Az ötféle jóga javítja testét és lelkét

Mindannyian tudjuk, hogy a jóga elképesztően tónusú testet ad, de a rendszeres gyakorlás számos más olyan előnyt is kínál, amelyek annyira fontosak az egészséged és a wellness szempontjából. Íme öt módszer, hogy a jóga mély hatással lehet elmédre és testedre.

Fogyás
Egyben tanulmány a jóga gyakorlók közül, akik a fogyás érdekében vettek részt órákon, a résztvevők arról számoltak be, hogy észrevehető különbséget láttak az étellel való kapcsolatukban, amely más súlycsökkentési kísérleteik során nem volt meg. Ez csökkent vágyat, étvágycsökkenést és kevesebb stresszevést eredményezett. Az egészségesebb étrend elfogadása és az azt követő fogyás számos, a jógával kapcsolatos tényezőnek tulajdonítható. Közülük: fokozott anyagcsere, megemelkedett hangulat, valamint egy olyan szociális hálózat és példaképek, amelyek elősegítik a tudatos étkezési szokásokat.

Rugalmasság
Mindazok a hátrahajlások és előre hajtások jól érzik magukat, amikor nyújtjuk és tartjuk a pózokat, de csodálatos hosszú távú hatásuk is van, amely jóval a munkamenet vége után is kitart. A jóga támogatja az ízületek és a porcok egészségét, valamint a rugalmas gerincet, lehetővé téve, hogy teste megtartsa teljes mozgástartományát. Izmaid is megnyúlnak, erősek és ernyedtek, ami szintén javítja a tested funkcionalitását. Ez a rugalmasság különösen fontos az öregedéssel, mert az ízületek az életkor előrehaladtával merevebbek lehetnek.

Jobb csontegészség
Idővel testünk hajlamos elveszíteni a csonttömeget, ami vékonyabb, törékenyebb csontokhoz és állapotokhoz, például csontritkuláshoz vezethet. A jóga remek módszer a csontok egészségének javítására és az öregedés miatti csontvesztés lelassítására, mivel ez egy súlyt viselő gyakorlat, amely a sovány izomtömeget építi fel. Kutatások bebizonyították ez a fajta testmozgás elősegíti a csontok fenntartását, és megadja az egyensúlyt és a koordinációt a csonttörést okozó esések megelőzésében.

Stresszcsökkentés
Ez a mély lazítás, amelyet a savasana végén érez, bizonyíték arra, hogy a jóga rendkívüli mértékben segít a stressz enyhítésében. A tested is felszabadítja a feszültséget, amikor kikapcsolod a pózokat, és a gyakorlati ritmusos, mély légzés megtisztítja és megnyugtatja az elmét, derűs, meditatív állapotba hozva. E kimenet nélkül a beépített stressz ahhoz vezethet tünetek mint például fejfájás, ingerlékenység, álmatlanság, kedvetlenség vagy depresszió. Rendszeres jógagyakorlással a tested jobban érzi magát, de ami a legfontosabb, az elméd is.

Fájdalomcsillapítás
Erős izmainak és a jógától való nyugodt gondolkodásmódnak egyaránt lehet pozitív hatás a krónikus fájdalomra. Azok a területek, amelyeken a jóga különösen segít, a nyak és a hát alsó része; valójában egy tanulmány megállapította, hogy a jóga enyhítette a gyógytornához hasonló krónikus derékfájást. Egy másik tanulmány jelezte, hogy a krónikus fájdalom megváltoztatja az agy szerkezetét és azt, hogy hogyan érzékeli a fájdalmat, de ez a hatás a jóga révén tagadható.

A Firefly Wellness privát jógafoglalkozásairól és csoportos óráiról ismert. Mivel tudjuk, mennyire fontos támogatni a mentális, érzelmi és fizikai egészségét a COVID-19 pandémia idején, virtuális jóga workshopot kínálunk április 14-én. Tudj meg többet a virtuális jóga programunkról és annak hasznáról.