Étel táplálja testét és lelkét

Próbálja ki ezeket a tápláló recepteket, amelyek kielégítőek és finomak!

Ha egészséges ételekkel táplálja testét, akkor kedves is a testéhez. A tápláló ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a jó egészséghez és állapothoz. Finoman gazdagok és kielégítőek, és amikor pörköltben, levesben vagy más melegítő ételben fogyasztja, érezheti, hogy táplálja testét és lelkét.

Vigyázzon magára és virágozzon úgy, hogy az étrendbe felveszi a legtáplálóbb, tápanyag-sűrűbb ételeket. Sok ilyen étel tele van rákmegelőző antioxidánsokkal és szív egészséges zsírokkal, bizonyítva, hogy a kényelmi ételek jót tehetnek Önnek!

Lazac, kagyló és szardínia
Káposzta, spenót, mángold és más tápanyag sűrű sötét, leveles zöld
Fokhagyma, mogyoróhagyma, hagyma, mogyoróhagyma és póréhagyma
Brokkoli, Napa káposzta, Brussel hajtás és karfiol
Sárgarépa, paradicsom és piros paprika
Burgonya, édesburgonya és jamsz
Tök és más téli tök
Edamame és tofu
Bab, diófélék és magvak
Fűszerek, például kurkuma, gyömbér, cayenne és fahéj
Gyógynövények, mint kapor, petrezselyem, koriander és bazsalikom
Hínár
Extra szűz olívaolaj és ecetek (különösen almaecet)
Tojás
Áfonya, eper, narancs, citrom és grapefruit
Avokádó
Joghurt és kefir
Étcsokoládé

Íme néhány kedvenc melegítő és tápláló receptünk.

Marhahús és Butternut Squash pörkölt írta Giada de Laurentiis

Gyakran fordulunk Giada de Laurentiishoz, hogy biztos recepteket kapjunk. Ez az étel tápanyagokkal teli és nagyon ízletes. Megelégeli a húsevőket, miközben egész évben elérhető egészséges összetevőket kínál. Különösen imádjuk ezt az ételt ősszel és télen. Látogasson el az The Food Network oldalára, hogy kipróbálja ezt a csodálatos pörköltet.

Lencseleves a Mediterranean Livingnél

A lencse az egyik legnépszerűbb bab és hüvelyes, és különösen finom az indiai és mediterrán receptekben. Élvezze a lencsét salátákban, levesekben és pörköltekben. Szeretjük Brittany Nickerson új receptjét, amelyet a MediterraneanLiving.com megosztott

Kurkuma tea a Mediterranean Livingnél

Töltse le estéjét ezzel a finom és egészséges itallal, amely a kurkuma keveréke a felmelegített mandula- vagy tehéntejben. Ez a recept erőteljes táplálkozási ütést tartalmaz! A recept kidolgozója, Christine Kenneally leírja a kurkuma használatának értékét a főzés során: „A kurkuma évszázadok óta a hagyományos indiai és ázsiai főzés fő része, sőt„ szent pornak ”is nevezik. számos gyógyító tulajdonsága miatt. ” Lépjen be a receptdobozunkba, és próbálja ki!

Horta (Zöldek) burgonyával a mediterrán életmódnál

Soha ne becsülje alá annak értékét, hogy rengeteg zöldet tartalmaz az étrendben. Ha még nem evett sok sötét, leveles zöldet, talán ezt teheti újévi fogadalmának! Íme egy nagyszerű recept Horta (Zöldek) burgonyával, amelyet mindenki élvezni fog. Krétán ez egy népszerű köret a vacsoránál, bármilyen vad zöldet használnak a szezonban. Lépjen be a receptdobozunkba, és próbálja ki ezt az ételt, amely szereti a zöldeket.

Olasz sült polenta zöldségekkel a mediterrán életmódnál

Kellemesen meg fog lepődni azon, hogy milyen egyszerű elkészíteni a házi polentát. Ez a polenta étel a zöldséges lasagna kedves alternatívája. Nagyszerű módja annak, hogy több adag zöldséget csomagoljon a vacsorájába. Kísérletezzen a zöldségek vagy a fűszernövények cseréjével, hogy megfeleljen kedvesének! Látogasson el a Mediterranean Living receptdobozába, és nézze meg a receptet.

Török joghurt leves csirkével, csicseriborsóval és rizzsel az ételből és borból

Ez a nyertes leves ételt készít. Krémes és tökéletes orvosság egy hideg éjszakára. Álljon meg az Étel és bornál, hogy megnézze, mi a felhajtás.