A víz súlyának csökkentésének egyszerű módjai

Az étrend néhány módosítása és több jól megtervezett étkezés segíthet a víz súlyának gyors leadásában.

Úgy tűnik, hogy a puffadás akkor lopakodik rád, amikor azt tervezte, hogy viseljen elegáns farmert vagy elegáns ruhát. Ez a kényelmetlen "nehéz a nadrágomat gombolni" érzés egy gyomor-bélrendszeri probléma (köszönöm, gáz) terméke lehet, de okozhatja a víz súlyának ideiglenes növekedése is.

"Mindannyiunknak ingadozik a súlya. Ez teljesen természetes a tested számára. Számos tényező késztetheti a víz megtartására" - mondja Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., a The Protein-Packed Breakfast Club szerzője.

A puffadás és a vízvisszatartás legnagyobb tettese a túl sok só. A veséid szabályozzák, hogy a tested mennyi vizet tart fenn vagy ürít. Fogyassz magas nátriumtartalmú ételt, és "a veséid visszatartják a vizet, hogy hígítsák ezt a magas sótartalmat" - magyarázza Harris-Pincus.

A menstruációs ciklus alatt bekövetkező hormonális változások puffadást is okozhatnak. Egy kanadai vizsgálatban a nők arról számoltak be, hogy a folyadékretenció a menstruációjuk első napján érte el a csúcsot, így havonta körülbelül ugyanabban az időben észrevehet egy kiszámítható mintát a puffadásban.

Bármi legyen is az oka, természetes, hogy le akarsz ürülni. Végül is nagyon kellemetlen állapot lehet. Újra fel akarja gombolni a nadrágot, és harc nélkül csúsztathatja a gyűrűit. Ha időt ad a testének a felesleges folyadék kiürítésére, akkor ez az egyetlen valóban szükséges gyógyír, de amikor fel akarja gyorsítani a folyamatot, ez a nyolc trükk segíthet.