Szakértők elmondták, milyen egyszerű fogyni fogyókúrás étrend és sport nélkül

fogyókúra és sport nélkül fogyhat. Így mondják a táplálkozási szakemberek, idézi a t.ks.ua.

A szakértők összeállítottak egy listát a mindennapi élet egyszerű szabályairól, amelyek betartásával Ön képes lesz lefogyni és formában maradni. Először kb. 15-30% -kal kell növelnie a fehérje mennyiségét az étrendben, másodszor pedig ajánlott alaposan megrágni az ételt - ez segít abban, hogy gyorsabban érezze jóllakását. Az ételek gyors lenyelése ellenőrizetlen felszívódáshoz és túlsúlyhoz vezet - figyelmeztetnek a szakemberek.

Azt is javasolják, hogy igyon több vizet - ha minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, akkor felgyorsíthatja az anyagcserét, és nem akar sokat enni.

a negyedik szabály az egészséges alvás legalább 7 órán át. Szakértők szerint ez a kulcs a stabil testsúlyhoz, míg a relaxáció hiánya egészségtelen étvágyat vált ki. Végül az ötödik szabály a megfelelő snack. A szakértők úgy vélik, hogy a nassolás lehetetlen édességeket vagy gyorsételeket használni, jobb, ha egy almát, egy csésze joghurtot, sajtot paradicsommal vagy néhány diót választunk.