Mi a bébiétel diéta?

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Mia Syn, MS, RDN bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember, az emberi táplálkozás tudományának mestere. Az ABC News 4 jóvendéglőjének is a házigazdája.

Verywell/Debbie Burkhoff

A bébiétel-étrend az a gondolat köré szerveződik, hogy kis üvegedényeket fogyasszon a bébiételekből, hogy ellenőrizzék a kalóriabevitelt. Vannak, akik naponta néhány üveg bébiételt fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú harapnivalóként, mások pedig bébiételeket használnak (legfeljebb napi 14 edényt) napi két étkezés helyettesítésére. Bár jó eséllyel gyorsan fogyhatsz ezzel a diétával, ez gyorsan unatkozni és a fontos tápanyagok hiányát okozhatja.

Amit a szakértők mondanak

"Az étkezés bébiételre cserélésével az emberek gyors fogyást ígérnek. Nehéz azonban kielégíteni a tápanyagigényt, miközben főleg pürét fogyasztanak. A szakértők egyetértenek abban, hogy a legjobb, ha az ételeket a csecsemőknek hagyják, és a fenntartható fogyás érdekében a normál étkezés kisebb adagjaira összpontosítanak. . "
- Chrissy Carroll, RD, MPH

Háttér

A bébiétel-étrend 2010-ben került az internetre. A szóbeszéd szerint Jennifer Aniston színész edzője javaslatára a fogyókúrával 7 kilót fogyott. Más hírességek követték példájukat, és hamarosan többen kipróbálták a trendet. A diéta célja egy gyors "tisztítás" vagy visszaállítás, nem pedig egy hosszú távú étkezési stílus. Természetesen a többi tisztító vagy méregtelenítő étrendhez hasonlóan ezt sem a tudomány nem támogatja, sem a mainstream szakértők általában nem fogadják el.

Hogyan működik

Az eredeti bébiétel-étrend a pletykák szerint 14 tégely bébiétel elfogyasztása volt, plusz egy rendszeres étkezés naponta 3 napig. Idővel néhány ember elkezdte követni annak a módosított változatát, hogy néhány üveg pürét csak egy étkezés céljából cseréltek fel, vagy akár csak snackként használták őket a szokásos, felnőtt étel helyett.

Lényegében a bébiétel-étrend alacsony kalóriatartalmú étrend. A legtöbb üveg legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz (sok sokkal kevesebbet), és természetesen az adagok csecsemő méretűek. Bár a bébiételek nem tartalmaznak sót vagy sok zsírt, egyesek cukrot is adhatnak hozzá. Nem valószínű, hogy elegendő fehérjét kap a bébiételből, ezért erre kell összpontosítania a valódi étkezés során. A

Mit enni

Készítsen raktáron apró tartályokat pürésített gyümölcsökből, zöldségekből, szemekből és még húsokból (de ne azokat a kisgyermekes ételeket, amelyeket a baba folyosón is találhat az élelmiszerboltban). Ezekben az ételekben nincsenek ízesítők, ezért ízletesebbnek találhatja őket, ha egy kis ízt ad hozzá nulla kalóriatartalmú gyógynövények és fűszerek formájában.

A napi egyszeri "felnőtt" étkezéshez tartsa kb. 500 kalóriát a fogyáshoz. Csomagolnia kell azt a rostot, fehérjét és egyéb tápanyagokat is, amelyek hiányoznak a bébiételek püréiből.

Ajánlott időzítés

Az eredeti étrend (amelyet Aniston edzője hivatalosan soha nem tett közzé vagy írt le) egész nap bébiételt és este rendszeres étkezést írt elő. A sima kávét, teát és vizet is tartalmazza.

Módosítások

Attól függően, hogy mennyire szigorúan betartja az étrendet, a nap folyamán könnyednek érezheti magát. Jelentős kiigazítás lehet a rendszeres szilárd ételek és harapnivalók elfogyasztása a bébiételek órákon át történő áttéréséről. Ha úgy dönt, hogy a bébiétel-étrendet követi, akkor a legjobb, ha ezt rövid ideig teszi. Fontolja meg, hogy napi egyszeri étkezést cseréljen kettő helyett bébiételre, különösen, ha gyengének érzi magát.

Ha terhes vagy egészségi állapota van, például cukorbetegség, ne próbálja ki a bébiételeket. Egyes gyógyszerek, például az inzulin, veszélyesek lehetnek, ha nem megfelelő mennyiségű étellel együtt fogyasztják őket. A