A COVID-19 a gyermekek elhízásához vezethet: Íme néhány hatékony fogyókúrás jóga-ászana a gyermekek számára

Írta: Sanyukta Baijal | Frissítve: 2020. június 10., szerda 2:25

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a COVID-19 zárolása elhízhatja gyermekeit. Íme néhány jógapóz, amelyek segítenek nekik kontrollálni a súlyukat és aktívak maradni.

A COVID-19 bezárása nemcsak az irodában dolgozó emberek életmódjára volt hatással, hanem megváltoztatta a gyerekek szokásait is. Míg egyesek ezt az időt arra használják, hogy egészségesebbé váljanak tápláló étrend betartásával és rendszeres testmozgással, sokan mások engednek egészségtelen vágyaiknak és szokásaiknak. Ez sok gyerekre is igaz. A folyóiratban megjelent friss tanulmány Elhízottság megállapította, hogy a lezárás negatívan befolyásolhatja az elhízott gyermekek étrendjét, alvását és fizikai aktivitását. & nbspLásd még: Újszülött zsír: Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni

A Buffalo-i Egyetem által készített tanulmány elemezte az olasz túlsúlyos gyermekeket, akik március és április hónapokban voltak bezárva. Alvási szokásaikat, étkezési szokásaikat és a képernyőn töltött időt összehasonlították az előző évvel, és kiderült, hogy nagyon eltérő. A kutatásból kiderült, hogy a gyerekek naponta további étkezést ettek, napi fél órát aludtak, és napi közel öt órát töltöttek telefon, televízió és számítógép előtt. Fizikai aktivitásuk azonban hetente több mint két órával csökkent. A szakértők szerint nagyon fontos, hogy a gyermekek fizikai aktivitással rendelkezzenek a lezárás során & nbspL Olvasd el is - Szülők, vegyék tudomásul! A magas gyermekeknél nagyobb az elhízás kialakulásának kockázata

Az elhízás olyan problémákkal jár, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és a gyermekek vérnyomása. Ezért nagyon fontos, hogy a gyerekek akkor is aktívak maradjanak, amikor otthon ragadnak. Tehát itt vagyunk néhány jógapózsal a gyermekek számára, amelyek segítenek nekik fogyni. Ezek könnyen elvégezhetők bármilyen zárt térben.

Ardha Chandraasana vagy a félhold póz

Ez a póz tonizálja a feneked, a felső és a belső combodat. A pocak oldalán lévő hozzáfeszített nyúlás segít a derékzsír elégetésében. Ez is erősíti a magját, és segít a fogyásban.

Hogyan kell

Utkatasana vagy a szék pózol

Erősíti a központi izmokat, a combokat és tonizálja a feneket.

Lépések

Álljon egyenesen a jógaszőnyegen tenyérrel együtt egy „namaste” -ként előtted.
Most emelje fel a kezét a feje fölé, és hajlítsa meg a térdét úgy, hogy a combjai párhuzamosak legyenek a padlóval.
Hajlítsa kissé előre a törzsét és lélegezzen.
Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehet. Óvatosan menjen vissza az álló helyzetbe.

Vrksasana vagy fa póz

Ez az aasana remekül használható a hasizmok számára, és tonizálja a combokat és a karokat.

Hogyan kell

Állj össze lábakkal.
Most tedd a súlyod nagy részét az egyik lábadra, és egy kis súlyt a másik lábadra.
Most emelje fel a lábát a legkevesebb súllyal úgy, hogy a lába befelé nézzen, szemben a térde felé.
Foghatja a bokáját, hogy segítsen felhúzni a lábát.
Helyezze a lábfej sarkát a másik láb belső combjára, a lehető legközelebb a medencéhez.
Most óvatosan emelje fel a kezét a feje fölé, ügyelve arra, hogy az ujjai a mennyezet felé mutassanak.
Ügyeljen arra, hogy összpontosítsa elméjét, és próbálja megőrizni egyensúlyát.

Megjelent: 2020. június 9., kedd, 21:57 | Frissítve: 2020. június 10., szerda 2:25