A címsor mögött tényleg leadhat 21 fontot 9 nap alatt

SPE BLOG

A címsor mögött: Valóban leadhat 21 fontot 9 nap alatt?

leadhat

2018. szeptember 26

TURBO KETO. Csepp 21 LBS 9 NAP alatt. Ez volt a legnagyobb, legszínesebb címlap a First for Women 2018. szeptember 24-i számának címlapján, amely egy helyi újságosstandon megakasztotta a figyelmemet. Ha csak közel is lenne az igazhoz.

Kezdjük egy kis matekkal. Az amerikaiakra vonatkozó 2015–2020-as étrendi irányelvek napi becsült kalóriaigényt adnak életkoruk, nemük és fizikai aktivitásuk alapján. Jó, átlagosan annyi a munka, hogy egy nőnek naponta körülbelül 2000 kalóriát kell megennie. Tehát abban a 9 napban, amely állítólag 21 kg-ot veszít, egy nőnek körülbelül 18 000 kalóriát kell fogyasztania.

A fogyás egyenletének másik oldalán az általános szabály az, hogy egy font elvesztéséhez 3500 kalória-hiányra van szükség az elégetett és az elfogyasztott kalóriák között. Ezt a logikát használva egy nőnek összesen 73 500 kalóriát kellene elégetnie 21 kg-os veszteségig, és hogy ezt 9 nap alatt elérje, minden nap 8 167 kalória-hiányra lenne szükség! Ha 9 nap alatt 21 kilót veszít, akkor egy nőnek nemcsak abba kell hagynia az étkezést, hanem meg kell találnia valamilyen módszert is arra, hogy 8 167 kalóriát égessen el e 9 nap mindegyikében. Hogy ezt a számot perspektívába helyezzük, az egy órás gyors ütemben járás körülbelül 240 kalóriát éget el.

Még akkor is, ha 9 napig a nap 24 órájában sétálhatna, és nem fogyasztana semmilyen kalóriát, lehetetlen és súlyosan károsíthatja egészségét és vitalitását, elég kalóriát elégetni ahhoz, hogy ilyen gyorsan fogyjon a 21 kg. És ez nem is vesz figyelembe más tényezőket, amelyek megnehezíthetik a fogyást még kalóriahiány esetén is.

Tehát hogyan lehet megúszni a kiadványt egy ilyen eltúlzott címmel? Előfordulhat, hogy korábban diétázott, és több fogyott, mint gondoltátok a diéta első két hetében. Amikor szinte bármilyen étkezési tervet elkezd, amely fogyást eredményezhet, különösen egy olyan tervet, amely korlátozza a szénhidrátokat, akkor a test hamarosan elkezdi égetni a glikogént (tárolt szénhidrátokat), amely sok vizet tartalmaz. Ez egy kezdeti súlycsökkenést eredményezhet, amely a testfolyadék elvesztéséből származik. Tehát bár kezdetben többet fogyhat a diéta kezdetén, a heti 1-2 font fogyás egyenletesebb aránya egészségesebb, fenntarthatóbb megközelítés, mint a gyorsabb fogyást ígérő tervek. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia arra emlékeztet bennünket, hogy "Ha egy diéta vagy termék túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is." Próbáljon meg emlékezni arra, hogy legközelebb a fogyásról szóló címsor ragadja meg a figyelmét.

Legfrissebb bejegyzések Feliratkozás az SPE RSS hírcsatornára

Az élelmiszer-pazarlás csökkentése az élelmiszer-szolgáltatásban

Gyakornokunk, Doreen részt vett egy éttermi élelmiszer-hulladék csúcstalálkozón, és összeállította ezeket a tippeket, hogy segítsen az élelmiszer-szolgáltatóknak átirányítani az élelmiszer-hulladékot a hulladéklerakókról.

Recept: Őszi Waldorf saláta

A változó évszakok ihlette, Doreen Garelick dietetikus gyakornok könnyű görög joghurt öntettel készítette el ezt az őszi ihletésű Waldorf salátát.

Csatlakozás

  • Kövess minket a Twitteren
  • Barátolj minket a Facebookon
  • Kövessen minket a Pinteresten
  • Kövessen minket az Instagramon
  • Olvassa el blogunkat
  • Nézzen videókat a YouTube-on
  • Nézzen videókat a Vimeo-n
  • Vegye fel velünk a kapcsolatot a Linkedin-en
  • Keressen minket a Foursquare oldalon
A @SPEcertified tweetjei

Blogkeresés

Kategóriák

  • A színfalak mögött
  • Események
  • Gyakorlat
  • Interjúk
  • Találkozzon a gazdájával
  • Hírek kommentárja
  • Táplálkozás 101.
  • Fényképezés
  • Receptek
  • Tudományos Bizottság
  • SPE tanácsadók
  • Az SPE Certified tökéletes kamrája
  • Hol található SPE-tanúsítás

SPE minősített hírlevél

Iratkozzon fel a legfrissebb SPE által tanúsított helyszínekre, eseményekre és az SPE frissítéseire.

Soha nem osztjuk meg személyes adatait harmadik féllel.