keverjen össze néhány fagyasztva szárított gyümölcsöt könnyű pattogatott kukoricával egy mega snack keverékhez.

Cukormentes kemény cukorkák és nyalókák

Ezek kissé különböznek a listán szereplő többi snacktől, mivel nem nagy volumenűek - nem akar sok kemény cukorkát és nyalókát enni. De a jó hír az, hogy nem kell: A kemény cukorkák szépsége az, hogy sok időbe telik az evés, ezért egy kicsit sokra megy. Rajongok a klasszikus 60 kalóriás Tootsie Popsért. A menta ízű finomságok azért is jók, mert hajlamosak megfékezni a más ételek iránti vágyat, ha már megvan a szájban ez a menta íz.