Az egyik legnépszerűbb módszer annak megállapítására, hogy egészséges vagy-e a súlya, hamis - itt tenned kell helyette

Valamikor a legutóbbi orvoslátogatás során orvosa valószínűleg ugrott egy skálán annak megállapítására, hogy egészséges-e. Miután mérlegelt és megmérett, lehet, hogy egy ilyen színes testtömeg-index táblázatot mutatott Önnek:

hamis

A BMI-t az 1830-as években találták ki, és úgy tűnik, hogy kinőtte hasznosságát. nscclinics.co.uk Mérései alapján lehet, hogy elmondta neked, hogy "zöldben" szeretnél lenni, vagyis a magasságod alapján egészséges súlynak számítottál. Ha a mérései kék négyzetbe kerültek, akkor valószínűleg alacsony volt a súlya, és ha sárga, narancssárga vagy piros négyzetben landolt, akkor valószínűleg túlsúlyos volt.

De tudod mit? Ez a durva számítás önmagában használva nem jelent nagyszerű alkalmasságot.

A testtömegindexet, vagyis a BMI-t az 1830-as években találták ki, és, mint sok, közel 200 éve létező dolog esetében, úgy tűnik, hogy kinőtte annak hasznosságát.

Az elhízás szakértői szerint négy fő probléma van a BMI-vel:

  1. Nem ad jó becslést arról, hogy mennyi testzsírt hordoz körül.
  2. Kizárólag a neme alapján drasztikusan eltérhet. Például egy azonos testzsírszázalékkal rendelkező férfi és nő testtömeg-indexe nagyon eltérő lehet.
  3. Az, hogy magas a BMI, nem feltétlenül jelenti azt, hogy túlsúlyos. Magas BMI lehet akkor is, ha nagyon kevés a testzsír, főleg ha férfi és nagyon izmos.
  4. Nem veszi figyelembe a derékkörfogatát, amely jól mérhető bizonyos betegségek, köztük a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának.

A derék mérése sokkal jobb mutatója az egészségének

Számos eszköz segíthet abban, hogy súlya ne veszélyeztesse súlyos egészségügyi problémákat, beleértve agyvérzést, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

Az egyik legjobb intézkedés a derék kerületének mérése.

A testfelesleg felesleges súlya szorosan összefügg a 2-es típusú cukorbetegséggel. És egy tanulmány, amelyet márciusban tettek közzé az American Heart Association folyóiratában, azt sugallta, hogy a magas derékkörfogat összefüggésbe hozható a szívroham kockázatával is.

Egy nagy, 2012-es tanulmányban a kutatók nyolc európai ország több mint 340 000 emberének adatait vizsgálták. Megállapították, hogy a nagy derékkal rendelkező túlsúlyos embereknél - nőknél több mint 34,5 hüvelyk, a férfiaknál pedig több mint 40 hüvelyk - hasonló a kockázata a cukorbetegség kialakulásának, mint a klinikailag elhízott embereknek. A kapcsolat a női résztvevők között volt a legerősebb.

A derékmérésről és a szív egészségi állapotáról szóló legutóbbi tanulmányuk során a kutatók egy nagy, folyamatban lévő egészségügyi tanulmány segítségével közel 500 000 felnőttet toboroztak, akiknek nincs szívbetegségük. Valamennyi önkéntes beleegyezett abba, hogy a méréseket valamikor 2006 és 2010 között elvégezzék; a tanulmány 2016-ban ért véget. Ez idő alatt az önkéntesek közel 6000-nek (több mint negyede nőnek) volt szívrohama. A kutatók ezt követően elemezték a résztvevők derékmérését, BMI-jét, valamint a derék és a csípő mérésének arányát, hogy megállapítsák, van-e összefüggés ezen mutatók bármelyike ​​és a szívroham esélye között.

A magas derékméretű embereknél a vizsgálat során lényegesen nagyobb volt a szívroham esélye. A cukorbetegség és a derékkörfogat kutatásához hasonlóan a kapcsolat erősebb volt a nőknél, mint a férfiaknál.

A tudósok még mindig nem tudják, miért olyan erősek ezek a kapcsolatok a nagy derek és a negatív egészségügyi eredmények között. Egyesek úgy gondolják, hogy ennek köze van ahhoz, hogy a test belsejében lévő zsír, az úgynevezett zsigeri zsír, hogyan zavarhatja a belső szerveink normális működését.

Kíváncsi arra, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól? A fogyás minden formájához hasonlóan a stratégiák magukban foglalják a cukor- és szénhidrátfogyasztás visszaszorítását, több zöldség és egyéb rostban gazdag ételek fogyasztását, valamint a rendszeres kardió edzés beépítését az életébe.