A béldiszbiózis okai: 19 jele annak, hogy a bél egészsége romlik

okai

Tudta, hogy a belek belseje a mikroszkopikus bélbaktériumok és más egysejtű szervezetek teljes univerzumát tartalmazza?

A beled kb 100 billió bél mikrobiota (bélflóra).

Ez az emberi bél mikrobiomjaként ismert.

Az emberi mikrobiomban található bélhibák közül néhány jótékony hatással van testi és lelki egészségünkre.

Az ilyen típusú baktériumokat „kommensális” bélbaktériumoknak nevezzük.

Ez azt jelenti, hogy szimbiotikus kapcsolatban élünk ezekkel az organizmusokkal - kölcsönösen előnyösek vagyunk egymás számára.

A hasznos baktériumok segítenek szabályozni a génexpressziót, az anyagcserét, az alvás-ébrenlét ciklusait, az immunválaszt, és még a vírusoktól és a fertőzésektől is megvédhetnek bennünket.

A bélmikrobák második osztályát „káros baktériumoknak” nevezzük, mivel az ilyen típusú hibák magas szintje károsíthatja testi és lelki egészségünket.

Tudta, hogy immunrendszerének több mint 80% -a a bélben is található?

A bél immunsejtjei szorosan együttműködnek a bélhibáival annak biztosítása érdekében, hogy védekezőképessége teljes kapacitással működjön.

(forrás: Merriam-Webster szótár)

Mint minden környezetben vagy élőhelyben, az egyensúlyra is szükség van a boldogulás és a virágzás érdekében.

A láthatatlan mikrobioma univerzum részt vesz egy saját ritmikus áramlásában - nem kell tudatosan irányítanunk, hogy megtegye, amit meg kell tennie.

„Normális” működési körülmények között nem kell felügyelnünk a bélhibáink és a köztünk fennálló kapcsolatokat.

Ez azért van, mert amikor testünk jól működik, és külső beavatkozás nélkül megteszi a szükséges dolgokat, akkor homeosztázis állapotban vagyunk (testi egyensúly és egyensúly).

Ez azt jelenti, hogy a bélhibáink és a köztünk lévő viszony fennáll szimbiotikus.

Kooperatívak, kölcsönösen előnyösek és produktívak.

De a rohanó, folyamatosan változó világunknak és az egyre növekvő egészségtelen szokásoknak és életmódbeli bélrendszeri egyensúlyhiánynak köszönhetően nagy valószínűséggel bekövetkezik…

Mikrobioma-diszbiózis: kiegyensúlyozatlan bélmikrobiota-összetétel

Támogatásra van szükségünk mikrobáinktól, és nekik is szükségük van támogatásra a boldoguláshoz és a létezéshez.

Ebben a kapcsolatban egyenletes energia-, erőforrás- és előnycsere folyik.

Amikor a mérleg kibillen és az egyenletes csere egyenlőtlenné válik, dysbiosis vagy egyensúlyhiány lép fel:

„A diszbiózis a mikrobaközösségek egyensúlyhiányának feltétele a testben vagy a testen.

A diszbiózis számos betegséghez kapcsolódik, például gyulladásos bélbetegséghez és krónikus fáradtság-szindrómához. ” (1)

"A diszbiózis a nem akut, nem fertőző gazda mikroorganizmus-kölcsönhatás kapcsolata, amely hátrányosan befolyásolja az emberi gazdaszervezetet."

- Dr. Alex Vasquez, természetgyógyász és funkcionális orvos

Bár az emberi bél mikrobiotájában mikrobás dysbiosisról beszélünk, az egyensúlyhiány a test különböző részein is megnyilvánulhat.

1- Sino-respiratoros dysbiosis:

A Mayo Clinic Proceedings kutatása szerint az akut és krónikus orrmelléküreg-gyulladásban szenvedőknél az orrmelléküregeikben magasabb volt a baktériumok szintje a gombában:

"… 210 olyan betegből, akinek diagnosztizálták a krónikus rhinosinusitis (CRS) diagnózisát, 202 beteg (96%) gomba (40 különböző nemzetséget képvisel) volt az orrnyálkahártyájában."

Megállapították azt is, hogy kontroll pácienseik, köztük egészséges egyének 100% -án gomba volt a nyákban is. " (2)

2- Oro-fogászati ​​dysbiosis:

Van egy mikrobiom is a szájában:

Becslések szerint több mint 700 baktériumfaj lakik a szájüregben. (3)

Az ínybetegség a szájüregi dysbiosis okozta gyulladás eredménye.

3- Genitourinary dysbiosis:

Magában foglalja a férfi és női élesztőfertőzéseket, az UTI-t (húgyúti fertőzés), az STD-ket, mint például a Chlamydia, és a toxikus sokk szindrómát, amelyet bakteriális toxinok okoznak.

Bár mikrobiális sokféleségre van szükség a test mikrobiomjának fejlődéséhez, ennek megfelelőnek kell lennie.

A túl sok káros baktérium túlszaporodása dysbiosist idéz elő, amely aztán „szisztémás gyulladást” okoz, ami gyulladást jelent, amely más testrészekre is átterjed:

"Egy 234 gyulladásos rheumatoid arthritisben szenvedő beteg vizsgálatában a betegek 44% -ánál csendes genitourinary fertőzés volt." (4)

Mivel a gyulladás gyakran alacsony fokú és krónikus, néha nem könnyű kimutatni, hacsak nem végeznek teszteket.

Bizonyos biomarkerek, mint például a C-reaktív fehérje, egyszerű vérvizsgálattal tesztelhetők.

Az emberi mikrobiota diszbiózis lehetséges okai:

„A bél dysbiosis hipotézise azt sugallja, hogy a modern nyugati életmódhoz kapcsolódó számos tényező káros hatással van a gyomor-bél traktus mikroflórájára.

Megállapították, hogy olyan tényezők, mint az antibiotikumok, a pszichés és fizikai stressz, valamint bizonyos étrendi összetevők hozzájárulnak a bél dysbiosisához.

Ha ezek az okok kiküszöbölhetők vagy legalábbis csillapíthatók, akkor a mikroflóra manipulálására irányuló kezelések sikeresebbek lehetnek. "

- Jason A. Hawrelak, PhD-jelölt és Stephen P. Myers, PhD, „A béldiszbiózis okai: áttekintés”

Íme néhány lehetséges ok:

1. Krónikus szorongás, stressz és idegrendszeri egyensúlyhiány:

Bélproblémái okozzák a szorongást?

Vagy a szorongása okozza a bélproblémáit?

Bármelyik és mindkettő lehet a helyzet.

Úgy tűnik, hogy a „Catch 22” ciklus a „mi jött előbb”.

Több tanulmány megállapította, hogy a pszichológiai, fizikai és társadalmi stressznek való kitettség - akár rövid ideig is, mint 2 óra (56) - megzavarhatja a bél/mikrobiom egyensúlyát.

A stressz jelentős csökkenést eredményez a belünk nyálkahártya-bélésében, ami jelentősen hozzájárulhat ahhoz, hogy a „patogén” vagy „rossz” baktériumok gyarmatosítsák és elnyomják a „jó” baktériumokat. (5)

Egy állatmodell pszichológiai stressz vizsgálat, amely a majmok anyai elválasztását tartalmazza, megállapította, hogy az erős érzelmi stressz nemcsak megzavarja a bél mikroflóra integritását, így hajlamosabbá válik a betegségekre, de ezt követően még több napig is megteheti. (6)

2. Gagyi étrend (finomított cukor, feldolgozott élelmiszerek, adalékanyagok/tartósítószerek):

"A finomított cukor mennyisége az étrendben jelentősen befolyásolhatja a bélműködést és a béltartalom összetételét" - állítja egy tanulmány, amely szerint az egyszerű cukortartalmú étrend növeli a baktériumok fermentációját és az epetermelést. (7)

"A bélbaktériumok egyes fajai epesavakat használnak táplálékként, és ezért termelésük növekedése versenyelőnyt eredményez ennek a baktériumcsoportnak." (7)

A tanulmány azt is megállapította, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend lassítja a béltranszport idejét.

Tehát hosszabb időbe telik, mire kidugja a cuccait, minél tovább ül benned, annál nagyobb a toxicitásnak való kitettség kockázata.

3. Antibiotikumok használata:

Igaz, hogy az antibiotikumok életet mentenek olyan esetekben, amikor feltétlenül szükségesek, ezért mindenképpen megvan a maguk előnye és helye.

Az is igaz, hogy azok a mellékhatások, amelyek pusztítást okoznak a belső részünkben, és számos hátrányt jelentenek egészségünk számára.

Ezeket általában első lépésként és még segédeszközként is előírják, nem pedig végső megoldásként, amikor az összes többi lehetőség kimerült.

"Bár az antibiotikumok jelentősen javították az emberi egészséget és a várható élettartamot, a meglévő mikrobiota megzavarása olyan jelentős mellékhatásokkal függ össze, mint az antibiotikumokkal társult hasmenés, a pszeudomembranosus vastagbélgyulladás és a későbbi betegségek iránti fokozott fogékonyság." (8)

Saját filozófiám az antibiotikumokkal ez: *:

Hacsak nem feltétlenül, sürgősen szükséges azonnali túlélésem és jólétem érdekében, úgy döntök, hogy más lehetőségeket választok, amelyek ugyanolyan hatékonynak bizonyulhatnak a probléma megoldásában anélkül, hogy a testemen súlyos mellékhatások lennének.

Ha antibiotikumot kellene kapnom, gondoskodnom kell a bélmikrobiotám gondozásáról, és segítenem ellensúlyozni és minimalizálni az antibiotikumok hatásait az egyensúly helyreállítása érdekében magas fokú probiotikumok, például bifidobaktérium és laktobacillus kiegészítésével.

Azt is biztosítanám, hogy gyulladáscsökkentő ételekben és prebiotikumokban gazdag étrendet fogyasztok - olyan emészthetetlen rostokat, amelyek megtalálhatók olyan ételekben, mint a hagyma, a póréhagyma, az alma, a spárga és a zab.

A prebiotikumokat a hasznos bélhibák táplálékának tekintik.

Mind a gyulladáscsökkentő ételek, mind a prebiotikumok elősegítik a bélben saját rövid láncú zsírsavak (SFCA) létrehozását, amelyek segítenek fenntartani az egyensúlyt és a bélben lévő harmóniát.

* Ez a saját személyes véleményem és választásom. Semmi esetre sem adok tanácsot vagy kezelést, mivel nem vagyok képzett orvos.

4. Túlzott alkohol:

A túlzott vagy rendszeres alkoholfogyasztás befolyásolja a bél mikrobiota mennyiségét és összetételét. (9)

Kiegyensúlyozatlan a cirkadián ritmusunk is.

A kiegyensúlyozatlan cirkadián ritmusok megegyeznek a kiegyensúlyozatlan mikrobiómákkal, mivel a kettő szorosan összekapcsolódik.

Az alkohol megzavarja a bélgát funkciót is, ami a bél szivárgásához vezet (más néven a bél permeabilitása). (10)

A jó hír az, hogy képesek vagyunk megváltoztatni a bélben lévő egyensúlyhiányt.

Megváltoztathatjuk étrendünket, megváltoztathatjuk az ételhez való viszonyunkat, megtanulhatjuk hatékonyabban kezelni a stresszt, szorongást és érzelmeinket, megkönnyíthetjük a heti boldog órákat, és okosan és takarékosan használhatunk antibiotikumokat.

Végső soron mentális, érzelmi és fiziológiai egészségünk tükrözi azokat a kis és nagy választásokat, amelyeket nap mint nap meghozunk.

A dysbiosis tünetei:

Itt van 19 jel, amelyre figyelni kell:

1. Szorongás/depresszió/hangulat

2. Agy köd/emlékezés és koncentrálás problémája

3. Krónikus puffadás/gáz/puffadás/böfögés

4. Hasi kényelmetlenség, görcsök, fájdalmak

5. Krónikus gyomorégés/savas reflux

8. Megmagyarázhatatlan fogyás vagy súlygyarapodás

9. Mikroelem-hiányok (azaz B6-vitamin, magnézium)

10. Nyálka és/vagy vér a székletben

11. Krónikus alacsony energia/fáradtság

12. Krónikus rossz lehelet

13. Új ételérzékenységek megjelenése

14. IBS (irritábilis bél szindróma)

15. IBD (gyulladásos bélbetegség, például Crohn-kór vagy fekélyes vastagbélgyulladás)

16. Szivárgó bél (béláteresztő képesség)

17. Felgyulladt vagy túlműködő immunrendszer/krónikus gyulladás/autoimmun betegség

18. SIBO (vékonybél baktériumok elszaporodása) - Normál esetben a vastagbélben viszonylag sok mikroba található, de amikor a SIBO bekövetkezik, a vékonybélben túl sok a baktérium.