A bélmikrobiom és a fogyás kapcsolata

Ranjan Sinha

2020. január 24

Ha a több mint 160 millió túlsúlyos amerikai közé tartozik, akkor valószínűleg számtalan étrendet és testmozgást próbált meg fogyni, de tartós eredmények nélkül.

Ez azért van, mert hiányzik a kritikus információ.

A rejtvény egyik hihetetlenül jelentős darabja, hogy megértsük a bél mikrobiomjának és a fogyásnak az összefüggését. A bél mikrobiómád az emésztőrendszeredben lakó kommensális organizmusok közösségére utal - egy olyan közösségre, amelynek ökológiája mélyen belemerül a közérzetedbe.

Vessünk egy pillantást arra, hogy a bél mikrobiom ökológiája milyen hatással van a fogyásra, vizsgáljuk meg, hogy megváltoztathatjuk-e a bélbaktériumok összetételét a fogyás érdekében, és fedezzünk fel néhány más szokásos rendszert.

Megbeszélünk néhány gyakran feltett kérdést a bél mikrobiomjának a fogyás elérése érdekében történő megváltoztatásáról.

Itt vannak a bélökológia bizonyított hatása a fogyásra

Közel egy évtizeddel ezelőtt a Cambridge University Press csapata közzétette az elhízás és az anyagcserezavarok bélmikrobiotájával kapcsolatos megállapításait. Munkájuk során kiderült, hogy a bél ökoszisztémája több szempontból is befolyásolta a testtömeg-szabályozást:

Metabolikus, neuroendokrin és immunfunkciók befolyásolása
A génexpresszió szabályozása
Az élelmiszerből történő energia kinyerésének és tárolásának képességének javítása

A tanulmány azt is megállapította, hogy a bél mikrobiota egyensúlyhiánya részben felelős a gyulladásért, az inzulinrezisztenciáért és a súlygyarapodásért.

Mely bélbaktériumok okozhatnak fogyást?

Kép: Digbi Health

A cambridge-i megállapításokban összefüggést azonosítottak az elhízás és a specifikus baktériumtípusok bizonyos szintjei között.

Például, rengeteg firmicutes, mint az eubacterium dolichum, a halomonas és a sphingomonas aránytalanul találtak elhízott tesztalanyokban. Ugyanez a tanulmány összehasonlítóan megállapította redukált bakteroidettek és bifidobaktériumok és archaea nagy arányban túlsúlyos személyeknél.

A cambridge-i tanulmány egy másik értékes következtetése az csökkent a baktériumok sokfélesége a bélflórában közvetlen összefüggésben van az elhízással.

A kevesebb baktériumcsaládból álló bélmikrobiom erős összefüggésben van a súlygyarapodással.

Meg tudja-e változtatni a bélbaktériumait, hogy lefogyjon?

Természetesen, mivel az étel hatással van a bél mikrobiomjára, diéta segítségével irányíthatja egészségét. Mint már tudják, az elfogyasztott ételek hosszú távú megváltoztatása könnyebb mondani, mint megcsinálni, de valószínűleg nem azokból az okokból, amelyekre gondolhat!

A bélflóra sokrétű és egyedülálló az Ön számára, ezért a bélbaktériumokon alapuló elhízás kezelését egyedivé kell tenni. Az elhízásról az az igazság, hogy különféle járulékos tényezőkkel rendelkezik, beleértve a kiegyensúlyozatlan bél mikrobiómát.

De vannak általános változtatások, amelyek megváltoztathatják a bél mikrobiomját.

Van-e hatékony mikrobiológiai étrend?

Kép: Digbi Health

A helyes étkezés segíthet a fogyásban, és még a stressz negatív hatásainak kezelésében is. De, mint minden, ami a fogyáshoz kapcsolódik, a hatékony étrendhez sem létezik egy mindenki számára megfelelő megközelítés. Mindazonáltal, amikor a genetikai hajlamra, a táplálkozásra és a bél egészségére neveli magát, felhatalmazhatja étkezési szokásait.

Ajánlott irodalom:

A legjobb diétás megközelítés az, ha DNS-ed és egyedi bélmikrobiomod alapján meghatározod, hogy mely ételek a legjobbak az Ön számára.

Bélmikrobiómával és fogyással kapcsolatos GYIK

Íme, amit az elhízással küzdő és túlsúlyos emberek többsége tudni akar a bél egészségéről és a fogyásról.

Végső gondolatok

A bél mikrobioma és a fogyás közvetlenül összefügg. Egyetlen étrend sem képes elérni a szükséges tartós eredményeket, de a bél egészségének figyelembevételével testreszabott és tartós tervet készíthet a gyógyuláshoz és a fogyáshoz.

A Digbi Health működtette az első bélmikrobiómás és DNS-alapú súlycsökkentő programot, amelyet a biztosítótársaságok fedeztek. Ha személyre szabott útmutatást szeretne nyújtani az egyedi biológia, anyagcsere, életmód és étkezési preferenciák eligazodásában, próbáljon ki egy 6 hónapos, testreszabott bélbiomot és DNS-alapú súlycsökkentő programot.