A bélbaktériumok befolyásolhatják a zsír tárolását?
Hogyan hatnak a bélbaktériumok testünkre
Bélbaktériumok vagy mikrobák élnek az emésztőrendszerünkben, segítenek megemészteni az ételeket, megakadályozzák a fertőzéseket, és bizonyítottan szerepet játszanak fizikai erőnlétünkben. A bélflóra, a bél mikrobiota és a gyomor-bél mikrobiota a bélbaktériumok egyéb elterjedt elnevezése.
Bélünk tartalmazza a legnagyobb mennyiségű baktériumot a test más részeihez képest, és a becslések szerint 500-1000 fajta fajta található benne. Ezeket a fajokat billió mikrobára bontják, amelyek a bélben élnek.
A bélbaktériumokat születésünktől kezdve képezzük, és a mikrobák egyensúlya megteremtődik táplálékunkból és környezetünkből. Folyamatosan váltakoznak a jó és a rossz bélbaktériumok, reagálva arra, hogy mit eszünk, az emésztőrendszer egyensúlyának megteremtése érdekében. Ha egészségtelen ételeket fogyasztunk, akkor a rossz baktériumokat tápláljuk, ami negatív egyensúlyhiányt okoz.
Kutatások szerint a bélbaktériumok az étrendből történő energia kinyerésével befolyásolhatják a zsírraktárakat. Ez azt jelenti, hogy amit eszünk, közvetlenül befolyásolja a bélben lévő mikrobákat. A mikrobák vagy a zsírnövekedésen dolgoznak, vagy segítenek az egészséges testsúly fenntartásában. A zsírképződést serkenti a rengeteg rossz baktérium. Ha több rossz baktérium van a bélben, az azt is jelenti, hogy több zsírraktár van a testünkön.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a bélbaktériumok idővel megváltoznak, reagálva az étrendünk és az egészségi állapotunk változásaira. Az, hogy hogyan eszünk, megváltoztatja a jó vagy a rossz bélbaktériumunkat. Állítólag több rossz bélbaktérium van, ami növeli a zsírraktárainkat, és rontja a testünk zsírégetését.
A kutatók a bélbaktériumokat tekintik az elhízás növekvő járványának hozzájáruló tényezőként. A bizonyítékok arra utalnak, hogy az egészségtelen bélflóra rontja a zsírvesztés képességét.
Több rossz bélbaktérium több zsírt jelent
A bélmikrobák kimutatták, hogy különböznek a sovány és elhízott emberek, valamint az egerek között. A bélbaktériumaink egyensúlyhiánya nyilvánvalóan az elhízáshoz és a kapcsolódó betegségekhez kapcsolódik. A vizsgálatok azt mutatják, hogy több rossz bélbaktérium több testzsír-készletet jelent.
Egy tanulmány megvizsgálta, hogy a bélmikrobák hogyan befolyásolták az egészséges egereket. A kutatás magában foglalta az emberi ikrek négy készletéből származó bélmikrobák levételét és csíramentes egerekbe történő bejuttatását. Az ikrek egyik csoportja sovány volt, a másik pedig elhízott. A sovány ikrektől vett mikrobák (bélbaktériumok) sovány egereket hoztak létre, az elhízott ikrek baktériumai pedig kövér egereket eredményeztek.
Kutatási eredmények szerint a sovány iker mikrobái pozitívan hatottak az anyagcserére és javították a zsír oxidációját (égését).
Érdekes eredmény történt, amikor az összes egeret ugyanabba a ketrecbe helyezték. A sovány bélbaktériumok átjutnak az elhízott egerekre, aminek következtében fogynak és a sovány egerekhez hasonló baktériumprofilok alakulnak ki.
A kutatási eredmények szerint a rossz bélbaktériumok az elhízás egyik lehetséges oka. A mindennél fontos elvonás a rossz bélbaktériumok szaporodását serkentő étrend elkerülése. Ez azt jelenti, hogy kerüljük a magas telített zsír- és cukortartalmú feldolgozott ételeket.
A jó bélbaktériumok javítása és a bélflóra létrehozása, mint a sovány egerek, elengedhetetlen az egészséges táplálkozás. Ez magában foglalja a legkülönfélébb zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök fogyasztását.
Bélbaktériumok és rossz étvágyak
A zsírvesztés képességének megváltoztatása mellett úgy tűnik, hogy a rossz bélbaktériumok fokozzák az egészségtelen étvágyat. Ez a kutatások szerint kiegyensúlyozatlan mikrobák (bélbaktériumok) miatt fordulhat elő.
Egy tanulmány megvizsgálta, hogyan manipulálta az étkezési magatartást a gyomor-bél mikrobiota (bélbaktériumok). Testünket a táplálékforrásokért versengő organizmusok sokfélesége alkotja.
Úgy tűnik, hogy a testünk és a mikrobiota közötti állandó konfliktus vágyakozáshoz és egészségtelen ételválasztáshoz vezethet
Az egészségtelen sóvárgás oka lehet a rossz mikrobáknak, amelyek előnyösek ezekből az ételekből. A tudomány egyszerűen azt mondja, hogy a rossz bélbaktériumokat életben akarja tartani a gazdaszervezet (te) azzal etetve, amit fenntartani akar.
Az étkezési döntések feletti önkontroll segíthet elnyomni a bélben keletkező mikrobiális jeleket. Kutatások szerint az egészségesebb táplálkozás csökkentheti az étvágyunkat azáltal, hogy beavatkozik a mikrobiotába. A rossz bélbaktériumok csökkentése segít csökkenteni az étvágyat, pozitív változásokat eredményez a bélflóra területén, és lehetővé teszi számunkra, hogy lefogyjunk.
Hogyan lehet javítani a jó bélbaktériumokat
Amit eszünk, fontos szerepet játszik az egészséges bélbaktériumok fenntartásában. A jó mikrobákkal teli egészséges emésztőrendszer előmozdításához meg kell szüntetni a rossz bélbaktériumokat elősegítő ételeket. A rossz bélbaktériumok magas telített zsírtartalmú, alacsony gyümölcs- és zöldségtartalmú étrendből táplálkoznak. A jó bélbaktériumok növelésére irányuló változtatások végrehajtása elengedhetetlen a zsírvesztéshez és az általános egészségi állapothoz. A következő tippek hasznosak a bélflóra javításához:
- Egészséges táplálkozás - fogyassz magas rosttartalmú, teljes ételeket tartalmazó étrendet. Olyan ételeket tartalmazzon, mint a bab, a dió, a magvak, a teljes kiőrlésű gabona, a gyümölcs és a zöldség, amelyek mindegyike táplálja a jó bélbaktériumokat.
- Távolítsa el a feldolgozott ételeket - a cukorbevitel, az állati zsírok és a feldolgozott élelmiszerek minimálisra csökkentése vagy teljes megszüntetése a jó baktériumok szaporodásának ösztönzése érdekében.
- Pre- és probiotikumok - a kutatás a pre- és/vagy probiotikumok napi kiegészítésével helyreállított jó bélbaktériumokhoz kapcsolódik. A probiotikumok javíthatják a bélflóra és az emésztőrendszer egészségét, és boldog környezetet teremthetnek a jó bélbaktériumok számára. Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, beleértve az elő- és a probiotikumokat, konzultáljon orvosával.
- Kerülendő dolgok - Az antibiotikumok, a sav blokkolók és a gyulladáscsökkentők a jó és a rossz baktériumok elpusztítására utalnak, és nem hoznak létre kedvező bélkörnyezetet. Az antibiotikumokat csak szükség esetén szabad alkalmazni, és azt orvos írja fel.
Bónusz - A legjobb ételek a bélbaktériumok javítására
almaecet - serkenti a sósavat (HCL), hogy elősegítse a megfelelő savasság és a normál pH-szint fenntartását a szervezetben. Elősegíti a jó bélbaktériumok és a zsírvesztést
Sima joghurt - gazdag természetes probiotikumok forrása. Élő aktív kultúrákat tartalmaz: S.thermophilus, L. bulgaricus, L.acidophilus és Bifidobacteria (jó bélbaktériumok)
Erjesztett ételek - a savanyú káposzta természetes úton erjesztett élelmiszer, amely Lactobacillus baktériumokat (jó bélbaktériumokat) tartalmaz
Mangók - a tápanyagprofil kimutatta, hogy javítja a bél egészségét, csökkenti a testzsírt és fenntartja a normális cukorszintet
Kefir - iható joghurt, tele élő és aktív jó bélbaktériumok törzsével
Kókuszolaj - közepes láncú zsírsav. Laurain- és kaprilsavakat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a rossz bélbaktériumokat és fenntartják az egészséges gyomorsavtartalmat
Fokhagyma - természetes prebiotikum, amely hozzájárul a meglévő egészséges bélflóra táplálásához és fenntartásához
Egy szó Verywellből
A bélbaktériumok fontos szerepet játszanak abban, hogy testünk hogyan tárolja a zsírt. A bélflóra megváltoztatásával pozitív eredményeket érhetünk el a testzsír csökkentésében. Ez egészséges étkezési szokások alkalmazásával történik, amelyek növelik jó bélbaktériumainkat, miközben csökkentik a rossz mikrobákat. Lehet, hogy testfunkcióink folyamatosan dolgoznak a bélbaktériumaink egyensúlyának megteremtésében, de az egészséges étrend megvalósítása teszi lehetővé az egészséges bél fenntartását.
- Az étrend és a testsúly befolyásolhatja a bipoláris rendellenesség kezelésére adott választ - ScienceDaily
- Diétás arc A rendkívüli fogyókúrák hatással lehetnek a bőrre és az arcvonásokra
- Az Endoluten - Peptides Store klinikai vizsgálata
- A narancsok befolyásolhatják az alvást? Ehet-e éjszaka
- Megelőzhetik-e a műtéti maszkok a coronavirus N95 Mask Hardware Store - Jackson Parish Hospital