5 lépés ahhoz, hogy a „diétád” étkezési életmóddá váljon

A diéták nem működnek. Te tudod ezt. Tudjuk ezt. Nagyjából mindenki tudja ezt. Akkor miért verjük tovább a fejünket ahhoz a diétás téglafalhoz?

Valószínű, mert minden alkalommal, amikor új étrendet kezd, reménységgel tölt el.

- Ez az idő más lesz.

"Ezt garanciákat eredmények."

"Képes leszek ehhez ragaszkodni."

- A sógornőm nagyon sokat fogyott ettől.

Tehát mi történik? Az élet megtörténik, ez az. Valakinek születésnapja van. Meghívnak enni. Késett a munkájából, ezért mindent megragad a Starbucks-nál, és útközben kendővel viseli.

Mielőtt tudnád, olyan messzire tévedtél el, hogy nem is tudsz lát a pálya már. Legyőzöttnek, néha bűnösnek érzi magát, hibáztatja magát azért, mert kudarcot vallott, hogy nem tudta betartani a diétát.

Az igazság az, hogy a diéta valójában nem olyan dolog, amelyet csak akkor kellene folytatnia, hogy később „elinduljon”. Mert ekkor kezdődik a baj.

Ezt a hullámvasutat az ismételten diétázásról "yo-yo" diétának nevezik.

Ez azért van, mert a súlya általában csökken egy kicsit ... de az a nap, amikor Ön álljon meg fogyókúra, a súly kezd visszafelé emelkedni, és gyakran hozzáad néhány extra "bónusz" fontot!

Elcsüggedve érzed magad, és végül abbahagyod a próbálkozást is.

Ha egyszerű táplálkozási tanácsot szeretne, töltse le még ma a Végső zsírvesztés diéta és recept útmutatónkat!

Pár hét, hónap vagy év telik el, majd úgy dönt, hogy újabb diétát ad neki. De az eredmények ugyanazok. És a jojó ciklus elölről kezdődik.

Ennek ellenére nem teljesen pontos azt mondani, hogy a diéták nem működnek. Az igazság az, hogy a diéták HOSSZÚ távon nem működnek. A legtöbb egyszerűen nem fenntartható hosszú ideig.

Tehát, amire a „diéta” helyett szüksége van, az egy táplálkozási mód az étkezéshez, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem fenntartható és ezentúl követhető… egészséges táplálkozási életmód.

Az „életmódváltás” gondolata megfélemlítőnek tűnhet. Rendben van, ez normális válasz. Elképzelheti, hogy át kell mennie a konyháján, mintha látta volna őket a tévében, és az összes „rossz” ételt óriási szemeteszsákba dobja.

De ennek nem kell így lennie. A méret a célod felé tett lépések közül nem igazán számít ... ha eleget teszel belőlük, végül eljutsz oda.

Valami, ami gyakran segít a félelemkeltés leküzdésében, az egy összetett feladat elvégzése, például az étkezési szokások teljes megváltoztatása és lebontása harapásméretű darabokra (megbocsássa a szójátékot).

Összegyűjtöttünk néhány tippet az induláshoz:

1. Végezzen egy apró változtatást, és tartsa be magát. Ha ez a változás szokássá válik, akkor változtasson valami mást.

Próbálja ki például egy tápláló, fehérjével töltött reggelit. A magas fehérjetartalmú reggelinek számos egészségügyi előnye van. Növeli az izomtömeget és a szervezet által égetett kalóriák számát.

Ezenkívül szabályozza a glükózt és növeli a jóllakottsági hormonok felszabadulását, ami azt jelenti, hogy egész reggel elégedett lesz!

2. Győződjön meg arról, hogy rendelkezik egy élelmiszerbolt „játéktervével”. Ne maradjon felkészületlen; tervezze meg a bevásárlási utat, mielőtt még elhagyja a házat.

Legjobb forgatókönyv - menüje van az összes ételről, amelyet a hét folyamán készít.

Még ha még nincs is eldöntve az étlap, legalább legyen listája arról, hogy mit tervez vásárolni az üzletből. És ne vásárolj éhesen! Ekkor szoktak meghozni a legrosszabb ételekkel kapcsolatos döntéseket!

3. Vásárlásának nagy részét az üzlet kerületén végezze. A folyosókon helyezik el az összes feldolgozott „ételt”. Azt akarja, hogy az elfogyasztott többség valódi étel legyen, ne egy doboz alapanyag.

Az élelmiszerbolt külső szélein a feldolgozatlan élelmiszerek élnek. A friss, teljes ételek, amelyek maximális tápanyagot és egészséget jelentenek a szervezet számára.

4. Kísérletezzen új fűszerekkel. Az, hogy csökkenti a kalóriákat, még nem jelenti azt, hogy csökkentenie kell az ízét.

Próbálja ki a friss fűszernövényeket vagy a forró mártást, hogy fokozza az étel ízét anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá. A diétás ételek néha lehetnek unalmasak. Az egészséges táplálkozási életmódnak nem kell lennie.

5. Rendeljen hetente 2-3x egy „csemegét”. Ne érezze úgy, hogy egész életében meg kell vesznie magát az ételektől, amelyeket szeret. Ha megpróbálja ezt megtenni, akkor valószínűleg felhúzza az azonos ételeket, majd utána rosszul érzi magát.

Ehelyett élvezze azokat az ételeket, amelyeket leginkább szeret, csak mértékkel. Ez az egészséges táplálkozási életmód szépsége. engedélyt ad magának, hogy hébe-hóba felvegye kedvenc ételeit, hogy a hátralévő időben könnyebben fogyasszon egészségeset!

Ha nem biztos benne, hol kezdje, ne habozzon megkérdezni tőlünk. A Los Gatos személyi edzőkből álló csapatunk segítségedre lehet.

Széles körű ismereteik és tapasztalataik vannak az egészséges táplálkozásról és a finom, tápláló ételek kiválasztásáról. Engedje meg, hogy segítsenek egy új, egészséges táplálkozási életmód kialakításában, és soha többé nem kell aggódnia a fogyókúra miatt!

Szerettem volna megbizonyosodni arról, hogy adunk még egyszerűbb táplálkozási tanácsokat is.

Ha teljes körű táplálkozási ajánlásainkat szeretné, töltse le még ma a Végső zsírvesztés diéta és recept útmutatónkat, és ismerje meg:

7 lépéses gyulladáscsökkentő étrendünk
Mennyi fehérjére van szüksége valóban
A legjobb fogyasztható (és kerülendő) ételek a zsírvesztéshez
Konkrét étkezési tervek és receptek az optimális eredmény érdekében

Kérdése van? Kérjük, tegye fel kérdéseit a Facebook oldalunkra .

A Mint Condition Fitness felhatalmazza a célorientált férfiakat és nőket a fogyásra, a fájdalom megszabadulására és az élet értelmessé tételére.