Az összeomlási étrend kockázatai

Szociális otthon
Az OAC közösségről
- Az OAC közösségről
- Hiedelmek és követelések
- Bevonulás
- Csatlakozzon a közösséghez
- Prémium hozzáférésű tagság
- Adományoz
- Gyakran Ismételt Kérdések
Fedezze fel oktatásunkat
- Oktatási források
- Nyilvános források
- Keressen minősített szolgáltatót
- Prémium hozzáférési források
- Egészség és Wellness sarok
- Érdekképviseleti források
Keresse meg a Támogatás és kapcsolat lehetőséget
- Közösségi perspektívák
- Ossza meg történetét
- Tagbeszélgetési fórum
- Keressen egy támogató csoportot
OAC Akcióközpont
- Tudjon meg többet a cselekvésről
- Érdekképviseleti akcióközpont
Programok és események
- OAC kampányok
- OAC események
- OAC programok
Adományoz
- Hogyan segít az Ön támogatása
- Adakozzon
- Adás módjai
- Elnöki Tanács
- OAC ösztöndíjprogram
Közösségi hírek
Egészségügyi szakemberek forrásai
- Források a HCP-k számára
- Hogyan rendeljünk forrásokat
Prémium hozzáférésű tagsági nevezés

szerző: Jacqueline Jacques, ND, FTOS

A cikk PDF változatának megtekintéséhez kattintson ide.

Gyakran vonzónak tűnik a gyors fogyás. Sokunk számára könnyebb arra gondolni, hogy szigorúan korlátozzuk-e tevékenységünket, hogy rövid időn belül gyors növekedést érjünk el, mint hosszú távon fenntartható életváltoztatásra gondolni. De a gyors testsúlycsökkenés - különösen az a fajta, amelyet általában „összeomlási” fogyókúrának hívunk - nem veszélytelen, amelyet figyelembe kell venni a lehetséges jutalmakkal kapcsolatban.

Az összeomlási étrend néhány kockázata a következő:

Epekövek
Az epehólyag egy kis szerv, amely közvetlenül a máj alatt él. Az epe nevű folyékony anyagot tárolja, amely segít a zsír lebontásában, amikor megeszi. Az epekövek akkor keletkeznek, amikor az epében lévő anyagok kristályosodnak, és a kristályok együtt nőnek. Néha nagyon kicsiek (mint a homok), de nagyon nagyok is lehetnek (például golflabdák). A nagy kövek súlyos fájdalmat és betegségeket okozhatnak. A gyors fogyás (ebben az esetben heti 3 font vagy több) jelentősen növelheti az epekövek kialakulásának kockázatát. A nagyon alacsony kalóriatartalmú (800 vagy kevesebb) étrendet használók egyének legfeljebb 25 százalékánál alakul ki az epekő. Szakértők szerint ez a zsíranyagcserében bekövetkező változásokból adódik, amelyek nagyon gyors fogyás esetén következnek be. A súlykerékpározás - a súly ismételt elvesztése és visszanyerése - szintén növeli az epekő képződésének kockázatát.

A sovány testtömeg elvesztése
Ha valaki sokat fogy, akkor ennek a súlynak valamilyen része valószínűleg sovány testtömeg (izom és csont), nem pedig zsír. A szigorú étrendi protokollok betartása egészségügyi szakember felügyelete mellett hozzájárulhat ennek minimalizálásához, és ez az oka annak, hogy az orvos felügyelete fontos mindenki számára, aki valóban nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet (VLCD) szeretne használni. Beavatkozás nélkül a VLCD 25% -nál nagyobb veszteséget okozhat a sovány testtömegben. Ez több okból is fontos, többek között az a tény, hogy a csontszövet elvesztése hozzájárulhat a későbbi élet törékenységéhez, és az izom vesztesége károsítja mind az anyagcserét, mind az erőt. A sovány testtömeg általános csökkenése rossz egészségi állapothoz kapcsolódik, különösen az életkor előrehaladtával.

Szegényes táplálkozás
A táplálékot (fehérje, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok stb.) Az elfogyasztott ételektől kapjuk. Egy fontos tápanyagkészlethez (azokhoz, amelyeket nélkülözhetetlennek nevezünk) minden nap (vagy legalább nagyon rendszeresen) minimális mennyiségben kell beszereznünk őket a jó egészség biztosítása érdekében. Ha drámai módon csökkenti az elfogyasztottakat, nagyon nehéz lehet megfelelni a táplálkozási igényeinek. Ezenkívül egyes összeomlási diéták súlyosan korlátozhatják az emberek által elfogyasztott ételek típusát (szénhidrát-, zsír- és tejtermékek stb.), És ezáltal nagyobb kihívást jelent a teljes táplálkozás. Noha többségünk rendelkezik megfelelő tápanyagkészlettel ahhoz, hogy nagyon rövid időn keresztül el tudjon menni minden alapvető tápanyag nélkül, ezt sokáig nem tudjuk megtenni. A tápanyaghiány rövid és hosszú távú egészségügyi problémákat is okozhat, amelyek közül néhány nagyon súlyos.

A visszapattanó hatás
Ha lefogy, az egyik legnehezebb dolog az, hogy megtartsa azt. A VLCD egyik tanulmányában a résztvevők 40 százaléka többet nyert, mint vesztett. Amikor drasztikusan csökkenti a kalóriákat, még akkor is, ha fogynia kell, a teste azt hiszi, hogy éhen hal. Védőmechanizmusként a tested lelassítja az anyagcserét - de ez megnehezíti a fogyás fenntartását. Ez azt is jelenti, hogy amikor elkezd több kalóriát adni, akkor nagyon gyorsan visszanyerheti a súlyát. Sok ember azt fogja tapasztalni, hogy gyorsabban visszanyerik, mint amennyit elveszítettek egy ilyen drasztikus étrend után.

Egyéb kockázatok

A nagyon gyors súlycsökkenés egyéb lehetséges mellékhatásai közé tartozik az elektrolit egyensúlyhiány, a rendellenes pulzus és ritmus, alacsony vércukorszint, kiszáradás, akut köszvény, hajhullás, gyengeség, székrekedés és még sok más.

Következtetések

Bár csábítónak tűnhet drámai és gyors fogyás, nem önmagában kell ezt tennie. Az orvosilag felügyelt étrend megfelelő biztonsági intézkedéseket nyújthat a fogyás közbeni védelem érdekében, figyelemmel kíséri egészségét a mellékhatások ellen, és segíthet biztonságának biztosításában. Ha önállóan próbálkozik gyors fogyással, fontos figyelembe venni a lehetséges kockázatokat, és ha bármilyen egészségügyi állapota van, beszéljen kezelőorvosával.

A szerzőről
Dr. Jacques, az OAC negyedéves kiadványának, a Your Weight Matters Magazine-nak gyakori szerzője, természetgyógyász orvos, orvosi táplálkozási szakértő és az Obesity Society munkatársa. Dr. Jacques jelenleg a Thorne Research kutatási és fejlesztési alelnöke, egy olyan vállalat, amelynek feladata az egészség fokozása azáltal, hogy három évtizeden keresztül a legmagasabb színvonalú minőséget és tisztaságot nyújtja a terápiás kiegészítőkben. Legnagyobb szeretete arra ösztönzi a betegeket, hogy javítsák saját egészségüket. Dr. Jacques az OAC Nemzeti Igazgatóságának tagja.