Súlycsökkenés: A legjobb idő a reggeli elfogyasztására a fogyás és a fogyás érdekében

Testsúlycsökkenés: Mikor érdemes a reggelit enni? Szakértő adott tanácsot (Kép: Getty Images)

reggeli

A testsúlycsökkenés az a kérdés, hogy nem eszünk-e túl sokat, és ésszerűen sportolunk, de ha a fogyókúrázók reggelit fogyasztanak, az szintén pozitívan befolyásolhatja karcsúsító képességüket.

Fogyás: A reggelinek a legnagyobb étkezésnek kell lennie, mondja a szakértő

A súlycsökkenés, különösen rövid távon, a kalóriák egyszerű esete a kilókkal szemben. De ha a fogyókúrázók elkezdik elérni a rettegett fennsíkot, részletesebb megközelítésre van szükség.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

A reggelit általában a nap legfontosabb étkezésének nevezik, és tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik nem hagyják ki a reggelit, karcsúbbak, mint azok, akik nem.

A reggeli elfogyasztása befolyásolhatja a fogyást - tehát mikor a legjobb?

Az NDTV-nek nyilatkozva Kamal Yadav dietetikus elmondta: „Egészséges reggeli elfogyasztása segíthet egészségesen lefogyni.

„A legjobb reggelizési idő az ébredés után két órán belül van.

Súlycsökkenés: A fehérje, a zsír és a zöldségek jó elfogyasztása fontos a fogyáshoz (Kép: Getty Images)

- Minél előbb reggelizik ébredés után, annál jobb az anyagcseréjének.

„A reggeli segít csökkenteni az étvágyat. A reggeli reggeli elfogyasztása nagyban csökkenti az éhséget és a sóvárgást a nap folyamán. "

Melyek a legjobb étkezések reggelire? A megfelelő fehérje-, zsír- és szénhidrát-keverék kiválasztása a fogyókúrázók számára a legjobb induláshoz és a fogyás megfelelő pályán tartásához vezet.

A Journal of Nutrition által végzett legújabb kutatások szerint a több rost fogyasztása nagyszerű módja a súlygyarapodás megelőzésének vagy akár a fogyás ösztönzésének.

Kapcsolódó cikkek

Az EatingWell szerint öt fő étel szerepel, amelyeknek a karcsúbbaknál a lista élén kell állniuk.

A napot alacsony kalóriatartalmú reggelivel kezdheti az öt egészséges reggeli étel közül (zabpehely, mogyoróvaj, joghurt, tojás és málna), mivel a rendszeres fogyasztás elősegítheti a fogyást.

Ez lehet rántotta teljes kiőrlésű pirítóssal, spenóttal és egy oldal málnával.

A reggeli fehérje és rostja segít a diétázók feltöltésében, miközben továbbra is fenntartja az alacsony kalóriatartalmat. Becslések szerint ez az étkezés kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz.

OLVASS TOVÁBB

A sűrű, édes szószok, például ketchup vagy barna szósz használata helyett a fogyókúrázóknak gyógynövényeket és fűszereket kell használniuk, hogy ízeket és érdeklődést adjanak az étkezéshez.

A reggelinél ez tartalmazhat metélőhagymát, fahéjat vagy chili pelyhet az ételtől függően.

Míg az, amit egy karcsúbb eszik, a legnagyobb mértékben befolyásolja a fogyás sikerét, a testmozgás és az erőnlét csiszolja az eredményeket.

Egy edző feltárta a legjobb lépéseket a hasi zsír megszabadulása érdekében - gyakran az a testterület, amelyet a legtöbben kívánnak, hogy le tudják vágni.

Felkapott

Súlycsökkenés: Az ébredéstől számított két órán belüli étkezés a legjobb a karcsúak számára (Kép: Getty Images)

Négy kulcsfontosságú, de egyszerű lépés használható, amikor megpróbálja elégetni a hasi zsírt otthonról kényelmesen - magyarázta Angelo Grinceri, a P.volve mesteredzője.

"Sokunk számára két fő tényező akadályozza meg az edzést: idő és tér" - mondta Grinceri.

"A munkaidő ütemezése egy olyan dolog, amely sok szervezettséget és odaadást igényel, de a fizikai teret megtalálni nem szabad."

A legtöbb számára rendkívül nehéz megtalálni az edzőterembe menés idejét, főleg, ha javában telik a tél. A hideg időjárások hatására a motiváció csökkenhet, és az edzőtermi tagság pazarolható, de Grinceri elmagyarázta, hogy a fogyókúrázók egyszerű otthoni zsírégető gyakorlatot végezhetnek otthonról.