Béta-karotin: Ez valóban befolyásolja vagy javítja a látást?

Kezdőlap »Hogyan befolyásolja az étrend a szem egészségét és látását? »Béta-karotin: Ez valóban befolyásolja vagy javítja a látást?

Tartalomjegyzék

A béta-karotin átalakul A-vitaminná, amikor a szervezetben metabolizálódik. (További információ) Az A-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van az immunrendszer működésének fokozásához, a sebek és betegségek gyógyulásának elősegítéséhez, a szem (szaruhártya) felületének védelméhez és az éjszakai látás javításához. (Tudj meg többet)

A béta-karotin megtalálható a sárgarépában, az édesburgonyában, a zöldségfélékben, a sárgadinnyében, a paprikában és a sütőtökben, amely az A-vitamin karotinoid provitamin A változatát tartalmazza., de nem szükséges béta-karotin-kiegészítőket szedni. Ehelyett mindenképpen fogyasszon olyan ételeket, amelyek tartalmazzák az A-vitamin prekurzorát az optimális szemegészség érdekében. (Tudj meg többet)

Vannak olyan vitamin-kiegészítők, amelyek minimalizálhatják a degeneratív és az életkorral összefüggő szembetegségek kockázatát. Ezért javíthatják a szem egészségét és látását. Beszéljen orvosával arról, hogy melyek lehetnek az Ön számára megfelelőek. (Tudj meg többet)

Általánosságban elmondható, hogy a legjobb a béta-karotin természetes formájában történő előállítása, béta-karotinban gazdag ételek révén. Ez elősegítheti a fizikai egészség, és ennek eredményeként a látás javulását.

Béta-karotin magyarázattal

A béta-karotin egy természetben előforduló növényi pigment, amely átalakul A provitaminná vagy retinollá. Az A-vitamin elengedhetetlen vitamin, amelyet a szervezet az immunrendszer jobb működésének elősegítésére használ. Ez akkor segíti a sebek és betegségek gyógyulását.

A béta-karotin egy antioxidáns, amelynek a testnek a legfelső formában kell működnie. Az A-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.

Az A-vitamin és a béta-karotin elősegíti a szem egészségét, mivel nedves és egészséges tartja a szem felületét vagy a szaruhártyát. Az A-vitamin hiánya gyakran a szem kiszáradásához vezet, ami viszont szaruhártya-fekélyekhez, a szem elejének elhomályosodásához és látásvesztéshez vezethet. A béta-karotin szintén hozzájárulhat az éjszakai és a perifériás látás fokozásához.

A béta-karotin a legjobban az elfogyasztott ételek révén szívódik fel a szervezetben. A különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó kiegyensúlyozott étrend hozzájárulhat a test és a szem egészségének javításához, és ezáltal a látás javításához.

Béta-karotint tartalmazó ételek

A béta-karotin szervezetbe juttatásának és az A provitaminná alakításának legjobb módja a tápláló étrend. A következő ételek magas szintű béta-karotint tartalmaznak, és ezeket bele kell foglalni:

Sárgarépa
paprika
Édesburgonya
Tök
Leveles, zöld zöldségek, például kelkáposzta vagy spenót

Az a közismert tény, hogy a sárgarépa segít látni a sötétben, igaz - bizonyos mértékben. Míg az A-vitamin-hiányban szenvedők éjszaka vaksággal küzdenek, csak egy csomó sárgarépa elfogyasztása valószínűleg nem fogja látni a sötétben.

Az A-vitamin segíthet az agyadnak és a szemednek átalakítani a belépő fényt olyan jelekké, amelyek hatással vannak a látottakra. Ez segíthet gyenge fényviszonyok esetén. Ily módon a sárgarépa valóban támogatja az éjszakai látást.

Az az elképzelés, hogy extrém mennyiségű sárgarépa szuper éjszakai látást adhat, részben egy mítosz, amelyet háborús propagandaként terjesztettek a második világháború alatt. A sárgarépa és a béta-karotin támogathatja a szem egészségét és látását, de minden nap egy csomó sárgarépa elfogyasztása valószínűleg nem sokkal többet eredményez, mint ha potenciálisan sárgássá változtatja a bőrét.

Előnyök és figyelmeztetések

A sovány húsokat, tenger gyümölcseit, teljes kiőrlésű gabonákat, diót, leveles zöldséget és teljes ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó étrend támogathatja a testi egészséget és a lehető legegészségesebbé teheti a szemét. Az életkorral összefüggő szembetegség-vizsgálatok (AREDS és AREDS 2), amelyeket az Országos Szemészeti Intézet (NEI) az elmúlt években végzett, kimutatták, hogy a vitaminok bizonyos kombinációja jelentősen (akár 25 százalékkal) csökkentheti az életkorral összefüggő kockázatokat makula degeneráció (AMD), amely a vakság egyik vezető oka az idősebb amerikaiak generációjában.

A kezdeti AREDS közvetlenül a béta-karotinnal kísérletezett. Megállapították, hogy kiegészítés formájában a magas béta-karotin valóban növelheti a dohányzó emberek tüdőrák kockázatát. A második vizsgálat, az AREDS 2, a béta-karotint luteinnel és zeaxantinnal helyettesítette jobb eredménnyel.

Általános szabály, hogy a béta-karotin étrend és kiegyensúlyozott táplálkozás útján ajánlott felszívódni a szervezetbe, nem pedig kiegészítőként.

Az amerikaiak valószínűleg nem annyira A-vitamin-hiányosak, mint a fejletlen országok. Az A-vitamin-hiány jelentős látási és szemproblémákhoz vezethet, ezért fontos, hogy tartsuk be az egészséges étrendet, és sokféle teljes ételt fogyasszunk. Ha aggódik az esetleges vitaminhiány miatt, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával.

Kiegészítők a szem egészségéhez

A kiegyensúlyozott étrend mellett multivitamin bevétele javíthatja táplálkozását és a szem egészségét. Ami a szem egészségét támogató vitaminokat illeti, keresse meg azokat, amelyek az AREDS 2 szerint a következő keveréket tartalmazzák:

C-vitamin: 500 mg
E-vitamin: 400 NE
Cink: 25 mg
Réz: 2 mg
Lutein: 10 mg
Zeaxanthin: 2 mg

Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, beszéljen kezelőorvosával.