Tanúskodik

A szigorú napi adagolás magában foglalja a ruházat rétegezését, a zsíros snackek elbocsátását

A birkózóknak szigorú étrendi irányelveket kell betartaniuk, beleértve az éhezést és a teljes ételek fogyasztását, hogy a kívánt súlycsoportba kerülhessenek.

Julia Marques da Silva, formatervezési igazgató
2019. február 13

A birkózás a súly körül forog, ami néha extrém fogyókúrát, testmozgást és gyakorlási technikákat igényel a szigorú súlykövetelmények teljesítése érdekében.

Minden versenyen meg kell mérlegelni a birkózókat annak meghatározása érdekében, hogy mely versenyzők osztályával néznek szembe a napon. Előkészítésük elsősorban a birkózó szőnyegeken történik. A sportolóknak az étrendjükre kell összpontosítaniuk, mert ez meghatározza a versenyeken elért sikereik egy részét.

Azok, akik csökkentik a súlyt, hogy alacsonyabb súlycsoportba kerüljenek, ezt azért teszik, hogy erőelőnyben legyenek az ellenfelekkel szemben. A birkózócsapat kezdői egyszerre elveszítenek néhány fontot, míg azok, akik részt vettek a sportban, sokkal többet fogyhatnak.

"Néhány csapattársam 5 fontot vág le egy nap alatt, hogy alacsonyabb súlycsoportban birkózhasson a másnapi találkozón" - mondta idősebbik Kimberly Jenkins, aki idén csatlakozott a birkózáshoz.

A fiúk 12 súlycsoportban, míg a lányok 13-ban versenyeznek, hogy a versenyzők azonos méretű ellenfelekkel birkózzanak. Ezeket a besorolásokat úgy tervezték, hogy szorosabbá és biztonságosabbá tegyék a mérkőzéseket.

Annak érdekében, hogy kihasználják az alacsonyabb súlycsoportban való birkózás előnyét egy tornán, a birkózók speciális diétákat és taktikákat fejlesztettek ki a kilók leadása érdekében.

Másodéves Jonathan Ciprian, aki öt éve birkózik, azt mondta, hogy ez egy egyszerű képlet az egészséges táplálkozásról és a falatozás mellőzéséről, ami a sportolóknak jobban izzad.

"Ez csak az egészséges táplálkozás és az éjféli nassolás nem" - mondta.

Erős izzadás viselése a leggyakoribb módja annak, hogy a csapat fogyjon. Ha a másodéves szerint néhány nappal azelőtt extra súlyt kell fogyniuk Lola Anderson, Egyes csapattársak szaunázhatnak, forró fürdőt vehetnek, vagy egyszerűen nem isznak vizet előző este.

A birkózás előkészítésének legfontosabb része azonban az étrend. Idősebb Nick Melendez, egy négy éve a programban részt vevő élsportoló speciális, egyszerű étrendet tart, amely lehetővé teszi, hogy egy teljes szezonban 16 fontot fogyjon, minden verseny előtt körülbelül két fontot.

Ez a diéta reggelire zabpehelyeket és banánt, ebédre granola rudakat, vacsorára csirkét és rizst tartalmaz, sok vízzel egész nap. Sok más csapattársa kivágta a magas kalóriatartalmú ételeket, és zöldségekkel, valamint fehérjével töltött ételekkel helyettesítette őket.

"Ez egy nagyon szigorú étrend, és megpróbálok kivágni minden ócska ételt, mivel nehezebb elégetni a [magasabb] kalóriatartalmú ételeket" - mondta Melendez.

A szigorú diéták ellenére sok olyan étel, amelyet a birkózók fogyasztanak, elegendő tápértéket és energiát ad nekik ahhoz, hogy teljesíteni tudjanak a versenynapon. A gyümölcsökben és zöldségekben található rostok lehetővé teszik számukra, hogy jól érezzék magukat és korlátozzák a nassolást a nap folyamán, míg az összetett szénhidrátok, például a tészta, sok energiát szolgáltatnak, mivel több tápanyagot adnak, mint a feldolgozott szénhidrátok, például a hasábburgonya. A sportolók egy részének fő küzdelme ennek az étrendnek a fenntartása, de a csapattársak támogatása lehetővé teszi számukra étrendi céljaik elérését.

"Mindannyian tudjuk, mit kell tennünk" - mondta Jenkins. "Tehát csak arról van szó, hogy megcsinálod-e és birkózol-e, és megpróbálsz-e a legnehezebben nyerni, vagy legalábbis nem leszögezve vagy cserbenhagyva a csapatot."