Szeretne lefogyni 60 után? Itt az ideje a személyes felelősségvállalásnak és a jobb választásnak

Lehet, hogy megpróbált diétázni, és küzdött a fogyásért. Vagy sikerült lefogynia, de nem tudta visszatartani.

Ha igen, akkor valószínűleg a szegénység mentalitása alapján közelítette meg a fogyókúrát, és azt gondolta: "Mi a baj velem?" - Hogyan hagytam magam ennyire megnehezíteni? "Miért nem tudok betartani egy diétát?"

Ha úgy gondolja, hogy valami nincs rendben veled, végül szabotálja saját erőfeszítéseit és kudarcot vall.

Dieter: „Soha nem volt esélyem. Anyám azt mondta nekem, hogy mindig túlsúlyos lennék, mert étkezési problémám van. Bármikor fogyókúráztam, tudtam, hogy végül kifújom, így a legkisebb csüggedés mellett is feladtam. "

Gyerekkorunkban azt az üzenetet kaptuk, hogy büntetni kell, ha rosszul viselkedünk. Ha rosszul érezzük magunkat a túlsúly miatt, akkor valószínűleg a fogyókúrát az önbüntetés egyik formájának tekintjük.

Úgy döntünk, hogy diétázunk, de úgy kezdjük, mintha egy börtönbe kerülnénk, kellemetlen korlátozásokkal ránk szabva a megtérítést.

A hagyományos étrend túl jól illik ehhez a megközelítéshez. Gyakran tartalmaznak durva „kellene” és „nem kellene” parancsokat. Megmondják, mit, mikor és mennyit ehet, valamint azt is, hogy mi van a határon kívül.

Feltételezik, hogy tehetetlen vagy, ha ellenállsz az ételeknek vagy jól döntesz, ezért be kell vetned magad egy olyan programba, amely az Ön számára dönt.

Egyes étrendek lehetővé teszik a szabadnapokat a rendszerben, de ezeket aztán „csalónapoknak” nevezik. Ettől csak bűnösnek érzed magad. Így másnap visszamenni a diétás börtönbe még fájdalmasabb, mint korábban. Néhány ember számára a „csalónapok” ürügyet jelentenek a falatozásra.

Dieter: „Hagytam magam elcsúszni egy pénteken, azt mondtam magamnak, hogy hétfőn kezdem, és hétvégére lesz egy„ szabadulj börtönből ”kártya. Menekülök a Diet Börtön elől, és Binge City felé tartok!

Végül neheztelni kezdesz arra, hogy nincs kontrollod, hogy megbüntetnek és börtönbe kerülnek.

Akkor is neheztelni fog a diétára, ha azt teszi, hogy mások számára vonzó legyen, nem pedig önmagának. A neheztelés végül lázadáshoz vezet, ezért szabotálja erőfeszítéseit és felhagy a diétával.

Mivel rosszul érezte magát túlsúlya miatt, büntetésként diétát folytatott. A diétát börtönnek éreztem, így megúsztad. Most rosszul érzed magad, mert abbahagytad, ezért megverted magad kudarcért.

Az egyetlen dolog, ami jobban érzi magát, az az evés. És akkor megint diétáznod kell. Ez egy nyeremény nélküli körhinta. De ennek nem kell így lennie.

A valaha készült legjobb fogyókúrás könyv: A fogyás zenéje című könyvemben bemutatom a Pozitív Választási Modellt. Úgy érezheti, hogy felhatalmazást kap a diétára a személyes preferenciái alapján, ahelyett, hogy be kellene tartania a szabályokat és szabályokat.

Választani kell. Hogy mit, mikor és mennyit eszel, teljesen rajtad múlik. Sokkal erősebb és hatékonyabb, ha azt választja, hogyan viszonyul az ételhez és a testmozgáshoz.

A fogyás pozitív választási modellje azt jelenti, hogy személyes felelősséget kell vállalni a szándékának megfelelő döntések meghozataláért. Mivel úgy gondolja, hogy inkább pozitív potenciállal rendelkezik, mint negatív hiányossággal, a diéta módjának kiválasztása pozitív lehet.

A táplálkozás és a testmozgás alapja a bizalom és a szándék erőssége, nem pedig az akaraterőtől való félelem vagy gyengeség. Minél több sikert ér el az ilyen döntések meghozatalában, annál nagyobb erővel fogja érezni magát kihívást jelentő helyzetekben.

A felelősségvállalás a fogyókúrát pozitív választássá teszi. Úgy dönt, hogy enni és testmozgást támogat a fogyás szándékában, ahelyett, hogy azt érezné, hogy a túlsúly miatt büntetésként megfosztják.

Amikor olyan ételeket lát, amelyek nem egészségesek vagy hasznosak a fogyáshoz, sokkal jobb, ha felhatalmazva érezzük magunkat, hogy azt mondjam: "Nincs szükségem erre", ahelyett, hogy neheztelnénk, hogy "nem lehet ilyen."

A súlycsökkentő utazás előrelépése azon a pozitív döntésen alapul, hogy kevesebbet mérjen és jobb állapotban legyen. Kezdetben némi erőfeszítést igényel, de látni fogja, hogy az eredmények megérik, mert megéri!

Milyen döntéseket hoz annak érdekében, hogy egészséges maradjon és kevesebb legyen a súlya a 60-as éveiben? Nehezen hoz pozitív döntéseket az étrenddel kapcsolatban? Kérjük, ossza meg tapasztalatait a pozitív, önkontrollos fogyókúrával kapcsolatban.