A legjobb gyógymódok a gyomorégés terhesség alatt

Mit tehet ez ellen a terhesség gyakori mellékhatása ellen.

terhesség

Amikor terhes vagy, a tested rengeteg változáson megy keresztül, hogy egészséges babát nevelj. Az egyik szerencsétlen mellékhatás lehet gyomorégés. Ha tudja, mi okozhatja a gyomorégését, és hogyan segíthet annak megakadályozásában, megkönnyebbülést tapasztalhat.

A gyomorégésnek valójában semmi köze a szívéhez, de égő fájdalom a mellkasban. Ez akkor történik, amikor a gyomorból származó sav visszacsatolódik a nyelőcsőbe - a csőbe, amely az ételt a szájából a gyomrába viszi. A gyomorégés bárkit érinthet, de a terhesség alatti gyomorégés különösen gyakori. "A nők nyolcvan százaléka gyomorégést tapasztal a terhesség egy bizonyos pontján,"mondja Erin Bassett-Novoa, MD, Lawrence, Massachusetts, háziorvos, aki prenatális és szülészeti ellátást nyújt. A gyomorégés terhesség alatt következik be a növekvő méhméret és a hormonok, köztük a progeszteron növekedése miatt." felfelé, növekvő nyomást gyakorol a gyomorra "- mondja Bassett-Novoa. Minél nagyobb lesz a Baba, annál nagyobb nyomás nehezedik a gyomorra, ezért a legtöbb nő a második és harmadik trimeszterben tapasztalja a legrosszabb gyomorégést. Egynél több mint 600 terhes nő, 72 százalékuk gyomorégést tapasztalt a harmadik trimeszterben.

A progeszteron ellazítja az emésztőrendszer simaizomszövetét. "A gyomor és a nyelőcső közötti záróizom (vagy szelep) ellazul, megkönnyítve ezzel a gyomorsav visszalépését a rendszerben" - mondja Molly Warner, M.S., R.D.N., dietetikus a bostoni Upham's Corner közösségi egészségügyi központban. "A hormonális változások lelassítják az ételek mozgását a nyelőcsövön és a gyomorban" - teszi hozzá Bassett-Novoa.

Hogyan lehet enyhíteni a gyomorégést

A jó hír az, hogy az étrend megváltoztatásával megelőzhető és enyhíthető a gyomorégés. "A tünetek leküzdésének első lépése az, ha három nagy étkezésről négy vagy öt kisebb étkezésre vált, és kivágja a zsíros, savas és fűszeres ételeket,"mondja Bassett-Novoa." Arra is ügyelhet, hogy 1-2 órával lefekvés előtt ne egyen, és evés után kerülje a fekvést. "

Különleges ételek is hozzájárulhatnak a gyomorégéshez. "Fontos meghatározni, hogy mi váltja ki gyomorégését, mivel minden embernek különböző kiváltó ételei lehetnek "- mondja Warner. A leggyakoribb okok közé tartoznak a" savas ételek, beleértve a paradicsom alapú termékeket, az ecetet (savanyúság, pepperoncini és néhány öntet), a fűszeres ételeket, a magas zsírtartalmú ételeket, a koffeint és a szénsavas italokat ". Ha nem biztos benne, hogy mely ételek váltják ki a gyomorégését, tartson étkezési naplót arról, hogy mit evett, mikor ette, és milyen tünetei vannak később.

Ételek a korlátozásig

A gyomorégést a gyomorból a nyelőcsőbe visszatérő sav okozza, ezért a savas ételek fogyasztása csak súlyosbítja a problémát. Korlátozzon konzerv paradicsomot és paradicsommártást, ecetet, savas önteteket és citrusféléket.

"A magas zsírtartalmú ételek tovább késleltethetik a gyomor ürítését, mivel az ilyen típusú ételek több időt igényelnek a lebontásához" - mondja Crystal Karges, M.S., R.D.N., San Diego-i székhelyű dietetikus és laktációs tanácsadó. Bármilyen finom is lehet egy zsíros hamburger vagy egy tál fagylalt, az utóhatás nem biztos, hogy olyan szórakoztató. Ha azt veszi észre, hogy a zsíros ételek kiváltják a gyomorégését, fogyassza őket ritkán, és apró adagokban szolgáljon fel.

"A fűszeres ételek, a citrusfélék és a szénsavas italok irritációt okozhatnak a gyomor nyálkahártyáján, és ellazíthatják az alsó nyelőcső záróizomzatot, ami fokozhatja a gyomorégést" - mondja Karges. A fűszeres ételeket gyakran nehéz zsírral párosítják, például kókuszos curry-ben, vagy savval, például egy fűszeres marinara szószban, ami tovább ronthatja az égési sérülést. A hagyma, a fokhagyma és a fekete bors néhány fűszeres elkövető.

A koffein- és a koffeinmentes kávé egyaránt súlyosbíthatja a gyomorégést, mivel csökken az alsó nyelőcső záróizomra gyakorolt ​​nyomás. A kávé erősen savas ital is.

Gyakrabban fogyasztható ételek

A gyomorégés kezelése általában az ételek étrendből való kizárásával jár, de valójában vannak olyan ételek, amelyeket megpróbálhat enni az égés minimalizálása érdekében. "A zöldségek, a gyömbér (amelynek természetes gyulladáscsökkentő hatása van), a teljes kiőrlésű gabonafélék (például a zabpehely, a rizs és a kenyér) és az egészséges zsírok segíthetnek a gyomorégés tüneteinek kezelésében a terhesség alatt" - mondja Karges. "A magasabb rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek, elősegíthetik a gyomorsav felszívódását és csökkenthetik a gyomorégés tüneteit." A Bassett-Novoa a gyömbért is javasolja, amely hányinger és hányás esetén is segít. Csak győződjön meg róla, hogy valódi gyömbért fogyaszt, és nem gyömbéres sört, valódi gyömbér nélkül készült. Néhány nő szereti a házi gyömbérteát, a leveshez adott gyömbért, a sült krumplit vagy a gyömbéres cukorkát.

Egyél többet:

  • Gyömbér
  • Zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Egészséges zsírok

Mikor hívja orvosát

Ha nem talál megkönnyebbülést a kiváltó ételek elkeverése, az étkezés időzítésének megváltoztatása és a természetes gyógymódok kipróbálása után, hívja orvosát, aki felírhat Önnek gyógyszert némi megkönnyebbülés érdekében. A Bassett-Novoa első lépésként antacidokat, például Tumsot javasol. "Ha ezek nem működnek, gyógyszereket lehet felírni" - mondta a nő. Mint mindig, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen gyógyszert (akár vény nélkül kapható gyógyszert is) szedne terhesség alatt.