Étrendje és életmódja befolyásolhatja-e látását?

makula degeneráció

Ami a táplálkozást illeti, ritkán beszélünk a szemekről. Fenntartjuk szívünket, kezünket és még a lábunkat is, mint a legáltalánosabban használt testrészeket, de milyen gyakran vesszük figyelembe a szemünket? A szemünket minden másodpercben használjuk, amikor ébren vagyunk, ezért fontos biztosítani, hogy ismerjük a szem egészségének alapjait.

A szemünk olyan szerv, amely egyedülálló módon képes összegyűjteni a fényt, hogy információt vigyen az agyunkba, amely megmutatja nekünk a környezetünkhöz viszonyított helyzetünket, valamint a mindennapi tárgyak színének, textúrájának és távolságának minden részletét. Ez egy gyönyörű folyamat, amely lehetővé teszi számunkra a színek megtapasztalását, az érzelmek érzékelését az emberek arcán és még sok minden mást.

Hogyan pontosan rögzíti és elküldi a szem a látott információkat az agynak?

A retina néven ismert neuronréteg vonja szemünk hátsó részét, és összegyűjti a fényt, amely visszaverődik a látott tárgyakról. Kétféle sejt alkotja a retinát: rudak és kúpok. Mind a rudak, mind a kúpok egyedülálló képességekkel rendelkeznek, különböző alakjuk miatt. A rudakat a retinában kúpokkal keverik össze, mert perifériás látást biztosítanak, és a legkisebb fénymennyiséget képesek észlelni. Az éjszakai látás a rúdsejtek felelőssége, és lehetővé teszi számunkra, hogy gyenge fényben lássunk. A kúpsejtjeink a látható fény összes hullámhosszát felismerhetik, és képesek leszünk látni a színt. A szemen belül vannak olyan specifikus sejtek is, amelyek a fény intenzitását a nap folyamán érzékelik, hogy segítsenek a cirkadián ritmus vagy az alvási ciklus modulálásában.

A szemből érkező jelek minden típusát egy látóideg-pár szállítja, amely az agy végső hátuljáig vezető utat követi, az occipitális lebenynek nevezik. Az occipitális lebenyben az összes vizuális információt feldolgozzuk, hogy segítsünk megkülönböztetni a látottakat, és tároljuk a későbbi felhasználáshoz szükséges vizuális anyagot.

Tudta, hogy a szemünk az embrionális növekedés harmadik hetében kezd fejlődni? A fiatal agynak van egy agyi része, amelyet diencephalonnak neveznek, és ott merül fel a szemünk. A diencephalonnak két rügye van, amelyek a szemekbe és a látóidegekbe nőnek. Technikailag a szem retinája agyszövet, így amikor meglátja a szemet, láthatja az agy egy részét!

A szem nagyon fontos, mert idegszövet, amelyet a megterhelés károsíthat. Fontos megjegyezni, hogy a szemeket meg kell őrizni, és a károsodás ritkán vagy soha nem fordul meg. A szem olyan szerv, amelyet a kerületi fizikai érintkezés vagy a szem megerőltetése károsíthat. A szemfájdalom hosszú olvasás vagy bármilyen más tevékenység eredménye lehet, ahol hosszú időre kell összpontosítanunk. Nem meglepő, hogy a monitorok vagy a kicsi telefonkijelzők használata mára a szemfájdalom legfőbb okává vált.

A képernyőidő a szemfáradás egyik fő kórokozója.

Átlagosan egy átlagos amerikai átlagos képernyő-idő kb. Tíz óra. A folyamatos telefonhasználat és a számítógépre támaszkodó feladatok problémát okoztak az elektronikus képernyő-időben. Figyelemre méltó tény, hogy a képernyőidő a mai gyermekek számára is problémát jelent, a tévé, a táblagépek, a telefonok és a laptopok jelentik a legfőbb szórakozási forrást, legyen szó oktatási vagy nem oktatási célú felhasználásról. Három fő kérdés merül fel az exurbanit képernyők idejében:

  • Az elhízás vagy a cukorbetegség fokozott kockázata a fizikai aktivitás hiánya miatt.
  • Alvási veszteség az alvási ciklus megzavarása miatt
  • A média okozta szemfáradtság fáradtságot okoz

A szem túlzott használata a képernyő állandó nézegetése miatt megterhelheti a szem idegeit és izmait. Ha fájdalmat vagy fájdalmat érez a szem körül, vagy észreveszi, hogy a szokásosnál gyakrabban hunyorog, vagy homályos látást tapasztal, előfordulhat, hogy megerőlteti a szemét. A fejfájás a szem megerőltetésének tünete is lehet, ezért ha túlzott fejfájást érez, mindenképpen gondoljon a szem megterhelésére, mint lehetséges okra.

Milyen módszerekkel korlátozhatjuk a szemfáradtságot?

Egy forgalmas, média által vezérelt munkahelyen kihívás lehet megkönnyebbülést találni a közmondásos „halál képernyőjén”. Az iskolákban és a munkahelyeken ugrálhat a szemünk az apró betűs papír alapú dokumentumok olvasásától a grafikonok és jelentések elolvasásáig a számítógép képernyőjén, nem beszélve azokról az időszakos „szünetekről”, amelyeket a közösségi médiák telefonon történő végiggörgetéséhez használunk. A képernyők vagy a tankönyvek szünetei nagyon sokat segíthetnek. Próbáljon 45 percenként szünetet tartani, hogy lehunyta a szemét, és még jobb, ha egyszerre akár három percig is feláll.

Az Apple új alkalmazást vezetett be, hogy emlékeztessen minket a médiahasználat korlátozására. Az alkalmazás megmutatja nekünk, hogy mennyi időt töltünk a telefonjainkkal, valamint azt is, hogy ebből az időből mennyit fordítanak a közösségi médiára. Az a gondolat, hogy mennyi időt vesztünk el, meglehetősen valósággá válhat és különösen aggasztó, ha rájövünk, mennyit adózunk a szemünknek. Ehhez hasonló alkalmazás nélkül mennyire lenne tisztában elektronikus használatával és a szemében okozott valódi károkkal?

A cukorbetegség hatása a szemre

Vannak olyan betegségek, amelyek a szemszövetben is maradandó károsodást okozhatnak. A cukorbetegség olyan betegség, amely növeli a szemproblémák kockázatát. A szemproblémák, például az elmosódott látás és a látásvesztés, cukorbetegeknél rendkívül magas. A cukorbetegség tartósan magas vércukorszintje károsíthatja azokat a finom ereket, amelyek oxigénnel és tápanyagokkal látják el a retinát. Folyadék távozhat ezekből a sérült edényekből, és nyomást adhat a retinán belül.

A megnövekedett nyomás a szemen és a szemereken a legnagyobb szemprobléma. A retina cukorbetegség által okozott károsodását diabéteszes retinopátiának nevezzük. A diabéteszes retinopathiát lézeres műtéttel lehet kezelni a sérült erek helyreállítására, de mindig jobb, ha a betegséget korai stádiumában kapjuk el.

Szemszűrés

A diabéteszes retinopathia szűrése elengedhetetlen a szem egészségének fenntartásához a cukorbetegeknél, ezért mindenképpen kapjon szűrést a szemproblémákra, mielőtt bármilyen tünetet észlelne. A diabéteszes retinopathia szűrővizsgálata egy egyszerű kitágult szemvizsgálat, ahol a szem pupillája kitágult, és a szemet több betegség jeleire vizsgálják.

Az Országos Szemkutató Intézet évente javasolja a cukorbetegek szűrését annak biztosítására, hogy a szem egészséges maradjon. Mint említettük, a szem sérülése ritkán fordul meg, így ha homályos látást vagy veszteséget észlel, általában már előrehaladott stádiumban van. Ügyeljen arra, hogy korán megvizsgálja a szemét, és a cukorbetegséget kordában tartsa.

Dohányzó

A dohányzási szokásnak számos kapcsolódó egészségügyi kockázata van, a szemkárosodás az egyik ilyen veszély. A dohányzással összefüggő retinopathia, szürkehályog és makula degeneráció néhány a dohányzás okozta egészségügyi problémák közül. A dohányzás abbahagyásának számos oka van, és a szem egészsége egyik legfontosabb. Az olyan lépések megtétele, mint az orvosával való beszélgetés és a családtól, barátoktól és más egészségügyi dolgozóktól való támogatás kérése, előreléphet a dohányzási függőség megszüntetése és az egészségesebb szemek felé vezető lépésekben.

Makula degeneráció

A látásvesztést okozó másik fő betegség a makula degeneráció. A retina közepe felelős az éles látásért, mert különleges koncentrációjú pigmentekkel rendelkezik, hogy felvegye a fényt, amelyet egyetlen tárgyra kell összpontosítanunk. A retina ezen szakosodott középső területét macula-nak, vagy technikailag a macula lutea-nak hívják; ami latinul „foltot” és „sárga” -t jelent. A sárga pigment a makulában a két pigmentből, a luteinből és a zeaxantinból származik.

A makula degeneráció vagy az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) látásvesztést vagy homályt okozhat azokon a területeken, ahol összpontosítunk. A vizuális fókusz elvesztése akadályozhatja az olvasást, az arcok felismerését és a jó látás képességét vezetés közben. Az életmódbeli betegségek szorosan kapcsolódnak az AMD-hez, és tanulmányok kimondták, hogy a megelőzés és a helyes táplálkozás az AMD elkerülésére szolgál.

A táplálkozás, a szemre vonatkoztatva, új témának tűnhet egyesek számára, de van néhány táplálkozási tény, amely előnyös lehet számunkra, mivel jobban vigyázunk a szemünkre. Az egészséges szemek fenntartása érdekében egészséges étrendben kiegyensúlyozott C- és E-vitamin, omega-3 zsírsavak, karotinoidok, köztük lutein és zeaxantin bevitele ajánlott. A magas zsírtartalmú étrend transz-zsírsavak fogyasztásával egészségtelen szemekhez vezethet. Ha fennáll a cukorbetegség kockázata vagy cukorbetegsége van, akkor is hasznos alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztani, vagy olyan ételeket, amelyek nem okoznak gyors vércukorszint-emelkedést.

A szemünk azóta is az, amellyel képesek vagyunk emlékeket látni, mire emlékezhetünk, így az aprólékos gondozás hosszú utat jelenthet a későbbi években. Az egészséges életmóddal és étrenddel végzett napi ellátás a jövőben is a kiváltságos jövőképet biztosítja számunkra.

Justin Leal

Justin Leal a Kaliforniai Állami Egyetemen (Bakersfield) biológián végzett. Jelenleg közegészségügyi mesterképzést folytat a Loma Linda Egyetemen az egészségnevelésben. Szenvedélye az emberek életmóddal és étrenddel történő oktatása az egészségük és az általános életminőség javítása érdekében. Amikor lehetőséget kapott rá, Justin RC vitorlázórepülőket repít a kaliforniai Weldon világrekordot jelentő dombjain.