fogd meg és indulj el: 7 rágcsálnivaló az útra (amihez nincs szükség hűtőszekrényre!)

A foglalkozás futtatása, az ügyintézés megszorítása és a munkába sietés között elfoglalt vagy. Az éhség néha utólagos gondolat lehet, amikor helyről a másikra fut. Állítsa le ezeket a fülledt érzéseket a hét fogd és menjen harapnivalóval.

2019. március 4

Minden reggel, függetlenül attól, hogy munkába, edzőterembe vagy órára indul, mindig őrült vonás, hogy minden holmija megvan, mielőtt időben elindulna az ajtón (* sorta *). És bár hazafelé könnyű egyszerűen megfogni egy zacskó zsetont vagy megütni a behajtót, mégis ugyanolyan könnyű hogy megragadjon néhány egészségesebb választást.

On-the-Go snackek: Mit kell keresni

Noha a kényelem a fő tényező, néhány egyéb dolgot érdemes szem előtt tartani a fogd és menjen snack kiválasztásakor. Rengeteg egészségtelen lehetőség létezik, ezért próbáljon teljes ételekre koncentrálni, vagy azokra, amelyek minimálisan vannak feldolgozva. Nem tudja, mi minősül minimálisan feldolgozottnak? Ha csomagolt rágcsálnivalókról van szó, keressen öt vagy kevesebb összetevőt és összetevő nevet, amelyeket kiejthet. Maga a szám nem igazán számít, de gyakran minél több összetevő, annál jobban feldolgozott az élelmiszer. És ha futni fogsz egész nap, választhatja azokat az ételeket, amelyekre nincs szükség hűtésre.

A legkönnyebb hordozható snack: Gyümölcs

go-hoz

Gyerünk, semmi sem könnyebb, mint megfogni egy darab teljes gyümölcsöt, amikor éppen kifelé tartunk az ajtón. A banán, az alma és a klementin könnyű, hordozható és nem igényel hűtést. Bónuszként nem igényelnek aprító vagy előkészítő munkát - és tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre a testnek szüksége van.

MedExpress Pro Tipp: В Hozzon magával egy adag csészét vagy tasak dió vajat és egy műanyag kést a fehérje (és az íz!) Hozzáadásához a banánhoz vagy almához.

Nem csak túrákhoz: Egészséges ösvény keverék

Ez addiktív. Tanulmány-keverékről beszélünk. Noha Ön leginkább ismeri a csokoládé cukorkákkal, mazsolával és földimogyoróval töltött hagyományos fajtát, az ösvénykeveréknek egészséges átalakítást adunk. Készítse el saját nyomvonalát pisztáciával, mandulával, étcsokoládé chips-kel és mazsolával. Miért nincs mogyoró? A pisztáciában és a mandulában magasabb a fehérjetartalom, ami hosszabb ideig megtartja Önt útközben.

MedExpress Pro tipp: Ha időre kényszerül, vagy csak nem akarja elkészíteni a sajátját, keressen egy minimálisan feldolgozott gyümölcs- és diórudat, mint amilyeneket a KIND ® gyárt. Megtalálhatók a legtöbb nagy élelmiszerboltban és benzinkútnál.

Könnyű snack csomagolás: PB és J

Oké, hallgasson meg minket. Bár ez évekkel ezelőtt ebéddoboz lehetett, mindannyian azért készítünk egy mogyoróvajas és zselés szendvicset, és eltesszük a torna táskájába vagy erszényébe. Használjon teljesen természetes PB-t és teljes kiőrlésű kenyeret az egészségesebb pörgéshez ezen a klasszikuson.

MedExpress Pro Tipp: Ne izzadjon, ha dióallergiája van! Az olyan alternatív kenhetőségek, mint a napraforgómag vaj, allergiabarátak, ugyanolyan táplálékot tartalmaznak, és ugyanolyan jó ízűek!

A tökéletes hordozható snack-pár: perec és sajt

Itt van még egy alapanyag a játszótéren töltött napokból. Kevés kombó jobb, mint a ropogós és sós perec, húr sajttal párosítva. Bár még mindig vitatott, hogy hámozni vagy harapni kell-e, ez a kombináció bevált és igaz. Ja, és még egy utolsó dolog, ha ezt reggel beledobja a táskájába, a sajt rendben lesz, ha délután közepéig megeszi.

Egyszerű, klasszikus csemege: Pattogatott kukorica

Ki mondja, hogy egy jó filmre van szükséged ahhoz, hogy élvezhesd a popcornt? Bár ez a fajta egészségesebb megközelítést alkalmaz, ígérjük, hogy ugyanolyan jó. A levegőben pattogatott pattogatott kukorica egyike azoknak a "nagy mennyiségű" snackeknek, amelyek lényegében olyan ételek, amelyek sok levegővel vannak feltöltve, és úgy érzik, hogy többet eszik, mint valójában. Ez a mi mágikus trükkünk. Meghintheti a pattogatott kukoricát friss repedezett fekete borssal és tengeri sóval a kifinomult csavar érdekében.

MedExpress Pro Tipp: Adjon hozzá néhány levegővel pattogatott kukoricát a házi készítésű nyomkeverékéhez, hogy még nagyobb durranást érjen el.

Meleg és kényelmes: Könnyű azonnali zabpehely

Mi lehet egyszerűbb, mint egy kis forró víz és egy instant zabpehely csomag? Míg ez egy kicsit több lábmunkát igényel, hogy el tudjon érni, a forró vizet viszonylag könnyű megtalálni, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik. És ha nincs a közelben egy tál, akkor egy kávéscsésze vagy eldobható kávéscsésze remekül fog működni.

MedExpress Pro Tipp: A legtöbb élelmiszerbolt ugyanabban a folyosón értékesíti azonnali zabpelyhes csészéket, ami még kényelmesebbé teszi. Csak ne felejtsd el a kanaladat!

Magas fehérjetartalmú választás: Rángatózó

Nem kell bunkónak lenned, hogy élvezhesd a bunkóságot. Minden viccet félretéve, ez a fogd és menj snack tele van fehérjével. Attól függően, hogy melyik márkát választja, unciánként 7–11 gramm fehérjét fogyaszthat, amely órákig teli marad. Fogjon egy egész táskát vagy adagot az egyes adagokból a gyors megragadás érdekében.

MedExpress Pro Tipp: Bár nagyszerű fehérjeforrás lehet, a bunkó sok nátriumot és cukrot is elrejthet. Keressen olyan fajtákat, amelyek adagonként kevesebb, mint 500 mg nátriumot és öt gramm cukrot tartalmaznak.

Ja, és még egy tipp, hogy ezt könnyebbé tegyük, mint valaha. Szánjon kamrájának egy részét egészséges, könnyen megragadható harapnivalókra, amelyek elöl és középen vannak a szem magasságában, hogy ne felejtsük el, hogy vannak.

Tessék, itt van! Fogjon meg egyet (vagy kettőt!) Ebből a hét harapnivalóról, amikor legközelebb kilép az ajtón, és töltse fel a napját a megfelelő módon. Természetesen mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt módosítaná étrendjét.

kapcsolodo tartalom

Csomagolj egy jobb ebédet

Vegye le a stresszt, ha ebédet csomagol ezekkel a tippekkel.

Lassíts, cukor!

Hogyan adnak a cukros adalékok nemcsak édességet?.

Oltsd a szomjad

Ha hidratált marad, melyik ital a legjobb?

Oszd meg ezt az oldalt

a közeli helyeket

A legközelebbi központok:

Sajnos ezen a területen nincsenek MedExpress központok. Kérjük, keressen egy új helyet.

Kérjük, közelítsen közelebb, vagy kattintson a tűre egy adott MedExpress központ információinak megtekintéséhez.

Kérjük, keressen város/állam vagy városrész szerint, hogy megtalálja a közelében lévő MedExpress központot.

Szolgáltatások és kezelés -->

Tervezze meg látogatását -->

Munkaadói szolgáltatások -->

Karrier -->

Rólunk -->

Jogi nyilatkozatok

^ A MedExpress sürgősségi ellátás megtiszteltetés számomra, hogy megszerezte a Közös Bizottság Ambuláns Gondozási Akkreditációjának Jóváhagyási Pecsétjét azáltal, hogy bebizonyította a Közös Bizottság teljesítménykövetelményeinek való folyamatos megfelelést. Az aranypecsét a minőség szimbóluma, amely tükrözi elkötelezettségünket a betegek biztonságos és minőségi ellátása iránt. Ha minőségi gondozása vagy biztonsági aggályai merülnek fel, kérjük, használja a weboldalunkon található kapcsolatfelvételi űrlapot, hogy a megoldás érdekében dolgozhassunk. Ha nem tudjuk megoldani aggályait, akkor vegye fel a kapcsolatot a Közös Bizottsággal a weboldalukon.

A sürgősségi ellátás Az MSO, LLC („MSO”) egy olyan menedzsment szolgáltató társaság, amely a „Private Office Practices” nevében nyújt menedzsment szolgáltatásokat, amelyek sürgősségi ellátást, alapellátást, bejáratú és helyszíni orvosi központokat működtetnek „MedExpress” néven. teljes felhatalmazás minden orvosi döntéshozatal és a betegellátás tekintetében. Az MSO semmilyen módon nem határozhatja meg és nem határozhatja meg az orvostudomány vagy az egészségügyi ellátás módszereit, normáit vagy magatartását, amelyet bármely magánhivatali gyakorlat, vagy bármely magánirodai gyakorlat, vagy bármely szakembere biztosít. Az MSO konzultációs szolgáltatásokat nyújt és ajánlásokat kínál a kabinetvezető főorvosán keresztül, hogy fontolóra vegye, elutasítsa, felülvizsgálja és/vagy elfogadja. Tekintse meg a teljes vállalati nyilatkozatot .

Ez az információ nem orvosolja az orvos tanácsát. Ez az információ általában elérhető. Mindegyik embernek egyedi tényezői vannak, számos tényező alapján, beleértve az életkort, a genetikát, a testtípust és testalkatot, a gyógyszereket, a betegségnek való kitettséget és a kórtörténetet, hogy csak néhányat említsünk. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel a felmerülő egészségi állapotával kapcsolatban. Ha nem sürgős orvosi helyzetben van, javasoljuk, hogy keresse fel a legközelebbi MedExpress központot vagy a háziorvosát. Ha úgy gondolja, hogy orvosi sürgősségi helyzetben van, hívja a 911-es telefonszámot .