PrivateWriting

Több a fogyás, mint kevesebbet enni

Változtassa meg életmódját!

Kérdezzen meg bármelyik vékony felnőttet az utcán, ha diétázik. Menj csak - várunk. ... Nem diétáznak, mi mondtuk. Nem követik a gluténmentes diétákat, a kenyér nélküli diétákat és a cukormentes diétákat sem. A vékony emberek nem böjtölnek, kihagyják az étkezéseket és úgy esznek, mint a madarak. Vékony emberek esznek, valójában meglehetősen egészségesen, és jó, nagyon keveset. Ami segít az embernek a fogyásban, az a testmozgás, az egészséges és figyelmes táplálkozás. Ezek a fogyás kulcsa - nem pedig a hírességek által támogatott táplálkozási trendek fogyókúrája. Ez az ember életmódjára, fegyelmezettségére és előrelátására, a megfelelő döntések meghozatalára vonatkozik a teste működésével, valamint a jó döntésekkel kapcsolatban arról, hogy mit tesz a testébe. A fogyókúra nem működik. Az életmódbeli változások segítenek a fogyásban.

Gyakorolj sokat!

Ami segít egy személynek, bárki másnak a fogyásban, az a testmozgás - és a szigorú testmozgás. Ez kocogás vagy gyors séta 30 percig hetente háromszor-ötször. Ez heti három-négy alkalommal egy órán keresztül éri el a súlyzót. Az embernek meg kell mozgatnia a testét, mert többségünk mozgásszegény életet él - főként a számítógépünket igénylő munkánk miatt. A minden második napon végzett szigorú testmozgás javítja az anyagcserét, az élő szervezeten belül bekövetkező kémiai folyamatokat az élet fenntartása érdekében; a komplex anyagok lebontása és az ebből következő energia- és hulladéktermelés. Az erős anyagcserével rendelkező személy általában vékony, és nagyon sok ételt fogyaszthat - gyorsan leégetik, sok nem kívánt kalóriát égetnek el az adott napon. Ezért fontos a testmozgás: növeli az anyagcserét az ember testében, ami könnyebbé és elérhetőbbé teszi a fogyást. A diéták nem segítenek a fogyásban; gyakorolja.

A diéták segíthetnek egyesek a fogyásban - de valójában többet fogyaszthat. Úgy van. Az olyan étrendek, mint a Súlyfigyelők, többet ártanak, mint használnak. Megkövetelik, hogy a diétázók olyan előre csomagolt ételeket fogyasszanak, amelyekben nincs tápanyag és anyag. Az embereknek nincs szükségük erre egészséges és vékony. Az egészséges és vékony egészség érdekében az embereknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk - sok zölddel, gyümölccsel és fehérjével -, amire az ember testének szüksége van ahhoz, hogy az ember optimális szinten működjön. A mértékletesség jó a fogyáshoz, ahelyett, hogy kellemetlen érzésig túlevne. Az olyan ételek, mint az uborka, a leveles zöldségek és a bogyós gyümölcsök energiát adnak az embernek, de tartalmaznak olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is, amelyek zsírt égetnek - például B-vitaminokat: niacint - és sok rostot szolgáltatnak. A rost olyan étrendi anyag, amely olyan anyagokat tartalmaz, mint a cellulóz, a lignin és a pektin, amelyek ellenállnak az emésztőenzimek hatásának. A rostos ételek nyomon követik az emésztést, és a bélmozgás útján juttatják el a hulladékot. Ez viszont fenntartja az ember pazarlását. Az embereknek fehérjére is szükségük van. Segít az izmok felépítésében, és megakadályozza az embereket a vágyakozásban is, mivel a fehérje emésztése hosszabb ideig tart. Az embereknek ahhoz, hogy egészséges, fitt életet éljenek, testmozgásra és tápláló táplálékra van szükségük.

Egyél nem kevesebbet, de figyelmesen!

A fogyáshoz az embereknek figyelmesen és tervszerűen kell étkezniük. A jól táplálkozáshoz tervezés kell - kutatás, élelmiszerbolt-listák, fegyelem és áldozatkészség -, és ez sem feltétlenül olcsó. De a gyümölcsök és zöldségek többségét viszonylag olcsón értékesítik a piacokon és az élelmiszerboltokban. Bár a húsok beszerzése valamivel drágább. Ennek ellenére sok alternatíva létezik a húsra, mint az egyetlen fehérjeforrásra. Mindenesetre az embernek - annak érdekében, hogy az anyagcseréje teljes sebességgel elinduljon, a nap elején korai kalóriát égessen el - minden nap egy nagy, egészséges reggelit kell fogyasztania, sok fehérjét, gyümölcsöt és gabonát; esetleg később uzsonna, étcsokoládé vagy egy darab gyümölcs. Másodszor, mérsékelt ebéd, nem akkora, mint a reggeli - de mégis fehérjével és zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, esetleg egy kis kenyérrel. Vacsorára francia vacsora: közepes méretű adagok, talán több zöldség, mint fehérje. Ez alapvetően egy piramist szemléltet, amelynek alja, a legszélesebb része a reggelit jelenti. De felkészülés, előrelátás és szorgalom kell ehhez az étkezéshez - így maximálisan lefogy.

Összegzésképpen: ne diétázz; nem működik. Az életmódbeli változások segítenek a fogyásban. Minden héten erőteljes testmozgás, egészséges és figyelmes táplálkozás - ezek a fogyás kulcsa. Csak nézz egy olimpiai sportolóra. Nem diétáznak. Naponta több ezer kalóriát égetnek el - de mégis úgy esznek, mint a királyok. A vékony emberek nem élnek Kate Moss híres idézetével: „Semmi sem olyan ízű, mint sovány érzés”.

Rendeljen most
7% KEDVEZMÉNY