Crash Diet: Miért nem működnek

2020. január 8

diet

Az elhízás komoly közegészségügyi probléma, amely több millió amerikait érint. Rengeteg tényező befolyásolja az egyének étkezési szokásait. A helytelen táplálkozás gyakran a gazdasági vagy oktatási erőforrások hiányának az eredménye.

Mivel a közösségi média nyomást gyakorol a tökéletes életmód bemutatására, úgy tűnik, hogy az esztétika vált a végső valutává. Az emberek minden eddiginél jobban ki vannak téve a baleset-étrendnek, hogy tökéletes testet szerezzenek.

Míg a gyorsétterem megfizethetőbb, mint a bio és az egészséges ételek, a negatív hatása, amelyet a lelki és fizikai egészségére gyakorol, nagyobb, mint bármilyen pénzügyi érték.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi az összeomlási étrend, és miért érdemes kerülni.

Diéta visszapattan

A diéta célja kozmetikai vagy egészségügyi céloktól függetlenül a fogyás és a fogyás fenntartása.

Az összeomlási diéták drasztikus és szélsőséges változásokat okoznak az anyagcserében, miközben segítenek a fogyásban, gyakran az étrend fellendülését eredményezik. Fontos felismerni, hogy élő szervezetek vagyunk, csakúgy, mint a természetben minden, a testünknek is kiegyensúlyozott tápanyagforrásra van szüksége a túléléshez.

Úgy tűnt, hogy az elhízott emberek ellenállást váltanak ki az éhséghormonnal, az úgynevezett leptinnel szemben. A hormon felelős az étvágyhatások elnyomásáért.

A tény az, hogy csak korlátozott ideig vonhatja el testétől a szükséges tápanyagokat. Végül az éhezési ciklus azt eredményezi, hogy a tested tápanyaghiányt követel. Kombinálja a kompenzáció éhségét a leptinnel szembeni ellenálló képességgel, és ekkor kezdődik a túlevés, ami azt a kockázatot jelent, hogy még nagyobb súlyt szerez, mint a fogyókúra előtt.

A Crash Diet-ek egészségügyi következményei

A trendi étkezési programba való belépés előtt fontos megérteni a baleset-diéták típusait és azok lehetséges mellékhatásait:

Alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú.

Az étrend zsíralapú ételekre támaszkodik, alacsony szénhidrátfogyasztással. A zöldségfogyasztás hiánya a magas fehérjebevitel mellett csontvesztéshez vagy a vér húgysavkoncentrációjának magasabb termeléséhez vezethet.

Magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú.

Az étrendek többnyire magas rosttartalmú és zöldségfogyasztáson alapulnak, miközben alacsony fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak. Az étrend növelheti az inzulinrezisztenciát, ami 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Terhesség alatt nem ajánlott ezt a diétát végezni.

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.

Ennek az étrendnek a kalóriabevitele csak napi 800 kilokalóriára korlátozódik, ami azt jelenti, hogy az ételbevitel rendkívül alacsony. Nem ajánlott hosszú távú étrendként. Az egyének a kolelithiasis vagy a ketosis problémáival jelentkezhetnek.

Ha véletlenszerűen összeomlik az étrend az internetről, az komolyan veszélyeztetheti egészségét. Az anyagcserétől függően egyesek rosszabb mellékhatásokat vagy jobb előnyöket tapasztalhatnak, mint mások.

Egészségesebb és fenntarthatóbb alternatívák

Sajnos a fogyásra nincsenek gyors és egyszerű megoldások. Mindazonáltal ez nem szünteti meg azt a tényt, hogy a baleset-diéták nem csak szórakoztatóak - végül a teste és az elméje is neheztelni fog az ilyen extrém módszerekre.

Az átlagember számára az étrendnek kiegyensúlyozott rost-, zöldség-, gyümölcs-, folyadék- és fehérjefogyasztást kell tartalmaznia. Ráadásul az étrendnek tartalmaznia kell egy edzésprogramot. Ennek ellenére a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel az egészséges étrendről, amely valóban hasznos lehet a testének.