Ez a legjobb alkalom a testmozgásra, ha fogyni és egész nap jobb hangulatban szeretne lenni

Belépés

navigáció

üzembe helyezés

Legjobb iparágak
Finanszírozás
Inkubátorok
Üzleti tervek
Elnevezés
Otthoni vállalkozás
Az Ups Store nézet

Stratégia
Tevékenységek
Értékesítés
Marketing
Vevőszolgálat
Franchise-ok
Épít

Biztosítékok
Csúcsteljesítmény
Vállalati kultúra
Nyilvános beszéd
Felvétel
HR/előnyök
Női vállalkozók
Termelékenység
Felszálló csillagok

Innováció

Technológia

Pénz

Kilépés az interjúból
Személyes tőke
Bootstrapping
Közösségi finanszírozás
Kockázati tőke
Hitelfelvétel
Üzleti modellek
Személyes pénzügyek

Inc. 5000

Inc. BrandView

Cox Business
Deloitte
Intel
PPG
A UPS Store nézet
Hoppá nézet
Fő
Márkás tartalom

Iratkozz fel

Legjobb munkahelyek

Kiválóság elnyerése a vállalati kultúrában.

Korai kamatláb december 4-ig

Belépés

navigáció

Iratkozz fel

Ez a legjobb alkalom a testmozgásra, ha fogyni és egész nap jobb hangulatban szeretne lenni

Az számít, mennyit eszel. Az, hogy mennyit edzel, számít. De amikor a testmozgás is számít.

Mivel a fogyás egyszerűen annyi, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, edzés nélkül fogyhat. Sokan teszik.

De miért választaná a testmozgás mellőzését, mivel az edzés nemcsak több kalóriát éget el, hanem jobban érzi magát és lassítja az öregedés folyamatát?

És ha fogyni próbál, még két jó oka van a testmozgásnak - különösen, ha a megfelelő időpontot választja.

Kezdjük az első okkal. A belga kutatók hűvös kísérletet végeztek. Arra kérték a résztvevőket, hogy minden nap 30 százalékkal több kalóriát és 50 százalékkal több zsírt fogyasszanak, mint általában. Ezután három csoportra osztották az önkénteseket. Az egyik csoport nem gyakorolt. Egy másik csoport erőteljesen tornázott pár órával a reggeli elfogyasztása után. Az utolsó csoport ugyanazt az edzést használta, de reggel először gyakoroltak reggelit.

Néhány eredmény nem lep meglepő. Hat hét elteltével a "gyakorlat nélkül" csoport emberei egyenként körülbelül 6 fontot híztak. A reggeli után edző emberek átlagosan 3 kilót híztak.

De itt van a meglepő rész: Azok az emberek, akik a reggeli elfogyasztása előtt sportoltak, szinte nem híztak, és inzulinszintjük egészséges maradt. Ez részben annak tudható be, hogy testük a nap folyamán több zsírt égetett, nemcsak testmozgás közben, mint a vizsgálatban résztvevő többi ember.

Mit jelent mindez? Peter Hespel professzor, a tanulmány szerzője szerint "A testtömeg-növekedés megelőzésének optimális stratégiája nyilvánvalóan az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a fizikailag aktív életmód kombinálása. Kimutattuk, hogy a kora reggeli testmozgás éhomi állapotban erősebb, mint az azonos mennyiségű testmozgás a táplált állapotban. "

Hespel megállapításai hozzáadják a bizonyítékokat arra, hogy az edzés, amikor a gyomrod üres, vagy ahogyan a keto emberek hívják, egy mini böjt után több testzsírt éget el testedben, mind edzés közben, mind a nap további részében. (Ezért használta Hugh Jackman 16: 8 arányú tervet - 16 órán keresztül gyorsan, és minden nap csak 8 órás ablakon keresztül eszik -, amikor a Rozsomát játszani készült. Bár kissé dióinak tűnik, az "időszakos böjt" működik. )

Tehát, ha többet szeretnél enni és továbbra is meg akarod tartani a jelenlegi testsúlyodat, kelj fel korábban, és reggeli előtt tornázz. Ha fogyni szeretnél, kelj fel hamarabb, és reggelizés előtt tornázz. És ha egész nap jobb hangulatban akar lenni, akkor reggeli előtt mindenképpen tornázzon.

A Vermonti Egyetem kutatói megállapították, hogy a közepes intenzitású aerob edzés, amelynek átlagos pulzusszáma kb. 112 ütés/perc - biztosan megemelkedett, de nem mintha elkalapálnák -, akár 12 órán keresztül is javította a résztvevők hangulatát. edzés után.

Fogyni és még mindig jobb hangulatban lenni? Ki ne iratkozna fel erre?