Mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra a fogyás érdekében?

Daniel Pink, a mikor: Az időzítés tudományos titkai című könyv szerzője minden kérdésünkre megválaszolja, hogy a különböző napok legmegfelelőbb időpontjai.

mikor

Az egyik néző, Sherry, elfoglalt menetrenddel rendelkező tanácsadó, aki fogyni akar.

A Sherry általában nagyon korán reggel gyakorol, vagy megpróbál illeszkedni este, de kíváncsi: Mi a legjobb alkalom a napra, hogy maximalizálja a fogyást?

Szerencsére Pink szerint jó úton halad. "A reggeli testmozgás jobb a fogyáshoz" - magyarázza. "Valójában körülbelül 20 százalékkal több zsírt égetünk reggel, mint más napszakokban."

Azok a korai A.M. az edzéseknek vannak más előnyei is: A reggeli tornatermi edzések egész napos hangulatlökést nyújtanak, és jobban hozzájárulnak a szokások kialakulásához, mivel kevésbé valószínű, hogy megszakad. (Az edzés is egyike annak a hat dolognak, amelyet a sikeres emberek nap mint nap végeznek!)

Csak nem tudja kihúzni magát az ágyból? Ne izgulj - mondja Pink. A délutáni edzéseknek is van néhány előnye. A délután jobb, ha elkerüli a sérüléseket és jobban élvezi azokat! A testednek magasabb a tüdőfunkciója, jobb a kéz-a szem koordinációja és megnő a sebessége - tehát ha nagy intenzitású intervallumra készülsz, a délután jobb lehet.

Akárhogy is, csak az oda való kijutás az első lépés - nem számít, milyen napszakban! És nem is kell sok idő. Ez a teljes test edzés mindössze hét perc alatt elvégezhető!