A bélmikrobák által okozott elhízás és szívbetegségek

Küszködik, hogy elveszítse ezt a makacs hasi zsírt? A bélmikrobákkal kapcsolatos új kutatások ígéretesnek bizonyulnak

Az elhízás és a szívbetegség egyaránt a bélben kezdődik. A jó hír az, hogy egyszerű tenni valamit ellene

az elhízás és a szívbetegségek elleni küzdelemért. A tudósok felfedezték, hogy szoros összefüggés van a bél mikrobák sokféleségének hiánya, az elhízás, az artériák megkeményedése és a szívbetegségek között. A jó hír az, hogy egyszerű dolgokkal teheti meg a bélben lévő jótékony probiotikus mikrobákat, amelyek lehetővé teszik a természetes fogyást és javítja a szív egészségét.

A jó egészség a bélben kezdődik

A tudósok évek óta tanulmányozzák a bélmikrobiómát, és igyekeznek meghatározni, hogy milyen hatással volt az egészségünkre. Három friss klinikai tanulmány adott végleges választ: A jó egészség a bélben kezdődik. Ha javítani akar az egészségén, akkor kezdje a bél mikrobiomjának javításával. A bél mikrobioma a belében élő baktériumokból áll. A bélben vannak jó és rossz baktériumok is. Ezek a mikrobák folyamatosan háborúban állnak egymással. Amit most már tudunk, vannak egyszerű dolgok, amelyekkel segíthet a jó mikrobáknak a rosszak legyőzésében és a bélben való felvirágzásában:

Magas rosttartalmú étrend

Lúgos víz

Probiotikumok
Gyakorlat

A magas rosttartalmú étrend ismert, hogy javítja a bélben lévő mikrobák minőségét és sokféleségét. Az 50 év alatti nők számára az ajánlott rostmennyiség 25 gramm, az 50 év alatti férfiaknál az ajánlott rostmennyiség 38 gramm. Az idősebb embereknek kevesebb rostra van szükségük, az 50 év feletti nőknek 21 grammra, a férfiaknak 30 grammra van szükségük. Ha tudja, melyik ételben van magas rosttartalom, könnyen megkapja az ajánlott mennyiséget.

Magas rosttartalmú ételek

kelbimbó

Málna

Korpa pehely

Teljes kiőrlésű tészta

Gyöngyös árpa

Lenmag liszt

15,6 gramm csészénként főzve

13,2 gramm csészénként főzve

10,3 gramm csészénként főzve

8,8 gramm csészénként főzve

5,1 gramm csészénként, főzve

4,1 gramm csészénként, főzve

8,0 gramm csészénként, nyersen

6,7 gramm csészénként, nyersen

5,5 gramm csészénként, nyersen

7,0 gramm csészénként, nyersen

6,3 gramm csészénként főzve

6,0 gramm csészénként főzve

4,0 gramm csészénként

3,8 gramm/két evőkanál

Lúgos víz

Antioxidáns lúgos víz támogatja a bél egészséges probiotikus mikrobáit. Ezek a jótékony mikrobák inkább az antioxidáns környezetet kedvelik. A káros mikrobák inkább az oxidatív környezetet kedvelik. A vízionizátorból származó antioxidáns lúgos víz nagy antioxidáns potenciállal rendelkezik. A magas antioxidáns potenciállal rendelkező antioxidáns lúgos víz fogyasztása elősegíti az antioxidáns környezet kialakulását a bélben. Fontos megjegyezni, hogy a palackozott lúgos víz nem tartalmaz antioxidáns potenciált . A cikkben tárgyalt bélegészségügyi előnyöket palackos lúgos víz elfogyasztásával nem érheti el, antioxidáns lúgos víz előállításához vízionizátort kell használnia.!

A legjobb eredmény elérése érdekében, legalább 2 liter alkáli vizet igyon meg naponta. A vízionizátor a legjobb módja annak, hogy napi 2 liter antioxidáns lúgos vizet nyerjen, mert ez a leggazdaságosabb módszer, és a gép nagyobb antioxidáns potenciált biztosít, mint amit bármely más alkalikus vízkészítési módszerrel elérhetne.

A palackozott lúgos víz elkerülésének egyéb okai. Amellett, hogy nincs antioxidáns potenciálja, a palackozott lúgos vízzel még két probléma van: BPA és antimon. A BPA egy erős hormonbontó, amely piócákat tartalmaz a palack műanyag gyantájából. Nagyon káros lehet a várandós anyákra és a gyermeküket szoptató anyák csecsemőire. Az antimon nehézfém és rákkeltő anyag. A lúgos víz szó szerint kihúzza a palack műanyag gyantájából. Emiatt az antimonszennyezés problémája rosszabb a palackozott lúgos víznél, mint a rendszeres palackozott víznél.

11 Szuper egészséges probiotikus étel

Probiotikumok élő mikrobák, amelyek növelik a bélben lévő hasznos mikrobák biológiai sokféleségét. Probiotikumokat kaphat kiegészítőkből és olyan ételektől, amelyeket bakteriális erjesztéssel készítenek.

Joghurt a probiotikumok egyik legjobb forrása. A joghurt fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár: javult a csontok egészsége, csökkent a vérnyomás, sőt segíthet enyhíteni az irritábilis bél szindróma tüneteit. Vigyázzon, hogy nem minden joghurt tartalmaz élő probiotikumokat. Ügyeljen arra, hogy aktív vagy élő kultúrájú joghurtot válasszon. A címkén meg fogja mondani.

Kefir valójában jobb probiotikumforrás, mint a joghurt. Erjesztett probiotikus tejital. A kefirt ezekhez az egészségügyi előnyökhöz kapcsolták: Jobb csontegészség, jobb emésztőrendszeri egészség, és véd bizonyos fertőzések ellen. A kefirt jól tolerálják a laktóz-intoleráns emberek.

Savanyú káposzta nagyszerű probiotikumforrás, gazdag rostokban, valamint C-, B- és K-vitaminokban. Sajnos magas a nátriumtartalma is, ezért figyelje a sóbevitelét. A savanyú káposzta olyan antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a látásnak. Ügyeljen arra, hogy pasztörizálatlan savanyú káposztát kapjon, mert a pasztörizálás megöli a benne lévő probiotikus mikrobákat.

Tempeh fermentált szójababból készül, a vegetáriánusok gyakran használják fehérjetartalmú húspótlóként. A gombához hasonló diós, földes íze van. Az erjesztési folyamat megszünteti a szójaevés egyik legnagyobb hátrányát: A szója általában megköti az ásványi anyagokat, például a vasat és a cinket. Az erjesztés csökkenti a fitinsav mennyiségét, amely felelős az ásványi anyagok megkötéséért. B12-vitamint is termel, amely általában nem található meg a szójában. Mivel a B12 főleg állati eredetű termékekben található meg, az erjesztés miatt a tempeh kiváló étrendi választás a vegánok és vegetáriánusok számára.

Kimcsi általában káposztával készül, de más zöldségekkel is elkészíthető. Ha káposztából készül, a kimchi magas K-vitamint, B2-vitamint és vasat tartalmaz. Kimchi jótékony hatással van az emésztőrendszer egészségére.

Miso egy népszerű japán fűszer, amelyet gyakran használnak leves készítéséhez. A szójabab koji nevű gombával történő erjesztésével készül. A Miso jó fehérje- és rostforrás, emellett számos vitaminban és ásványi anyagban is gazdag. Egyes tanulmányok szerint a miso leves fogyasztása csökkenti az emlőrák és a stroke kockázatát a nőknél.

Savanyúság a probiotikumok nagy forrása, és előnyös lehet az emésztőrendszer egészségében. Alacsony kalóriatartalmúak és sok K-vitamint tartalmaznak, de nagy mennyiségű nátriumot is tartalmaznak. Kerülje az ecettel készült savanyúságokat, ezek nem tartalmaznak élő probiotikumokat.

Hagyományos író erjesztett tejital. Fontos megjegyezni, hogy két író létezik: hagyományos és tenyésztett. A tenyésztett író nem tartalmaz probiotikumokat. A hagyományos írók alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, valamint számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

Natto erjesztett szójabab-étel, hasonló a tempeh-hez és a miso-hoz. Gazdag fehérjében és K2-vitaminban. Egy idős japán férfiakon végzett tanulmány kimutatta, hogy a natto rendszeres fogyasztása magasabb csontsűrűséggel jár.

Néhány sajtfajta a gouda, a mozzarella, a cheddar és a túró probiotikumokat tartalmaz. A sajt nagyon tápláló, nagyon jó fehérjeforrás, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Mérsékelt mennyiségben fogyasztva a sajt csökkentheti a szívbetegségek és az oszteoporózis kockázatát.

Gyakorlat

Önmagában a testmozgás jelentős hatással lehet a bél mikrobiotájára. Növekszik a bélmikrobákban, amelyek segítenek a rövid láncú zsírsavak előállításában. Ezek a rövid láncú zsírsavak csökkentik a gyulladásos betegségek, valamint az elhízás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ha abbahagyja a testmozgást, ezek az előnyök körülbelül hat hét múlva megfordulnak. A mérsékelt testmozgás sokat segít, csak napi 30 percre van szüksége, hetente háromszor. De ha nagy intenzitással edz, akkor az előnyök még nagyobbak.

Az elhízás és a szívbetegség elleni küzdelem természetesen

Ha egyszerűen megváltoztatja étrendjét, lúgos vizet iszik és elegendő testmozgást végez, akkor esélye van az elhízás és a szívbetegségek megelőzésére. Ha már elhízott vagy szívbetegségben szenved, a cikkben szereplő útmutatások betartása még mindig segíthet. De nagyon fontos, hogy először beszéljen orvosával. Az ebben a cikkben tárgyalt ételek közül néhány befolyásolhatja az Ön által alkalmazott gyógyszereket. Ha gyógyszert szed, nagyon fontos, hogy ne lúgos vízzel vegye be őket. Ez arra késztetheti a testet, hogy gyorsabban felszívja a gyógyszert, mint amennyire felszívódni szándékozik. Ez azért fordulhat elő, mert az alkáli víz gyorsabban és alaposabban hidratálódik, mint a sima víz. Az elhízás és a szívbetegség járványos szinten van mind az Egyesült Államokban, mind Európában. Egyikre sem lehet gyógyítani, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet visszavágni. A megfelelő ételek, víz és rengeteg testmozgás sokat tehet az egészségedért.

Próbáljon ki egy Life Ionizer-t otthonában akár 75 napig, és fedezzen fel egy egészséges újat! Hívjon minket a 877-959-7977 telefonszámon a részletekért

Cristina Menni és mtsai. A bél mikrobiális sokfélesége alacsonyabb artériás merevséggel jár együtt a nőknél,

Jonas Zierer és mtsai. A széklet metaboloma, mint a bél mikrobiómájának funkcionális kiolvasása, Természet

Ábrahám, Guy és Jorge Flebas. „A napi fogyasztás hatása 2 liter

elektrolizált víz 2 hónapon át a testösszetételen és számos élettani paraméteren négy elhízott alany esetében: előzetes jelentés. ” Nagy sugárú kutatás . Eredeti belgyógyász, 2011. szeptember 01. Web. 2013. július 2. http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>

Vorobjeva, N.V . „Az anaerob mikroflóra növekedésének szelektív stimulálása a

emberi bélrendszer elektrolizált redukáló vízzel. ” Orvosi hipotézisek . Elsevier, 2004. június 14. Web. 2013. július 5. http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.

2 megjegyzés

Érdeklődik pult alatt. Mi a legmagasabb ph beállítás, 8 - 11-et keresünk, most van egy 4 éves hordozható gépünk. Szeresse a lúgos vizet a rák megelőzésében. Emésztést is.
Lee Barton utalt rá