Fogyás: A legjobb alkalom a testmozgásra a fogyás érdekében

Tanulmány
Egy 375 felnőtten végzett vizsgálat, amely sikeresen fogyott mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással, arról számolt be, hogy az emberek mindennap azonos időben mozogtak, ami nagyban hozzájárult a fogyáshoz.

A leggyakoribb idő
A kora reggel volt a leggyakoribb időszak, amikor ezek az emberek, akik lefogytak, sikeresen tornáztak. Egy másik, az elhízás által készített tanulmány megállapította, hogy a testmozgás időzítésében való következetesség magasabb fizikai aktivitási szinttel jár, függetlenül attól, hogy az emberek reggel, este vagy délután gyakoroltak.

Egyéb előnyök
Aktív marad egész nap. A kutatók még azok is, akik minden nap reggel gyakoroltak, a nap további részében többet mozogtak. És tudjuk, hogy minél többet mozogsz, annál többet veszítesz.

Kevesebbet eszel
Azt is mondják, hogy ezek az emberek, akik reggel edzenek, kevesebb kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, és kevésbé kísértettek egészségtelen ételeket fogyasztani.

Ez megindítja az anyagcserét
A reggeli edzés megindítja az anyagcserét is. Ha a reggeli elfogyasztása előtt edz, teste energiához jut a zsírtartalékokhoz a szénhidrátok felett.

Segít jobban aludni
Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kevesebbet (négy-öt órát) alszanak minden este, napi 300 kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik hét-kilenc órán át aludtak minden nap.

A reggeli testmozgás javítja az alvás minőségét és mennyiségét.

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett nézetek nem tekinthetők az orvos tanácsának helyettesítésére. Kérjük, további részletekért forduljon kezelőorvosához.