A búzakrém egészséges?

egészséges

A búzakrém a reggeli kása népszerű márkája.

Farinából készül, egy olyan búzából nyert forró gabonaféléből, amelyet finom állagúvá őröltek.

Sima, sűrű állaga és krémes íze miatt a Búzakrémet gyakran tejjel vagy vízzel kombinálják, és különféle édes vagy sós összetevőkkel díszítik.

Népszerűsége és széles körű elérhetősége ellenére azonban nem biztos benne, hogy a Búzakrém tápláló kiegészítője lehet-e a kiegyensúlyozott étrendnek.

Ez a cikk áttekinti, hogy a Búzakrém egészséges-e.

A Búzakrém számos lehetséges egészségügyi előnnyel jár.

Gazdag fontos tápanyagokban

A Búzakrém alacsony kalóriatartalmú, de sok fontos mikroelemet tartalmaz.

Egy csésze (241 gramm) főtt búzakrém körülbelül (1):

  • Kalóriák: 133
  • Fehérje: 4 gramm
  • Zsír: 0,5 gramm
  • Szénhidrát: 28 gramm
  • Rost: 1 gramm
  • Vas: A napi érték (DV) 58% -a
  • Niacin: A DV 39% -a
  • B6-vitamin: A DV 38% -a
  • Tiamin: A DV 37% -a
  • Riboflavin: A DV 33% -a
  • Folsav: A DV 33% -a
  • Szelén: A DV 13% -a
  • Kalcium: A DV 11% -a
  • Réz: A DV 11% -a

A búzakrém különösen gazdag vasban, olyan B-vitaminokkal együtt, mint a niacin, a B6-vitamin, a tiamin, a riboflavin és a folát.

A B-vitaminok az egészség számos területén szerepet játszanak, beleértve az energiatermelést, az agy működését és a DNS-szintézist (2).

A búzakrém szelént is tartalmaz, amely egy erős mikroelem, amely antioxidánsként is funkcionál a gyulladás csökkentése és a betegségek elleni védelem érdekében (3).

Vegetáriánus vasforrás

A vas fontos ásványi anyag, amely szükséges az oxigén szállításához, a DNS szintéziséhez és a vörösvérsejtek termeléséhez (4).

Ennek a tápanyagnak a hiánya hozzájárulhat a vashiányos vérszegénységhez, amely súlyos állapot, amelyet az egészséges vörösvérsejtek hiánya okoz a szervezetben (5).

Mivel a vas elsősorban az állati termékekben található, sok vegánnak és vegetáriánusnak nagyobb a kockázata a vashiányos vérszegénységnek (6).

A búzakrém vasval dúsított, így e fontos mikroelem nagyszerű, vegetáriánus barát forrása.

Valójában egyetlen 1 csésze (241 gramm) dúsított búzakrém adja a DV több mint felét ehhez a legfontosabb ásványhoz (1).

Könnyen élvezhető

A búza krém finom, sokoldalú, és sokféleképpen könnyen élvezhető.

Készülhet vízzel vagy tejjel, és főzheti mikrohullámú sütővel, főzőlappal vagy lassú tűzhellyel, az Ön igényeinek megfelelően.

Hozzáadhatja az édes vagy sós öntetek választékát is, hogy illeszkedjen a személyes ízéhez.

A Búzakrém leggyakoribb adalékai közé tartozik a cukor, juharszirup, gyümölcs, dió, fűszerek, só, sajt vagy vaj.

A Búzakrémet azonban testre szabhatja szinte bármilyen feltétkombinációval.

A búzakrém fontos tápanyagokban gazdag és remek vegetáriánus barát vasforrás. Elkészítése szintén egyszerű, és sokféleképpen élvezhető.