Bone Spurs | Julie Daniluk útjai gyógyulásukhoz, természetesen

Remek kérdés! A csont sarkantyúk biztosan felteszik az "OUCH!" tervez egy sétát a víz mentén, egy gyors utat az élelmiszer-folyosókon vagy akár egy utat a repülőtéren.

Ennek megválaszolásához 2 véleményt ajánlok. Először Dr. Nathan Wei-hez fordulok egy kis segítségért, hogy elmagyarázzam, mi a csont sarkantyúja és hogyan fordul elő.

A Bone Spurs megértése

1. A csont sarkantyúi a csont növekedései.

2. A csont sarkantyúit a kalcium lerakódások okozzák.

A sarkantyúk leggyakoribb helye a sarok, leggyakrabban a középkorúaknál, a túlsúlyosaknál, az ízületi gyulladásban szenvedőknél és az íngyulladásban szenvedőknél. Ráadásul a rosszul illő cipők hozzájárulhatnak a problémához.

Dr. Wei szerint a csont sarkantyúi általában két helyzetben fordulnak elő.

Osteoartritissel vagy degeneratív ízületi betegséggel járó ízület közelében. Miért? A porc átkopott, és a csont válaszul extra csontot növesztett az ízület felületének peremén. Ezeket a "sarkantyúkat" "oszteofitáknak" nevezik.
Amikor az ínszalagok vagy az inak csonthoz való kötődése meszesedik. Ezek a sarok alsó részén, az Achilles-ín körül és a váll coracoacromialis szalagjában fordulhatnak elő.

A csont sarkantyúi azért alakulnak ki, mert a tested megpróbálja növelni az ízület felületét, hogy jobban eloszthassa a súlyt az ízületi felületen, amelyet ízületi gyulladás vagy más állapot károsított. Sajnos ez nem működik, és a csont sarkantyúi korlátozóvá és fájdalmassá válhatnak.

Dr. Wei felfedi, hogy a csont sarkantyúit egy csont ismételt traumája okozza, amely a hátsó (gerincvelői régió általában a nyak (nyaki) vagy az alsó hátsó (ágyéki) régióban, a vállakban, a könyökben, a csuklóban és a kézben következik be. a csípő és a térd is gyakran az ízületi gyulladás károsodásának és a csont sarkantyújának kialakulásának területe.

A leggyakoribb, a sarok sarkantyúi kóros növekedésként alakulnak ki a sarokcsontjában a kalcium lerakódások következtében, amelyek akkor keletkeznek, amikor a talpi fascia elhúzódik a sarkától. A plantáris fascia ilyen megnyújtása általában a túlpronáció (lapos láb) eredménye, bár a magas ívek (pes cavus) sarok sarkantyúkat is kialakíthatnak.

Hé, hölgyeim! A nőknél a sarok sarkantyúinak előfordulása lényegesen magasabb a gyakran rendszeresen viselt lábbelitípusok miatt.

Dr. Wei tippjei a sarok sarkantyúinak fájdalmának megakadályozására

Válasszon jól elkészített, gumisarkú cipőt, ezek jobban megfelelnek a lábának, mint a bőr.
Válasszon lábbelit a kényelem érdekében, ne a megjelenés érdekében. néhány sétacipő nagyon kényelmes lehet.
Adjon sarokpárnákat a cipőkhöz a fájdalom enyhítése érdekében.
Kerülje a járást kemény felületen, mint például beton, fa vagy kemény padló szőnyeg nélkül.
Ha testmozgás céljából sétál vagy kocog, próbáljon inkább biciklizni vagy úszni.

Elektromos tesztek a gerincvelői idegkárosodás mértékének és súlyosságának dokumentálásához. Az EMG és az idegvezetési teszt (EMG/NCV) tesztek kizárják a perifériás ideg kompresszióját, például a carpalis alagút szindrómáját.
A röntgenfelvételek a gerinc vagy más testrész röntgenfelvételével kezdődnek, hogy meghatározzák az ízületi gyulladásos változások és a csont sarkantyú képződését.
A számítógépes tomográfia (CT-vizsgálatok) mielográfiával és/vagy MRI-vizsgálatokkal részleteket szolgáltathatnak a gerinc architektúrájának változásáról és az idegrendszer kompressziójának mértékéről.

Dr. Wei tippjei a sarkantyúk kezelésére

A sarok sarkantyúk megfelelő kezelésének kulcsa annak meghatározása, hogy mi okozza a talpi fascia túlzott megnyúlását. Ha az ok a túlpronáció (lapos lábak), a hátsó lábak felhelyezésével és hosszanti ívtartással rendelkező ortotikus hatásos eszköz a túlpronáció csökkentésére és az állapot gyógyulásának lehetővé tételére.

Egyéb gyakori kezelések közé tartoznak a nyújtási gyakorlatok, a fogyás, a sokkot elnyelő párnázott sarokkal rendelkező cipő viselése, valamint a sarok emelése sarokbölcső, sarokpohár vagy ortotikus használatával. A sarokbölcsők és a sarokpoharak extra kényelmet és párnát nyújtanak a saroknak, és csökkentik a mindennapi tevékenységek során tapasztalt sokk- és nyíróerők mennyiségét.

Míg a sarok sarkantyúi némelyik fájdalommentes, mások fájdalmat okozhatnak orvosi kezelést vagy műtéti eltávolítást igényelhetnek. Egyes orvosok kortizon injekciókat alkalmaznak a fájdalom ideiglenes enyhítésére. A legjobb, ha műtéti úton nem távolítják el a sarok sarkantyúját, hacsak nem rendkívül irritáló vagy fájdalmas.

Dr. Wei alternatív és növényi gyógymódjai

Enyhítse a fájdalmat forró lenmagolaj-csomagolásokkal. Helyezzen egy lenmagolajat egy serpenyőbe, és melegítse - NE forraljon. Mártson be egy darab selyemkendőt vagy más fehér pamut anyagot az olajba, amíg a ruha telítődik. Vigye fel a ruhát az érintett területre, és takarja le egy műanyagdarabbal, amely nagyobb méretű, mint a pamutszövet. Helyezzen egy melegítő betétet a műanyag fölé, és melegen tartsa a csomagot. Tartsa a csomagot a helyén 1–2 órán keresztül, szükség szerint.
Masszírozza az alját of a lábad ICE-vel. Váltakozva meleg és hideg lábfürdők között.
Az érintett területre helyileg alkalmazott dimetil-szulfoxid (DMSO) jó az akut tünetek enyhítésére. Megjegyzés: Csak az egészséges élelmiszerboltból származó DMSO-t szabad használni. A hardverboltokban található kereskedelmi minőségű DMSO nem alkalmas gyógyító célokra. A DMSO használata átmeneti fokhagymás testszagot eredményezhet. Ez nem okoz aggodalmat.
Használja az arnikát és a kamillát a láb (vagy más ízület) fürdetéséhez. A gyógynövényeket egy kendőbe is csomagolhatja, és borogatásként felveheti az érintett területre.
A csontgörcsök megelőzhetők és hatékonyan kezelhetők kalcium- és magnézium-kiegészítőkkel. Ezen tápanyagok megfelelő egyensúlya megakadályozza a kóros kalciumlerakódások kialakulását. A betainHCI emésztő enzim segíti a szervezetet ezeknek a tápanyagoknak a felszívódásában.
A természetes gyulladáscsökkentő kiegészítők, amelyek segítséget nyújthatnak, egész levél, hidegen feldolgozva aloe vera juice, glükózamin-szulfát, cápa porc, bromelain, ligetszépe olaj és hínár . Nehéz esetekben, B komplex vitaminok intramuszkuláris injekciói, főleg a B12-vitamint és a magnézium-szulfátot érdemes kipróbálni, vagy az orális C-vitamint a béltolerancia dózisaiig tolni.
- Mennyit kell szedni:
  - 1200 mg kalcium
  - Magnézium, 600 mg
  - Glükózamin-szulfát, napi 500 mg
  - Bromelain, 2 kapszula étkezés között
  - Ligetszépeolaj, 500 mg
  - Moszat, napi 1 teáskanál
  - C-vitamin, a bél toleranciájához
Csipkebogyó és zsurló tea segítenek a szövetek gyógyulásában és újjáépítésében. Adjon hozzá 1 teáskanál gyógynövényt 1 csésze forrásban lévő vízhez, tíz percig meredek, szűrje le és igyon 1 csészét naponta háromszor.
Kurkumin. A kurkuma sárga pigmentjét kurkuminnak nevezik. Egyes tanulmányok szerint a kortizonnal azonos hatásosságú, a kapcsolódó mellékhatások nélkül. A kurkumin szokásos hatásos adagja 500-1000 mg naponta háromszor, éhgyomorra, körülbelül hat hétig.
Alkalmazza a lenmag forró csomag a fájdalom enyhítésére.

Köszönöm, Dr. Wei!

A javasolt kalciummennyiség. Az a tapasztalatom, hogy amikor a szervezet nem megfelelő helyeken rakja le a kalciumot, fontos, hogy egyenlő mennyiségű magnéziumot vegyen be a C-vitaminnal a kóros kalcium-lerakódások megelőzésében. 1200 mg kalcium és 600 mg magnézium helyett próbáljon ki mindegyikből 800 mg-ot. Laza székletet tapasztalhat ebben az adagolásban, mert a magnézium hashajtó. Győződjön meg róla, hogy a kényelmesnek érzi-e, és dolgozza fel a magasabb dózist, amint a teste ehhez igazodik.
A ligetszépeolaj használata. A ligetszépeolaj az Omega-6 nagy forrása, azonban tapasztalataim szerint az Omega-3 drámai hiánya hozzájárul a gyulladáshoz. A hal- és krillolaj tartalmazza a legnagyobb mennyiségű EPA-t a gyulladáscsökkentő hatás érdekében. Az adagolás a test méretétől függ, bár a szokásos mennyiség mert a fájdalomcsökkentés napi 2000-3000 mg között van (kb. 1 evőkanál). MEGJEGYZÉS: Ha vérhígító vagy, légy óvatos, mivel a halolaj ugyanúgy működik.

Julie legerősebb, tudomány által támogatott jogorvoslati lehetőségei

Bromelain

Az ananászban található proteolitikus enzimet általában orrmelléküreg-gyulladásra használják gyulladáscsökkentőként és mukolitikus szerként (a légutakat megtisztító szerként). Az In Vivo szerint egy 2005-ös német klinikai tanulmány kimutatta, hogy az orrmelléküreg-gyulladásban szenvedő gyermekek statisztikailag szignifikánsan gyorsabb tünetgyógyulást mutattak, amikor bromelént adtak a szokásos arcüreg-gyulladás kezeléséhez.

Macskakarom

Egy nemrégiben végzett perui tanulmány szerint 45 gyulladásos osteoarthritisben szenvedő ember közül 30-nak fagyasztva szárított macskakaromot adtak négy hétig. A fizikai aktivitással járó térdfájdalom, valamint az orvosi és a beteg értékelési tünetek pontszáma jelentősen csökkent, előnyei a macska karomterápiájának első hetében jelentkeztek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a macskakarom 10 mg/testtömeg-kg dózisban hatékony kezelés az osteoarthritis számára.

Flavonoidok

A flavonoidok megtalálhatók a vörösborban, a lila szőlőben és a különféle mély, sötét gyümölcsökben, mint az áfonya, a szeder és a szilva. A kutatók a kísérleti orvoslás és biológia előrehaladásában feltárták, hogy egy kutyával, majommal és emberrel végzett vizsgálat bebizonyította, hogy 5 ml/testtömeg kg flavonoidokban gazdag vörösbor vagy 5-10 ml/kg lila szőlőlé gátolja a vérlemezkék aktivitását és védi a vérlemezkék harci vagy menekülési reakciója ellen, az úgynevezett epinefrin aktiváció ellen.

A lila szőlőléből származó flavonoidok fogyasztása fokozza a védelmet az LDL-koleszterin oxidációja ellen is, annak ellenére, hogy a vizsgálat összes résztvevője 400 NE/nap antioxidáns E-vitamint szedett. Ebből a kutatásból indokoltnak tűnik azt sugallni, hogy mérsékelt mennyiségű, flavonoidokban gazdag étel, például vörösbor vagy lila szőlőlé, legyen az 5-7 napi napi gyümölcs- és zöldségadag között, az American Heart Association ajánlása szerint. segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Gyömbér

A gyömbér, amely egy közös konyhai fűszer, képes kezelni a szívbetegség számos aspektusát, különösen a gyulladásos szempontokat. Az International Journal of Cardiology 2007-es áttekintése azt sugallja, hogy a gyömbér jelentős gyulladáscsökkentő, antioxidáns, vérlemezke-ellenes, vérnyomáscsökkentő és hipolipidémiás hatást mutat emberi és állatkísérletekben. Az emberi kísérletek száma kevés volt, és általában alacsony dózist használnak, meggyőző eredményekkel. Egy 2002-es tanulmány megállapította, hogy az alacsony gyömbéradag (50 mg/kg) jelentős változásokat okozott a gyulladás vérmarkereiben. Nagyobb napi 5g (vagy annál nagyobb) dózis azonban a gyömbér jelentős vérlemezke- és gyulladáscsökkentő aktivitását mutatja.

Glükózamin-szulfát

A glükózamin-szulfát (GS) gyulladáscsökkentő és immunszabályozó tulajdonságokat tartalmaz. Krónikus ízületi gyulladásban és atherosclerosisban szenvedő nyulakkal végzett vizsgálatban a GS orális adagolása csökkentette a lábak perifériás vérében a gyulladás markereit, valamint a comb- és ízületi membrán elváltozásokat. A glükózamin-szulfát megakadályozta a gyulladással összefüggő aorta elváltozások kialakulását a szívben. Ez a nyulcsoport 500 mg glükózamin-szulfátot kapott testtömeg-kilogrammonként naponta, igazolja a szív- és keringési élettani folyóirat.

Omega-3 olajok

Ha csak egy kiegészítőt engedhet meg magának, azt javaslom, hogy vegyen be egy Omega-3-at (DHA/EPA). Az Omega-6 zsírsav-arachadonsav (AA vagy ARA), valamint az Omega-3 zsírsavak DHA és EPA eltérő hatással vannak a gyulladásra. Az arachadonsav hajlamos metabolitokat termelni, amelyek felerősítik a gyulladásos választ, míg a DHA és az EPA a gyulladás elleni küzdelmet támogatja.

Felismerve az omega-3 zsírok fontosságát, az Egészségügyi Világszervezet kutatást folytatott és javaslatot dolgozott ki az Omega-6: Omega-3 zsírsavak optimális arányának az emberi étrendben 4: 1 arányban. AP Simopoulos tanulmányai az Omega közötti arányról -3s és Omega-6s tudatosított bennünket ennek az aránynak az előnyeiről, bemutatva, hogy "a vastagbélrákban szenvedő betegeknél 2,5: 1 arányban csökkent a végbélsejtek szaporodása ... Az alacsonyabb Omega-6: Omega-3 arány mellrákos nőknél" 2: 1 arányban elnyomta a gyulladást rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. ” Az Omega-3 olajok gyulladás elleni védelméről folytatott kutatások felsorolása folytatódik. A lényeg? Tegyen több Omega-3-ot az étrendjébe!

Proteolitikus enzimek

A gyulladás a tested természetes reakciója a sérülésekre, azonban akadályozhatja a gyógyulási folyamatot. Az 1950-es évek óta a tudósok tudják, hogy a proteolitikus vagy fehérjebontó enzimek a gyulladás melléktermékeinek semlegesítésével csökkentik a gyulladást, különösen arra a szintre, amelyen a sérült szövetek szintézise, helyreállítása és regenerálása megvalósulhat.

Egy tanulmányban a bokasérüléssel küzdő futballisták azt találták, hogy a proteolitikus enzim kiegészítők felgyorsítják a gyógyulást; ezzel 50 százalékkal gyorsabban kerültek vissza a játékosok a pályára, mint azok a sportolók, akik placebótablettát kaptak. Más orvosi vizsgálatok, köztük az Injury és a Journal of Medicine folyóiratokban bemutatottak, kimutatták, hogy a kiegészítő proteolitikus enzimek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, felgyorsíthatják a zúzódások és más szöveti sérülések (beleértve a töréseket is) gyógyulását és csökkenthetik a teljes gyógyulási időt.

Újabban a Sebészeti, Anesztéziás és Esztétikai Plasztikai Sebészeti Archívum tanulmányai csökkent duzzanatot, véraláfutást és merevséget (a gyulladás tipikus jeleit) mutattak ki azoknál a betegeknél, akik proteolitikus enzimekkel kezelték az arc- és különféle rekonstruktív műtétekből felépülést.

Kurkuma

A kurkuma fő hatóanyaga egy sárga pigment, az úgynevezett kurkumin. Egy vizsgálat során 99,5% -os kurkumin készítményt adtak öt fekélyes proctitisben szenvedő és öt másik Crohn-betegségben szenvedő embernek. Három nőnek és két férfinak fekélyes proktitisben 550 mg kurkumint adtak naponta kétszer egy hónapig, majd további három hónapig naponta háromszor. Mind az ötnél jelentősen javultak a tünetek. Két ember képes volt abbahagyni az emésztési tünetei miatt szedett gyógyszereket, míg ketten tovább csökkentették a gyógyszerek adagját a kurkumin szedése alatt.

C vitamin

A bioflavonoid C-vitamin forrásokban gazdag étrend 45 százalékkal csökkentheti a gyulladás markereinek szintjét - derült ki egy új keresztmetszeti tanulmányból, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition 2006. márciusi számában publikáltak. Ez a tanulmány 3258 60 és 69 év közötti férfit vizsgált meg, akiknek anamnézisében nem volt cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegség. A C-vitamin vérszintje, a gyümölcsbevitel és az étrendi C-vitamin bevitel szignifikánsan és fordítottan összefügg a C-reaktív fehérje átlagos koncentrációjával, amely a gyulladás és az erek diszfunkciójának markere.

A C-vitamin magas vérszintje a gyulladás 45% -kal csökkent kockázatával járt (a C-reaktív fehérje szintjéhez viszonyítva), a magas gyümölcsfogyasztás pedig a gyulladás 25% -kal csökkent kockázatával járt.

D-vitamin

A fokozott gyulladás általában az elhízás vagy a krónikus betegségek mellett található. Egyre több tudományos bizonyíték köti össze a D-vitamin kismértékű csökkenését a tünetek súlyosbodásával azoknál, akik már krónikus gyulladásos betegségekben szenvednek.

A Belgyógyászati Archívumban megjelent tanulmányban az észak-amerikaiak 75% -a nem kap elegendő D-vitamint. A kutatók azt találták, hogy a hiány negatívan befolyásolhatja az immunfunkciót és a szív- és érrendszeri egészséget, és növelheti a rák kockázatát.

2008 júliusában Dr. Catherine Peterson, a Missouri Egyetem táplálkozástudományi kutatója megállapította, hogy a D-vitamin-hiány egészséges nők gyulladásával jár. Peterson tanulmánya megjegyezte, hogy a gyulladásjelző szérum TNF-α az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező nőkben bőséges volt. Ez az információ segíthet megérteni a D-vitamin helyzetét a gyulladásos betegségek kezelésében és elhárításában.