A babfehérje kulcsfontosságú a fogyáshoz

Bárcsak jobb formában lennél? Szeretne leadni néhány fontot? A súlycsökkenésre a válasz lehet egy korsó Randall bab alján!

A fehérje az egyik legfontosabb tápanyag az egészséges test és testsúly fenntartásához. Segít az anyagcsere szabályozásában, a csontok erősítésében, a szövetek felépítésében és helyreállításában, valamint számos egyéb előnyben. Más esszenciális tápanyagokkal, például zsírokkal, kalóriákkal és szénhidrátokkal ellentétben a szervezet nem tárolja a fehérjét, vagyis nincs tartalék tartalma, és szükség van a rendszeres feltöltésre.

A fehérje súlycsökkenés fontossága sokakat arra késztetett, hogy minden húsos, magas fehérjetartalmú étrendet elkezdjenek fogyni. Az indoklás szerint a hús magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Remekül hangzik, igaz? Töltsön fel steaket, hamburgert és csirkét a fogyás érdekében, mi lehetne jobb?

De várjon, nem minden fehérje egyenlő.

Az állati húson kívül a bab a legmagasabb fehérjeforrások közé tartozik (ezért a bab ilyen döntő része a vegán és vegetáriánus étrendnek). Noha mindkettő félelmetes fehérjeforrás, a babfehérje sokkal jobban segíti a fogyást, mint az állati fehérje.

Hogyan lehetséges ez? Ezeknek a fehérjeforrásoknak a többi tulajdonsága miatt a bab jobban válaszol a fogyásra, mint az állati hús.

A bab egészségesebb kalóriasűrűséggel rendelkezik

A kalóriák fontos tápanyagok, de ha többet fogyasztasz, mint amennyire a testednek szüksége van, és a többit nem égetik el a testmozgás, akkor súlygyarapodást okozhatnak. Míg az állati húsban és a babban kalória van, az állati hús kalóriasűrűsége általában magasabb. Ez azt jelenti, hogy ha ugyanannyi babot és húst fogyaszt, akkor több kalóriát fogyaszt a húsból.

Lássa, vannak olyan dolgok, amelyeket „gyomorreceptoroknak” neveznek a gyomrában, amelyek üzenetet küldenek az agyunknak, amelyben azt mondják, hogy hagyja abba az evést. Így tudja a tested, ha tele van. Ha súlyonként magasabb kalóriatartalmat fogyaszt, mint a steak, a csirke vagy a marhahús, mire a stretch receptorok figyelmeztetik az agyat, hogy tele van, akkor már túl sok kalóriát fogyasztott. A babnak viszont van egy kalória/tömeg aránya, amely nem fogja túltelíteni a testet, még akkor sem, ha megtömöd magad.

Például a tipikus gyorséttermi hamburger-pogácsa körülbelül 230 kalóriát tartalmazhat, míg a babos zöldséges hamburger-pogácsa csak ennek a felét tartalmazza.

A bab több rostot tartalmaz

Amellett, hogy alacsonyabb a kalóriatartalma, a babnak az az előnye, hogy az állati hússal szemben sokkal magasabb a rosttartalma. A rost segíti az emésztést, szabályozza a felszívódó cukrot és eltávolítja a zsírt. Ezenkívül nem szívódik fel a véráramba, vagyis a bab tömegének egy része közvetlenül nem változik felszívódó kalóriává. A rost vizet is tart, ami nem befolyásolja a súlygyarapodást.

Egy nemrégiben végzett kutatás azt is megállapította, hogy a magas rosttartalmú bab az étvágyérzetet is befolyásolja. Ez azt jelenti, hogy a rost a babnak több „tartózkodási erőt” ad. A bab gyomorteljesítő elégedettsége csökkenti az étkezések közötti nassolás és túlevés iránti késztetést, és valóban korlátozhatja az étkezést a következő étkezések során, ami nyilvánvalóan segít a fogyás kezelésében.

A bab nem képes egyedül

Amilyen nagy a bab, azonban nem tudják egyedül megtenni. A gyümölcsök és zöldségek más magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek babgal párosítva segíthetnek a szervezetben mindazokkal a vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyekre a nagyszerű érzéshez, az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz szükséges. Neked, húsevőknek pedig ez nem támadás a hús ellen. A sovány húsok, mint a csirke, a hal és a marhahús bizonyos darabjai, egészséges zsírokkal és egyéb tápanyagokkal látják el a testet.

Ha készen áll a fogyásra és az egészséges táplálkozásra: fogjon meg egy pár üveg Randall babot! A Randall Beans sokféle egészséges és kiadós babot tartalmaz, mint például az északi fehér bab, a pinto bab, a vesebab, a garbanzo bab és az üvegekben kevert bab. Üvegeink kiküszöbölik a babkonzervekben használt felesleges tartósítószerek szükségességét.

Feltétlenül nézze meg az egészséges és finom bab receptek gyűjteményét, és kezdjen élni Powered by Bab!