Fogyj momovi-val

Szeretné tudni, hogyan lehet napi 1 kilót leadni, mert nem tudja elviselni, hogy egy fagylaltba néz? Először olvassa el ezt a cikket. Megmagyarázunk különféle megoldásokat, amelyek segítenek a fogyásban, és megmutatjuk azokat a szempontokat, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni a gyors fogyás keresésekor.

A radikális megoldás napi 1 kg lefogyáshoz

A böjt valószínűleg az a megoldás, amely minden bizonnyal garantálja a napi 1 kiló leadását, de ez a gyakorlat nem mindenki számára elérhető, és mindenekelőtt jó egészségnek kell lennie, hogy kipróbálja a kísérletet.

A fogyás drasztikusan éheztetése olyan módszer, amely hosszú távon nem lehetséges a testi épségének veszélyeztetése miatt. Vannak olyan böjtölési gyakorlatok, amelyek kevésbé szigorúak és könnyebben hozzáférhetők, de lehetővé teszik, hogy 2 nap alatt 1 kg-ot fogyasszon, és ne.

Ennek ellenére ne feledje, hogy a böjt nem ártalmatlan cselekedet, és az egészségnek elsőbbséget kell élveznie a többivel szemben. Nem szabad meghosszabbítani a böjtöt több mint 2 napig, és különösen továbbra is bőségesen hidratálnunk kell.

Törölendő ételek

A böjtnél kevésbé szigorú egyéb módszerek léteznek napi 1 kg sikeres lefogyáshoz. Az első dolog az, hogy kerüljük azokat az ételeket, amelyek elhíznak vagy megakadályozzák a fogyást. Meg kell jegyezni, hogy nem minden étel szükséges a túléléshez, és néhány táplálkozási szempontból gyenge, még akkor is, ha kellemes az íze.

A cukor és az azt tartalmazó termékek a soványság legrosszabb ellenségei. Könnyen zsírokká válnak, ha feleslegben fogyasztják őket. Ezért, ha 1 nap alatt 1 kg-ot szeretne lefogyni, akkor egy kis időt kell töltenie. Ez magában foglalja magát a cukrot, de minden ipari terméket (pizza, sütemények, sütik, alkohol, kólaital, műgyümölcslé…)

Általában nem tanácsos zsír nélkül megtenni, főleg, hogy némelyik nem feltétlenül káros a szervezetre (például olívaolaj), de ha 1 nap alatt 1 kg-ot szeretne lefogyni, akkor olyan ételeket kell választania, amelyek nem lesznek húzó hatásúak a fogyásodról. Szükséges lesz minden állati zsír (vaj, tejszín stb.) És növényi nélkül.

A só nem hasznos testünk számára, mert sok étel már természetes állapotában tartalmaz nátriumot. Csak elősegíti a vízvisszatartást. A sót csak az ételek ízének fokozására használják, de nincs tápértéke, így napi 1 kilogramm könnyebben fogyhat, tehát enélkül is.

Ételek, amelyekre összpontosítania kell, hogy napi 1 kg-ot fogyjon

Kivéve, ha úgy dönt, hogy a böjtöt választja radikális módszerként a gyors fogyáshoz, továbbra is táplálkoznia kell, ezért gondosan kell megválasztania az ételt, hogy a lehető legkevesebb tápanyagbevitelt tartsa, ugyanakkor korlátozza a kalóriák számát .

Kétségtelen, hogy néhány zöldség a soványság bajnoka, és az ilyen típusú ételekre összpontosítva gyorsan lefogy. Ha 1 nap alatt 1 kg-ot szeretne leadni, akkor lehetőség szerint válasszon zöldséget, amelyet nyersen fogyaszthat, így nem veszít semmilyen tápanyagot, amelyet a főzés tönkretehet. Nézze meg ezt a fogyókúrás ételek listáját, megtalálja boldogságát.

Amint a fentiekben jeleztük, a sót be kell tiltani, mert kevés az érdeklődése és többnyire hátrányai vannak. Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk az ételízesítőkről. A fűszerek (bors, bors, fahéj, curry stb.) Kiválasztásával meg fogja emelni az étel ízét és megkönnyíti a fogyást, mivel serkentik az anyagcserét. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a tested több kalóriát fog égetni. A hatás minimális, de valóságos.

Hatékony karcsúsító és ürítő italok

A hidratálás elengedhetetlen, ha gyorsan szeretne fogyni, mert ez lehetővé teszi, hogy jobban kiküszöbölje azokat a különféle hulladékokat és méreganyagokat, amelyek akadályozzák a test optimális teljesítményét. Ehhez fontolja meg napi 2-3 liter víz, egy fogyókúrás ital, például citromlé, vagy olyan hatékony ürítő kiválasztását, amely optimalizálja az emésztést és csökkenti a zsírraktározást.

A zöldségeknek az elsőbbséget kell élveznie, de a fehérjéből is profitálhat, ha napi 1 kilót veszít. Szükség lesz rájuk, mert erős a jóllakó erejük, és emésztésükhöz nagyobb mennyiségű energiára van szükségük, mint más ételeknek. Még mindig korlátozza mennyiségüket, és halak vagy sovány húsok révén fogyassza el őket.

Hogyan kell főzni, hogy napi 1 kilót fogyjon?

A legjobb táplálkozás érdekében nem mindig szükséges ezeket az ételeket főzni. Ez különösen igaz néhány növényre, főleg zöldségekre. Ez azt jelenti, hogy az az évszak, amikor napi 1 kg-ot szeretne lefogyni, sokat játszik, mert például nyáron viszonylag könnyű lesz a karcsúsító saláta fogyasztására koncentrálni. Télen a meleg étkezés megkönnyíti a jóllakottság elérését.

Ideális a gyors fogyáshoz. Nem igényel zsírt, és sok tápanyagot tart az ételében.

Ez egy egyszerű módszer az étel grillezésére anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá (éppen ellenkezőleg sült ételek). Nincs szükség vaj vagy margarin hozzáadására, de ha nagyon érdekel, akkor egy kis olívaolaj csepegtet.

Naponta hány ételt kell elfogyasztania?

A napi étkezések száma megkérdőjelezi a gyors fogyást is. Napi 1 kg fogyás 3 étkezéssel teljesen lehetséges. Különösen az étkezés tartalma fogja megváltoztatni.

Egyesek úgy tudnak fogyni, hogy elégednek csak napi 2 étkezéssel, és sikerülnek nem enniük éjjel vagy nem reggelizni.

A napi egyszeri étkezés inkább hasonlít szaggatott böjtölésre, és az eljutás módja is lehet, de vigyázzon a hiányosságokra, a fáradtságra és az esetleges hipoglikémiára.

Több, mint az étkezések száma, különösen a nassolás, mindenféle snack és snack, amelyeket biztosan be kell tiltani a mindennapi életből, ha gyors fogyást akar elérni. Tehát egy sorrend: ne egyél étkezésen kívül.

Minta menü napi 1 kg fogyáshoz

Reggel: 30 g zabpehely 2 evőkanál 0% fehér sajttal és 1/2 banán szeletekre vágva

Dél: 200 g gőz nélküli zöldség fűszerekkel + 100 g sovány hús vagy sült hal zsír nélkül

Este: 1 zöldségleves és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Más ötleteket talál, ha megkeresed ezt a menüt, napi 1000 kalóriával

Gyakoroljunk-e, hogy nagyon gyorsan fogyjunk?

Az imént leírt drakón diétával nehéz lesz intenzív sportot folytatnia, mert az energiafogyasztása túl korlátozott lesz.

Minden ember más és fizikai erőforrásaink nem tesznek minket egyenlővé az erőfeszítéssel, de sporttevékenység vagy gyakorlatok nélkül továbbra is nehéz lesz napi 1 kg-ot leadni. Éppen ezért figyelmesnek kell lenned a jelekre, amelyeket a tested küld neked, és nem kell megpróbálnod túllépni a határaidon.

Ha a tested megengedi, akkor próbálj meg napi 2 ugrókötél-foglalkozást végezni. Tegyen 15 és 30 percet reggel és este olyan ütemben, hogy ki tud állni anélkül, hogy fennállna a hipoglikémiás és rossz közérzet veszélye, miután az erőfeszítéseinek vége.

A gyors gyaloglás is lehetőség lehet, léteznek más módszerek is az otthoni sportoláshoz, a saját tempójában.

Valóban állíthatja, hogy napi 1 kilót veszít?

Hány fontot kell leadnod?

Ha 1-2 fontot kell leadnia a fitnesz súlyához képest, és mivel egy vészhelyzet miatt gyorsan lefogyhat (pl. Öltönybe vagy esküvői ruhába kell kerülnie), akkor ilyen egyenletes ütemben lehet elképzelni. Ha valóban túlsúlyos, akkor nem feltétlenül bölcs dolog ilyen nagy sebességgel fogyni. Például ne próbáljon 10 kilót leadni 10 nap alatt, túl sok a súlya ahhoz, hogy ilyen rövid idő alatt lefogyjon.

Mi a kezdő BMI?

Még mielőtt elkezdené a programot vagy a gyors diétát a fogyás gyorsasága érdekében, már tudja, hogy lépjen vissza a helyzetéből.

Ha a BMI meghaladja a 27-et (BMI = Súly/Magasság²), akkor hajlamosabb lesz napi 1 kg-ot leadni, mert a túlsúlya jelentős.

A 24-es BMI alatt a túlsúlyod nem jelentős, ezért napi 1 kilogramm fogyás nem feltétlenül indokolt.

Milyen kockázatokkal és korlátozásokkal jár a napi 1 kilogramm fogyás?

Várja a yoyo hatást

Ne tévesszen meg, a napi 1 kiló lefogyása eszeveszett tempó, és ha erre a módszerre fogad egy jelentős súlycsökkenésért, például 20 font lefogyásért, akkor téved, mert automatikusan visszanyeri a testsúlyát, miután teljesült az étrendi korlátozás.

Még akkor is, ha diverzifikálja zöldségeit, bizonyos zsírokban és vitaminokban még mindig vannak bizonyos tápanyagok, amelyek jobban megtalálhatók a gyümölcsökben. Ezért nem szabad meghaladni az ilyen típusú fogyást 2 vagy 3 napig.

Ez az egyik mellékhatás, amely akkor fordulhat elő, miután napi 1 kilogrammot sikerült lefogynia. Az étrend korlátozása hosszú távon nem fog tartani, és a súly helyreállítása néha depresszióhoz vezet.

Ezenkívül nem mindenki fogy le 1 kilót naponta, egyesek erőfeszítéseik ellenére csak 1 kilót fognak leadni 2 nap alatt, és némi csalódást érezhetnek a cél elérésének elmaradása miatt.

A lefogyott súly főleg víz lesz

Tudja, hogy minél többet szeretne gyorsan lefogyni, és a fogyás többnyire víz és ritkán zsír.

Ne lepődj meg, ha a testsúlyod napról napra változik

Az emésztéstől és a WC használatától függően a testsúly többször változhat a nap folyamán, ezért ne csodálkozzon, ha nem éri el a célját.

Gyorsan megközelítettük, de nem becsüljük le a hipoglikémiát, különösen akkor, ha intenzíven sportolsz.

Véleményünk

A napi 1 kilogramm leadása valószínűleg nem a legésszerűbb módja a fogyásnak. A gyors fogyás nem feltétlenül jelenti azt, hogy az eredmények azonnal megjelennek. A gyors fogyás érdekében mindenekelőtt olyan módszert kell találni, amelyet be lehet írni a napilapjába, és amely hosszú távon garantálja az eredményeket. Mire jó, ha egy héten keresztül napi 1 kilót veszítünk, ha az azt követő héten folytatódik. Tehát, kivéve egy olyan vészhelyzetet, amely 2 vagy 3 nap alatt 1 vagy akár 2 font fogyást igényel, ne próbálja meg mindenáron olyan gyorsan vékonyítani magát. És ami a legfontosabb, ne felejtsen el hallgatni a testére, mert egészségének elsőbbséget kell élveznie a többivel szemben. Kiegyensúlyozza az ételeket, kövesse a kiegyensúlyozott étrend alapjait, és látni fogja, hogy teste megolvad és véglegesen.

Erről:

Tetszett ez a cikk?

Menj tovább egy lépéssel: töltse le az útmutatómat, és fedezze fel, hogyan lehet gyorsan és természetesen fogyni 10 fontot: Kattintson ide a letöltéshez ! 🙂