Cirkadián szindróma: elhízás és cukorbetegség, amely a fény zavaraihoz kapcsolódik

szindróma

Az elhízás kapcsolódik-e olyan hasi zsírtól távoli dologhoz, mint a napsütés, a lámpa fénye és a kijelző fénye? Bármilyen furcsán is hangzik, a tudomány többször is megmutatta a kapcsolatot.

A cirkadián rendellenesség deszinkronizációt eredményez az SCN neuronjai között, ami csökkentheti a cirkadián ritmus amplitúdóját, és végül anyagcserezavarokhoz, például elhízáshoz és inzulinrezisztenciához vezethet.

Coomans és mtsai. (2015). A cirkadián órák plaszticitása és következményei az anyagcserére. Cukorbetegség, elhízás és anyagcsere 17 (1. kiegészítés): 65–75.

Elhízás: számít az időzítés

2010-ben a tudósok a spanyol elhízási klinikákon ellenőrizték a kezelés alatt álló emberek génjeit. Pontosabban egy CLOCK nevű gén érdekelte őket, amely felelős a cirkadián ritmusunkért. És megerősítették a korábbi vizsgálatok meglepő megállapítását: ennek a génnek néhány változata segített a súly csökkentésében, míg mások megnehezítették. A hatás meglehetősen nagy volt: az egyetlen gén 2 kg különbséget okozott néhány hónapos kezelés alatt. Sőt, a hatás nemcsak magával az elhízással, hanem a koleszterinszinttel is összefüggött.

Hogyan befolyásolhatja az elhúzódást az időmegőrzésért felelős gén? Az ok testi funkcióink időzítésében rejlik. Nappal és éjszaka a vérünkben keringő és az agyunkat és a belünket érintő anyagok szintje ingadozik. Ha rosszul illeszkedik, a belek nem szinkronizálódnak tevékenységünkkel - ez túlzott élelmiszer-feldolgozást eredményez.

Az agyon belül a dopaminerg rendszer motiválja a jutalmakra, beleértve az ételt is - és egy jól működő szervezetben a dopamin termelés éjszakára csökken. A hipokretin nevű molekulával együtt, amely befolyásolja általános aktivációnkat és viselkedésünket, beleértve az ételkeresést is.

Az agyon kívül az inzulint a természetes cirkadián ritmus is szabályozza. A nappali és éjszakai természetes ciklushoz alkalmazkodó egészséges szervezetben ezek a molekulák főleg napközben termelődnek. Azonban a modern társadalom élete, amely tele van szabálytalanságokkal és késésekkel, könnyen megzavarhatja ezt a szinkronizációt, összeadva az elhízást okozó egyéb tényezőket.

A szokásos alvási szakasz késleltetése csökkenti az inzulinérzékenységet és fokozza a gyulladás markerét, feltehetően azáltal, hogy a perifériás szerveket tápanyagoknak teszi ki a szokásos éjszakai böjt időszakában.

Borberly A. és mtsai. (2016). Az alvásszabályozás kétfolyamatos modellje: átértékelés. J Sleep Res. 25, 131–143.

A ptető van az evésben. Szó szerint

De kezdetben csak az ÓRA génjeink korreláltak az elhízással. Nem maguk a gének okozzák az elhízás iránti hajlandóságot és a metabolikus szindrómát, nem pedig a cirkadián ritmust?

Nem, ez maga a ritmus! Ugyanezt a hatást nemcsak az egerekben bizonyították megzavarodott óra génnel, hanem azoknál az egereknél is, amelyek természetes fényritmusát a fény megzavarta. A magas zsírtartalmú étrenddel etetett egereknél kétszer több zsír és kétszer magasabb volt a zsír-sovány tömeg arány, amikor a napi cirkadián ritmusukat állandó erős fény megzavarta a fény és a sötétség természetes ritmusához képest.

Végül, ezeket a megállapításokat megerősítette egy tanulmány, amely azt mutatta, hogy az SCN, az agy hipotalamuszának azon része, ahol a belső óránk található, elváltozások ugyanazokat a problémákat eredményezik: inzulinrezisztencia és elhízás.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a hiányzó vagy túlzott fény elhízást okozna, vagy a metabolikus szindrómát a cirkadián zavar okozná. Sok más tényező összeadódik, ami a súlyt és a kockázatokat eredményezi. De bebizonyosodott, hogy a fény által vezérelt cirkadián ritmus is szerepet játszik.

Fényzavar és elhízási járvány: ok és okozat vagy egybeesés?

Társadalmunk elhízástól és anyagcsere-rendellenességektől szenved - miközben éjszaka egyre inkább ki vagyunk téve a könnyű szmognak. Ez a két tény kapcsolatban áll?

Kezdjük az állatokkal: Az egerek általában éjszaka élnek és esznek. De amikor a nappali fényük félhomályban van, ez a ritmus megszakad, és napközben fele több ételt esznek. Egy másik tanulmányban a kutatók a természetes fényt ugyanolyan módon tartották meg minden egérnél - de nappal nappal, részben éjjel etették őket. Eredmények: A természetes alvási szakaszban táplált egerek valamivel többet ettek, kicsit kevesebbet mozogtak - és sokkal kövérebbek lettek. Míg a természetes időben étkezők megtartották egészséges 25 gramm súlyukat, a nem megfelelő időben tápláltak átlagosan meghaladták a 30 grammot.

Az embereknél a kutatás kifinomultabb, mert nem zárhatunk egyszerűen egy rakás ártatlan srácot egy laboratóriumba, és véletlenszerű időközönként nem tehetjük fény elé, vagy csak éjszaka táplálhatjuk őket. Még emberekben is tudjuk, hogy a cirkadián zavar okozta hiperglikémia elérheti a diabétesz előtti szintet. 2019-től a tudósok elmélete szerint a napi ritmus zavarai (az úgynevezett cirkadián szindróma) sokkal fontosabb szerepet játszanak az elhízásban, a cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri betegségekben, mint azt valaha gondoltuk:

A „cirkadián szindróma” fokozott ismertségével a cirkadián orvostudomány a testmozgás, a könnyű expozíció, az ételfogyasztás, a gyógyszerek kiadása és az alvás időzítésén keresztül valószínűleg sokkal nagyobb szerepet játszik mind az egyén, mind a lakosság egészségének fenntartásában. a jövő.

Zimmet, Alberti, Stern, Bilu, El-Osta, Einat, Kronfeld-Schor (2019). A cirkadián szindróma: a metabolikus szindróma és még sok más! Belgyógyászati ​​folyóirat. 286 (2): 181-191

Kezelhetjük-e fénnyel az elhízást?

A válasz közelebb van, mint amilyennek látszik: néhány tanulmány már az erős fénykezelést javasolja a súlykontroll-eljárások részeként

A megnövekedett étvágy, a szénhidrát utáni vágy és a súlygyarapodás az úgynevezett atipikus depresszió jelei, amelyek gyakoriak a szezonális affektív rendellenességekben (SAD) is. Az SAD pedig hatékonyan kezelhető a napsütést utánzó erős fényű lámpákkal. Egy 1990-ben kifejezetten ezeknek az atipikus tüneteknek szentelt régi tanulmányban a súlygyarapodás 60% -ról 12% -ra, a szénhidrát utáni vágy 47% -ról 20% -ra, a túlzott evés pedig 45% -ról 9% -ra csökkent az SAD-ban szenvedőknél. És az elhízás-vizsgálatok klinikai bizonyítékai is ígéretesek.

2007-ben egy kanadai tudóscsoport 25 túlsúlyos és elhízott résztvevőt osztott két csoportra. Míg mindegyikük 6 hétig gyakorolt, csak egy csoport kapott fényes fényterápiás eszközöket és használati utasítást reggelente. Noha nem volt bizonyított különbség a súly és a BMI csoportjai között, a testzsír-összetétel enyhén, mégis jelentősen javult a fényes csoportban a másikhoz képest.

Hasonló eredményeket mutattak be 2013-ban az orosz Novoszibirszktől: az elhízott, fényes készüléknek kitett nők csaknem egy font (0,35 kg) zsírt vesztettek a kontroll csoporthoz képest. Figyelemre méltó, hogy mindkét vizsgálatot nagy szélességi körben végezték a téli időszakban. Természetesen a mesterséges fénynek való kitettség hasznos lehet azok számára, akiknek hiányzik a természetes.

A reggeli erős fénykezelés csökkenti a testzsírt és az étvágyat a túlsúlyos nőknél, és bekerülhet a súlykontroll programba.

Danilenko K.V. · Mustafina S.V. · Pechenkina E.A. (2013). Erős fény a fogyáshoz: Ellenőrzött crossover vizsgálat eredményei, Obes tények; 6: 28-38.

Még a nagyobb szélességeken sem valószínű, hogy a fénykezelés mindenkinek jelentős segítséget nyújtana. Az 1990-es eredeti tanulmány remek példaként szolgálhat: A SAD betegeknél leírt hatások ellenére ugyanazok az értékek sokkal konzervatívabbak voltak (nem szezonálisan) depressziós emberek csoportjában. Mindazonáltal a bemutatott tanulmányok egyértelműen megmutatják, hogy a fényfény-terápia képes-e legalább néhányunknak segítséget nyújtani, még akkor is, ha a fény észlelésétől olyan távoli probléma áll fenn, mint az elhízás.

Ez volt a Science Behind Light Therapy sorozatunk utolsó cikke. Az idegi alapok megértése során értékelheti azokat a tanulmányokat, amelyek a fényterápiát értékelik különféle rendellenességek esetén. A fényterápia hatékonyságát igazoló kutatásokért látogasson el a meta-analitikai vizsgálatokkal foglalkozó szakaszunkba.