A kiegészítők javíthatják a szem egészségét és látását?

A Kellogg Eye Center szemészei elmagyarázzák, hogy mely vitaminok és kiegészítők valóban hasznosak a szemed számára.

javíthatják

Valószínűleg hallottál valakit mondani: "Egyél a sárgarépádból, jót tesz a szemednek." Lehet, hogy látott már a szem egészségét szolgáló táplálék-kiegészítőkről szóló hirdetéseket is.

Milyen ásványi anyagok és vitaminok szolgálnak a szemed számára leginkább?

Néhány tápanyag segíthet a szem működésének fenntartásában, véd a káros fénytől és csökkentheti az életkorral összefüggő degeneratív szembetegségek kialakulását.

De további kutatásokra van szükség, hogy a szemgondozó szakemberek tanácsot adhassanak a betegeknek arról, hogy rendszeresen szedjenek-e kiegészítést.

"A legtöbb esetben ezek a tanulmányok rövid időtartamúak és túl változékonyak ahhoz, hogy szilárd következtetéseket vonhassunk le" - mondja Adrienne West, MD, a Michigani Egyetem Kellogg Eye Center átfogó szemésze. .

Paula Anne Newman-Casey, a Kellogg-glaukóma szakembere, azt mondja, hogy a vizsgálatoknak is alaposaknak kell lenniük, és tartalmazniuk kell az összehasonlításokat a szemkiegészítőket szedők és azok között, akik nem.

Míg kevés tanulmány támasztja alá a kiegészítőkkel kapcsolatos pozitív állításokat, az életkorral összefüggő szembetegség-tanulmány (AREDS) kivétel. A kutatás kimutatta, hogy a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők speciális keverékét kapó csoportnak 25% -kal kisebb a korral járó makula degeneráció súlyosbodásának kockázata. .

A szemorvos megállapíthatja, hogy az AREDS-kiegészítők, a C- és E-vitamin, a lutein, a zeaxanthin, a réz és a cink kombinációja hatékony lesz-e, tekintettel a szem egészségi állapotára.

De az 1990-es években végzett ígéretes tanulmány felkeltette az érdeklődést a látásvédő kiegészítők használata iránt.

A Kellogg szemészei megvitatják, mely vitaminok és kiegészítők segíthetnek a szemed kordában tartásában.

A-vitamin

Elég magas A-vitamin-szint nélkül a kötőhártya - amely általában tiszta - kialakulhat egy fehér folt, az úgynevezett Bitot-folt. Az A-vitamin-hiány ronthatja az éjszakai látást és vaksághoz vezethet, bár ez ritka az Egyesült Államokban.

Megfelelő vitamin-kiegészítőkkel az A-vitamin-hiány legtöbb esete könnyen kezelhető, mondja West.

És itt jönnek a sárgarépa előnyei: tele vannak béta-karotinnal, amelyet a szervezet felszív és A-vitaminná alakít. A tojássárgája, a sajt, a brokkoli és a máj szintén jó A-vitamin forrás.

C vitamin

Kimutatták, hogy a C-vitaminban gazdag étrend csökkenti a szürkehályog előrehaladásának kockázatát. Sajnos nem lehet teljesen elkerülni a szürkehályogot, amely az életkor előrehaladtával természetesen előfordul, de a magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása késleltetheti azok megjelenését és megakadályozza a szürkehályog súlyosbodását.

Fekete áfonya (Vaccinium Myrtillus)

Az áfonyához hasonló kinézetű fekete áfonya hírnevet szerzett az éjszakai látás javításában. De az áfonya kölcsönhatásba léphet az aszpirinnel és más ibuprofent tartalmazó termékekkel, és a műtét során a vér elvékonyodását és vérzési problémákat okozhat. Fontos, hogy tudassa orvosával, milyen kiegészítőket vagy gyógyszereket szed - mondja Newman-Casey.

"Az orvosoknak tisztában kell lenniük az összes gyógyszerrel, beleértve a kiegészítőket is, hogy a legjobb tanácsot nyújtsák, ha fennáll a káros gyógyszerkölcsönhatás veszélye" - mondja.

Gingko Biloba levél kivonat

A szemnyomás a játék neve a glaukóma kezelésében, de a gingko-kiegészítők segíthetnek javítani a véráramlást és javítani a látást .

További hosszú távú vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a gingko bizonyítottan befolyásolja-e a látómezőt - mondja Newman-Casey.

Ha arra gondol, hogy a gingko biloba-t szedi a szeméhez, ne feledje, hogy a levélkivonat több antioxidánst tartalmaz, mint a nyers gingko mag.

Omega 3 zsírsavak

Ami a halakban található omega 3 zsírsavakat illeti, például tonhal, makréla és lazac, lenmagolaj, dió és minden zöld leveles zöldség, az amerikaiak nem fogyasztanak eleget közel. A DHA, egyfajta omega-3 zsírsav, szerepet játszik a gyulladás csökkentésében és a retina sejtjeinek gyógyulásában és regenerálódásában, a fénynek való kitettség és az öregedés utáni károsodás után.

Egy jól kontrollált vizsgálatból kiderült, hogy a halolaj-kiegészítőkben talált omega-3 nem volt jobb a száraz szem kezelésében, mint a placebo .

Szüksége van kiegészítőkre?

Az étrendnek mindig az elsődleges forrásának kell lennie a vitaminok és ásványi anyagok megszerzéséhez a test számára. Az egészséges életmód fenntartása és az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása segíthet megvédeni a sejtkárosodást és hozzájárulhat a szem egészségének javításához.

Az Országos Szemkutató Intézet szerint azonban az AREDS-ben tesztelt magas vitamin- és ásványianyag-szintet csak diétával nehéz elérni.

Ha kiegészítést szed, Newman-Casey azt tanácsolja a betegeknek, hogy keressék meg az USP címkét, amely értékeli a termék minőségét, tisztaságát és hatékonyságát.