Fogyni akar? Ez a nap legjobb ideje a testmozgáshoz

Az edzés időzítése döntő fontosságú, ha optimális eredményeket szeretne elérni a fogyás szempontjából.

    • Asian News International
  • 2018. január 3
  • Frissítve: 2018. január 3, 18:08 IST

Elindult az új év, és az edzőtermi központok előtti vonalak egyre nagyobbak lesznek.

legjobb

Az egészségre való fogyás az egyik leggyakoribb újévi fogadalom, de trükkös fenntartani. A testmozgás a nap bármely szakában előnyös az egészségére nézve. Ha azonban optimális eredményeket szeretne elérni a fogyás terén, akkor döntő fontosságú az edzés időzítése.

De, ha azon van, hogy bejuthasson abba a 6 órás HIIT órába, vagy ha kísértésbe esne, hogy munka után hagyja ki az edzőtermet, az az lehet, hogy nem a testének megfelelő időben gyakorol.

Ami a testmozgást illeti, az embereket két csoportba lehet osztani - „korai madarak” és „éjszakai baglyok” -, és ha nem próbálnak harcolni, ez motivált maradhat.

Ben Bulach, a Freeletics fitneszalkalmazás edzőspecialistája elmondta: "Bár nincs megfelelő vagy rossz idő a testmozgásra, van olyan napszak, amikor teste és elméje teljes munkakörülményekben van, és a legtöbbet hozhatja ki az edzésből. . "

Bulach szerint a reggeli edzés valószínűleg jobb neked. "Vannak, akik alvásproblémákat tapasztalnak, miután túl közel edzettek az ágyhoz, mert magas az adrenalin szintjük, az agyuk aktív, és nehéz lemerülni. Ha az időbeosztás lehetővé teszi, próbáljon ki egy reggeli kezelést és hasonlítsa össze az alvást amikor reggel edz. "

Ha csak este van ideje tornázni, javasolta, hogy legyen óvatos, milyen edzést végez. Figyelmeztetett: "Az emberek észreveszik a kardió és a súlyemelés közötti különbségeket is: A kardió után sziklaként alszanak, míg a súlyemelés után túl energikusak ahhoz, hogy aludjanak."

Kifejtette, két oka van annak, hogy a reggeli testmozgás foglalkozik ezzel a kérdéssel. "Először is, az akaraterőnk állítólag reggel a legerősebb, másrészt ez megakadályozza, hogy más dolgok akadályozzák az edzés edzését" - mondta.

"Hosszú munkanap után néha csak annyit akarsz, hogy hazamenj és megnézhesd a Netflixet. Másnap este vacsorázol, és másnap későn dolgozol." Mindannyian ismerjük azokat a váratlan dolgokat, amelyek „jöjjön fel”, és akadályozza az edzés rutinját. Azáltal, hogy reggelente az edzésedet újra és újra elősegíti, még mindig élvezheti az összes társasági eseményt anélkül, hogy ürügyként kellene felhasználnia őket. "

Van még egy bónusz, ha az edzőtermet elkészítjük, és ebédelünk. "Ha utálod a súlyzókkal való sorban állást az edzőteremben, és ez megakadályozza a menetet, az edzőterem általában kevésbé lesz zsúfolt a korábbi órákban" - árulta el.

Ezenkívül hozzátette: "Ez azt jelenti, hogy megszakítások és súlyokért vagy gépekért folytatott küzdelem nélkül teljesítheti az edzését." De a reggeli testmozgás nem biztos, hogy neked való, ha a tested nem reagál jól az éhgyomri edzésekre. "Sokan szédülést tapasztalnak egy kora reggeli ülés során, és ez általában azért fordul elő, mert nem eléggé táplálták a testet edzés előtt" - figyelmeztetett Bulach.

Miközben a fittség és a jó érzés sok embernek okozza a testmozgást, a fogyás általában az élen jár. Ha te vagy az, akkor bölcs dolog lehet, ha korán megkezdi edzéseit. "Állítólag a reggeli edzések elindítják az anyagcserét, így akár több kalóriát is égethet a nap folyamán" - magyarázta Bulach.