A bor- és csokoládé diéta túl jó-e ahhoz, hogy igaz legyen?

A bor és a csokoládé lehet a fogyás kulcsa? Eliz Greene wellness-szakértő nyolc lényeges kérdésre adott válasz feltárásával tárja fel az igazságot a Sirtfood Dietről.

ahhoz

Fogyni csokoládé evés és borivás közben? A fene igen, iratkozzon fel! De vajon működhet-e ez az étkezési mód - Sirtfood Diet néven? Bontjuk le.

A következő nyolc kérdést használom bármilyen étrend vagy étkezési terv értékelésére:

1. A terv magában foglal-e valamiféle éhezést? A kalóriabevitel szigorú korlátozása vagy a teljes böjt nem működik. Míg kezdetben fogyhat, teste az anyagcsere lelassításával kompenzálja a kalóriaveszteséget. Amint visszatér a normális étkezéshez, a súly azonnal vissza fog ugrani.

  • A válasz: Igen
  • A bor- és csokoládé diéta azt javasolja, hogy a kalóriákat két napra 1000-re (folyadékok egy kis étkezéssel), majd az első hét hátralévő részére 1500 kalóriára korlátozzák. Ez egy összeomlási diéta technika, amely minden bizonnyal kezdeti fogyást okoz, de nem tartós eredményt.

2. A terv magában foglal-e „varázslatos” ételeket vagy csoda-kiegészítőket? Az egészséges testsúly megőrzéséhez nincsenek varázsitalok, tabletták vagy ételek. A jó egészség sokféle gyümölcs, zöldség, gabonafélék és alacsony zsírtartalmú fehérje fogyasztásából származik.

  • A válasz: Talán
  • A bor- és csokoládé étrend az ételek elfogyasztásán alapszik. Ezek az ételek elősegítik a sirtuin, egy olyan fehérje termelését, amely olyan fontos dolgokat irányít, mint az öregedés, a gyulladás és az anyagcsere. Ezek az ételek olyan ízletes ételeket tartalmaznak, mint eper, kelkáposzta, alma, zöld tea és szója. Tekintettel arra, hogy ezek egészséges lehetőségek, az étrendbe való felvétel - különösen a kevésbé tápláló választások helyettesítése érdekében - jó dolog. A vörösbor és a csokoládé is szerepel a sirtfoodok listáján. A bor és az édesség fogyasztása azonban varázslattal nem eredményezi a fogyást.

3. Ez a terv „gyors megoldás”, hogy lefogyjon, majd visszatérjen a „normális étkezéshez”? A tartós fogyás és a jó egészség alapja a kiegyensúlyozott étrend. Trükkekkel csökkenteni a fontokat, majd elvárni, hogy távol maradjanak a szokásos (és valószínűleg kevésbé egészséges) étkezési szokások folytatásától. Ez csalódást és veszélyes yo-yoingot okoz a súlyodban.

  • A válasz: Talán
  • A bor- és csokoládé-étrend az elején nagyon korlátozó jellegű, majd egy hagyományosabb étkezési tervre tér át, amely három kiegyensúlyozott ételt tartalmaz, sirtfood-okkal. Ha ezek az ételek vonzóak az Ön számára, és a bor és a csokoládé fogyasztását mértékkel tartja, a program ezen része ésszerű lehet.

4. A terv tele van-e „neverekkel”? Soha nem lehet szénhidrát, édesség, kenyér, sajt stb. A nélkülözés kevésbé valószínű, hogy ragaszkodik a tervhez. Válasszon egy tervet, amely lehetővé teszi, hogy foglalkozzon az alkalmi csemegével, a szelet pizzával vagy bármi mással, amire csak kíváncsi. Hacsak nincs ételallergiája, az élelmiszerek egész kategóriájának elkerülése nem eredményes.

  • A válasz: Nem

5. Mozgás nélkül ígér-e fogyást? Ismét az anyagcsere felgyújtása a kulcs, tehát ha nem mozgatja a testét, az nem fog hosszú távon működni.

  • A válasz: Nem

6. Előre csomagolt feldolgozott élelmiszerekre támaszkodik-e? Hacsak nem tervezi, hogy élete végéig elfogyasztja ezeket az ételeket, nem tanulja meg, hogyan táplálja magát jól.

  • A válasz: Nem

7. Bonyolult a terv? A bonyolult kalóriaszámlálást igénylő terv illeszkedik-e a mozgalmas napodba? Keressen egy tervet, amely egyszerűen működik és megfelel az életstílusának. Az egészséges táplálkozás nem bonyolult.

  • A válasz: Talán
  • A bor- és csokoládé-étrend kezdetben a „zöldlé” -re támaszkodik az étkezés helyettesítésére. A fenntartási szakaszban több „normális” étkezés javasolt.

8. A terv szilárd tudományos bizonyítékokon alapul?

  • A válasz: Nem
  • A bor- és csokoládé diétát egy kis tanulmányban tesztelték egyetlen angliai egészségklubban. A résztvevők jelentős súlycsökkenést mutattak az első héten, átlagosan hét fontot. A diéta hosszú távú sikerességéről nem számoltak be. Ezenkívül a terv hosszú távú egészségügyi hatásait nem vizsgálták.

A jogerős ítélet: A bor és csokoládé étrend túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?

Igen. Ne kölyökítsük magunkat, ezt már tudtad.

A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú fehérjékben gazdag étkezési terv a hosszú távú egészség kulcsa. Természetesen a kevésbé tápláló ételek étrendjében lecserélhető ételekre, például áfonyára nagyszerű lehet az egészségi állapot és a derékvonal.