A keserű narancs előnyei

Citrus Aurantium, Synephrine vagy keserű narancs. Sok neve van. a keserű narancsot évek óta használják a gyógynövényekben, és állítólag nagy előnyökkel jár.

De milyen előnyei vannak a keserű narancsnak?

Ebben a cikkben bemutatom mindazt, amit a keserű narancsról tudni kell. Előnyei, felhasználása és az, hogy hol lehet beszerezni.

Mi a keserű narancs?

Amikor a Citrus aurantium-ról beszélek, általában egy bizonyos összetevõre gondolok, amely megtalálható a keserû narancsban, és amelyet már számos stimuláns étrend-kiegészítõben (booster és zsírégetõk) használnak: Synephrin vagy P-Synephrine (para-synephrine)

Ez egy protoalkaloid és nyom amin, amelyet maga az emberi test képes előállítani.

A szinefrin emelt szintű élelmiszerekben is megtalálható (pl. Keserű narancs, amely 8,848 g/kg (szárított tömeg) szinefrint tartalmaz más összetevőkkel, például N-metil-tiramin és oktopamin), és a hagyományos kínai orvoslásban étrend-kiegészítőnek számít (TCM) ). Az összetéveszthetőség fennáll a „közönséges narancssárgával” (Citrus sinensis). De hidd el, egészen mások.

Mivel a keserű narancsot ritkán fogyasztják, számos olyan kivonat létezik, amelyek megkönnyítik a fogyasztást. Ezek szinephrin-koncentrációja általában 71,5 g/kg (szárított tömeg) - ez körülbelül 7,1% -nak felel meg. (azaz 100 mg-nál 7,1 mg szinephrin van - matematika és így tovább!)

Kémiai szempontból a szinefrin nagy hasonlóságot mutat az efedrinnel, amely - mint valószínűleg néhányan közületek tudják - népszerű összetevője az úgynevezett „ECA” veremnek. Az efedrint széles körben használják zsírégetőként, de bár működik, számos mellékhatása van.

Mindkét anyag a béta-receptorok stimulátorának számít (beleértve azokat is, amelyek felelősek a zsírégetésért), de azzal a különbséggel, hogy a szinefrin kevésbé veszélyes és kérdéses, mivel az efedrinnel szemben csak bizonyos receptorok (a „béta-3”) - ez egy béta-agonista.

Bár ezeknek a B3 receptoroknak alacsonyabb a zsírégető potenciálja az emberekben, a B1 és B2 receptorokkal ellentétben a mellékhatások ennek megfelelően alacsonyabbak és sok ember számára könnyebben tolerálhatók, mint az efedrin.

A szinephrinnel való kiegészítés megengedett a WADA szerint (az oktopamin metabolit nem).

Így néz ki egy keserű narancs egy közeli képen. Ezek a gyümölcsök nagyon savanyúak és nem hasonlíthatók össze a közönséges „narancssárgával” - de rendelkeznek a Corpus Delicti-vel: Synephrine!

A keserű narancs előnyei

A Bitter Orange a következő előnyökkel jár:

(„Ephedra-mentes”) Zsírégető

Edzés előtti emlékeztető/stimuláns

Étvágygátló

Digestivum

(Az éretlen) keserű narancsot a hagyományos kínai orvoslásban más gyökerekkel, gyógynövényekkel és fűszerekkel kombinálva használják az emésztőszervek és a keringés javára.

A keserű narancsról elmondható, hogy emésztési problémákkal, székrekedéssel, hasi fájdalommal, émelygéssel és csuklással jár.

Az is ismert, hogy a Keserű Narancsnak segítenie kell az emlőrák kezelésében. A bevitel változatos lehet, például tea, gyümölcshéj hideg kivonata, tinktúra, kivonatként vagy akár illóolajok formájában.

A „fitnesz”, a „testépítés” és a „fogyás” körökben a keserű narancsot - valójában kivonatként a szinephrint - stimuláló és stimuláló tulajdonságainak köszönhetően gyorsított zsírvesztési és diétás termékként hirdetik. A porok és kivonatok tiszta vagy kombinált formában találhatók (például a szabadalmaztatott Advantra Z a Cell4or C4-ben, ahol továbbra is jelen van a naringin és a hesperidin).

A béta-3 receptorokra gyakorolt hatás serkenti a termogenezist, és ezáltal fokozott izzadáshoz vezet, ezért a Synephrint is szívesen adják az edzés előtti erősítőkhöz. A cél: a vérkeringés javítása, jobb energiaellátás, fókuszálás.

Tanulmányok a keserű narancs előnyeiről

Ismeretes, hogy a szinefrin az emberben természetesen a tiramin metabolizmusával (endogén termelés) termelődik. Egyszerűen fogalmazva, az átalakítás így néz ki.

Tyramine> Synephrine> Octopamine

A vérnyomás és a pulzusszám szempontjából az 50 mg P-Synephrine (kb. 700 mg Citrus Aurantium pornak felel meg) kb. 75 perces idő alatt úgy tűnik, hogy nő.

Stohs és mtsai. (2011) azt is bebizonyította, hogy egy ilyen rend 75 perc alatt 65 kcal-kal képes növelni az egészséges pihenő emberi alanyok anyagcserét. (Nettó hatás, mert a placebo csoportban a fogyasztás 3% -kal csökkent

30 kcal nyugalomban! 30 + 35 = 65)

Ebben a vizsgálatban az 50 mg P-szinephrin és a 600 mg naringin kombinációja 129 kcal kalóriatartalmú többletfogyasztást eredményezett 75 perc alatt, egy placebo csoporthoz képest, ezért fokozódó (szinergetikus) hatás várható. Meg tudja-e még tenni ezt a végletekig?

Lehet: 100 mg hesperidint adni a fenti kombinációhoz, növelve a további felhasználást 183 kcal-kal 75 perc alatt. A heszperidin 100 mg-ról 1000 mg-ra történő emelése azonban kevésbé erős („csak” +79 kcal).

A szabadalmaztatott Advantra Z, amelyet ebben a tanulmányban alkalmaztak, és amely néhány erősítőben megtalálható, mindhárom komponenst tartalmazza.

A megnövekedett energiafogyasztás a béta-receptorokon (3. típus) kifejtett agonista hatásnak tulajdonítható, amely fokozott lipolízist (zsírvesztést) és megnövekedett anyagcserét eredményez. Ily módon táplálkozástól független lehetséges a testzsír csökkentése (és ezáltal a súlycsökkenés) hosszabb időn keresztül. Ez a keserű narancs legnagyobb előnye, valójában segít a fogyásban.

Kutatások azt is kimutatták, hogy a szinefrin enyhe hatást gyakorol az alfa-receptorokra (adrenoreceptorokra) (A1 és A2), amelyeket általában az epinefrin és a noradrenalin (és az efedrin) stimulálnak, de a szinefrin kevésbé hatékony ebben a tekintetben. Ebből levezethető a szinefrin stimuláló hatása, amelyet a szimpatikus rendszer (központi idegrendszer) aktiválása közvetít.

Kiegészítés és adagolás

A Bitter Orange szedésének legjobb ideje a kívánt hatástól függ. Ha a fogyásról és a testzsír csökkentéséről van szó, naponta háromszor - reggel, délben és éjjel - kisebb mennyiségben történő bevétele segíthet az anyagcserében, és mellékhatások nélkül.

Aki fizikai teljesítményének növekedését reméli, vagy az egészet edzés zsírégetőként akarja használni, az nagyobb mennyiséget is igénybe vehet (lásd az adagot) 20-40 percig edzés előtt.

Mint mindig, éhgyomorra ez jobban működik, és ha engem kérdez, akkor összekeverném piperinnel.

Ne feledje még: A zsírégetőnek általában nincs értelme, ha megfelelő mennyiségű szénhidrátot eszel (az inzulinszint emelkedett) és kalóriahiányt (energiahiány = zsírvesztés).

Nem javasolnám a „folyamatos használatot”. Mint minden táplálékkiegészítő esetében, valószínűleg itt is van egy szoktatási hatás, ezért meg kell mentenie magának, étrendjének és Defiphase-jének. Talán nem feltétlenül az elején, de akkor, amikor az utolsó szakaszban van, vagy fennsíkot tapasztal.

Ha szükséges, kísérletezzen kerékpározással, azaz 1 nap BE, 1 nap KI, 1 nap BE, 1 nap KI és 2-3 hét múlva néhány nap szabadság, mielőtt újrakezdené.

Adagolás

Ha a „napi többszörös” opciót választja, akkor 3-4x szinephrint kell bevennie egyszeri 20 mg-os dózisnak (egyenértékű a

300 mg Citrus Aurantium por). Alternatív megoldásként lehetőség van a Synfhrin 50mg edzés előtti akut bevitelére (egyenértékű a

700mg Citrus Aurantium por)

Keserű narancssárga mellékhatások

Mint oly gyakran, nem szabad elfelejtenünk beszélni a mellékhatásokról. Amint jeleztük, a hatás sokkal kevésbé hangsúlyos, mint az efedrinnél (ami többek között remegéshez, szívdobogáshoz és izzadáshoz vezethet).

Ha fejfájást érez a Synephrine bevétele után, akkor szükség esetén tekerje vissza az összeget, vagy tartson szünetet. Megállapították például, hogy a fejfájástól vagy migréntől szenvedőknél a nyomban aminok (például a szinefrin) koncentrációja megnő a fejben - ami valószínűleg a tiramin anyagcseréjének meghibásodása.

Ez nem azt jelenti, hogy a túlzott exogén bevitel miatt ugyanazokat a tüneteket tapasztalhatja és nem is fogja tapasztalni.

Úgy tűnik, hogy a szinefrin nincs semmilyen hatással a vérnyomásra - nincs növekedés, de maga a keserű narancs másképp néz ki, mivel kimutatták, hogy növeli a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.

Az egyik szabadalmaztatott forma („Xenadrine EFX”) (az alacsony szinefrintartalom ellenére) növelheti a vérnyomást. A nagy dózisú Advantra Z esetében ez a hatás nem igazolható.

A szinefrin használatát és fogyasztását általánosan biztonságosnak és mellékhatásmentesnek tekintik. Oké, ha egy kicsit többet szed, izzad, mint egy állat, de ez általában az anyagcsere fellendülésétől várható. Ennek ellenére először meg kell határoznia toleranciáját a fél adag önálló kísérletezésével, és lassan növelje az ajánlott értéket. Ha jól tolerálja, kombinálhatja koffeinnel (kávéval) vagy emlékeztetővel.

Ha szívproblémái vannak, a koffein nem tolerálható (vagy nem szereti a hatást), terhes vagy egyéb kóros állapotban van, akkor először konzultálnia kell orvosával, mint bármely más szedhető termékkel. Természetesen az itt bemutatott irányelvek nem szabadítják fel az önvédelmet, és valószínűleg nem eléggé kimerítőek.

Minden versenyző sportoló számára: Egy 54 mg szinephrin dózisú vizsgálatban nem volt pozitív gyógyszer teszt (CEDIA Amphetamine Assay), azonban a 24 órán belüli megemelt adag (150 mg-tól) fokozott oktopamin támadáshoz vezetett (14) ( igen a szinefrin metabolitja).

Következtetés: Keserű narancs előnyei

A keserű narancs biztosan az egyik olyan kiegészítő, amely valóban segít a zsírvesztésben. A legtöbb zsírégető egyszerűen nem működik.

A keserű narancsnak viszont nincs mellékhatása, és bizonyítottan segít a fogyásban. Ennek ellenére, ha túlevik, nem fog fogyni.

Fontolja meg a keserű narancsot étrend-növelésként, de még mindig meg kell adnia az alapokat.