Mellkasi edzés a nők számára a mell méretének növelése érdekében

Gyakorolja a mellkasát egy teljes mellkas felépítéséhez, hogy a mell nagyobbnak tűnjön a nők számára végzett edzésekkel.
Fogyassza el a nagyobb mellkasi titkokat szójával.

A nők számára a fogyás nem következik be áldozatok nélkül. Lehet, hogy Ön is képes volt leadni a kitűzött fontokat, de a mell méretének észrevehető csökkenése miatt kisebb volt a mell. A szomorú igazság a fogyással kapcsolatban az, hogy a fogyás nem segít megvédeni a görbéket.

Milyen női edzések segíthetnek a mellem méretének növelésében?

Ha diétázik, kerülje a parancsikonok használatát. Bár a heti 10 font leadása kecsegtető, lehet, hogy ehhez fel kell adnia a mellkasát. Sok nőnek, aki kipróbálta a diétát és a testmozgást, tapasztalata van a fogyásról, csak azért, mert a mellkasában rabolják ki őket. Ha nem akarsz egy ilyen nő lenni, akkor olvasd tovább.

Fogyókúra közben fontos szem előtt tartani azokat a dolgokat, amelyeket megtehet, hogy a mellmérete ne csökkenjen a fogyás súlyával együtt. Természetesen! Hogyan csinálod ezt, az az egyensúly, hogy elegendő tápanyagot juttatsz a szervezetedbe, tartózkodva a szigorú étrendi korlátozásoktól.

A helyes étkezés nem segít megőrizni a mell méretét, és nem ad energiát arra sem, hogy edzés közben a legjobbat nyújtsa a mellkasának.

A szlizmus ebben az epizódjában megvitatjuk a nők edzéseit fogyjon anélkül, hogy elveszítené a mellkasát mellkasi gyakorlatokkal végezheti otthon.

Gyors mellkasi gyakorlat

Kézi elhelyezés fekvőtámaszok végrehajtásakor
A testet hatékonyan fekvőtámaszokra kell csökkenteni
Emelkedés a padlóról több ismétlésre
A fokozandó ételek természetesen növelik a mellkasodat

Gyakorolja a mellkasát, hogy megakadályozza a mell fogyását fogyókúra közben

Bár vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy a melled és az izmaid nem kapcsolódnak egymáshoz, vagy teljesen külön kell kezelni őket, a melledet azonban a mellkas izmai támogatják. Különösen az az izom, amely meggátolja a mellkasát, a mellizom, vagyis a peckje.

A mellkasméret megőrzésének építőköveiről azt mondják, hogy a mellizmait edzi mellkasgyakorlatokkal, miközben egészséges táplálkozást és elegendő alvást nyújt. Tehát, ha meg akarja akadályozni a megereszkedett mellet, vagy meg akarja tartani, vagy akár megnöveli a mellkasát, hogy a mell nagynak tűnjön, akkor mellkasgyakorlatot kell végeznie, és edzenie kell a mellizmait a mellkas körül.

Tippek a testmozgáshoz

Bár a nyomások elvégzése segít a karok edzésében, azt szeretné, hogy összpontosítson a mellkasának megmunkálására a mellkas izmainak edzésére.

Minél szélesebbre teszi a kezét a vállától, annál jobb a mellkas edzése kapsz. Ebből a szempontból minél közelebb viszi karjait a vállához, annál kevesebb edzés lesz a mellkasában. Ezért a mellizomban a lehető legjobb edzés érdekében előnyös, ha a kezei között tágítja a teret, elkerülve a felesleges ugrálást.

Ételek, amelyeket étrendjében szeretne fenntartani a mellméret mellett, miközben lefogy

Azt mondják, hogy az izoflavon hatékonyan segíti a mellméret fenntartását vagy növelését. Izoflavon hatóanyagokban található, amelyekről azt mondják, hogy ugyanolyan hatásúak, mint a női ösztrogén hormon. Néhányan még odáig mentek, hogy természetes ösztrogénnek nevezzék.

Az ösztrogén női hormon biztosítja a teljes mellet és a gyönyörű bőrt, csak azokat a dolgokat, amelyekre egy nőnek nőiesebbnek kell lennie. Kiderült, hogy a menstruációt követően az ösztrogén felszabadul a szervezetben az immunitás helyreállítása és az egyensúly helyreállítása érdekében.

Izoflavonoidok állítólag megakadályozzák az oszteoporózist, lelassítják a menopauzát, és még alacsonyabb esélyeket teremtenek az emlőrák számára, és minden eszközt megadnak a nőknek ahhoz, hogy hosszabb ideig fiatalnak nézzenek ki.

Magas étel magas izoflavon tartalommal

A szójabab vagy bármely más szójatermék nagy mennyiségű izoflavont tartalmaz, hogy természetes módon növelje a mellkas méretét. Ez magában foglalja a szójaszószt, a szójatejet, a tofut és a tofu készítése után visszamaradt babtúrót. Éppen ezért csak szójatermékek fogyasztásával műtét nélkül nagyobb lehet a mellkasa.

Izoflavonoidok a szójatermékekben átlagosan 100 grammonként

A szójatermék izoflavon tartalma (100 g)

Szójabab	140,4mg
Szója szósz	0,9mg
Miso	49,7mg
Szójatej	24,8mg
Natto (erjesztett szójabab)	73,5mg
Tofu	20,3mg
Bean Curd Lees	10,5mg

Japán Egészségügyi és Jóléti Minisztérium - Kutatás az élelmiszerekben található természetes ösztrogénről (1998)

A szójatermékek előnyei az étrendben

A szójababot Japánban a mezők húsának nevezik. Nemcsak táplálóak, és teljes aminosav-egyensúlyt biztosítanak Önnek, aminosav-pontszámuk 100, hanem azt mondják, hogy előnyösek azoknak az embereknek, akik fogyókúrával próbálnak fogyni.

Szója Szaponin
A szaponin állítólag késlelteti a zsír és cukrok felszívódását a szervezetben, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Szója peptid
A peptid elősegítheti az anyagcserédet és az alacsonyabb koleszterinszintet, ami különösen fontos a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek számára.
Szójalecitin
Alacsonyabb koleszterinszint és elősegíti a jobb májműködést.
B-vitaminok
A fáradtság helyreáll, lebontja a zsírt, fokozza a zsíranyagcserét és kezeli a száraz bőrt.
Emészthető vas
A vérszegénység megelőzése, a fáradtság helyreállítása és a hidegrázás csökkentése érdekében látható.

Ne adagolja túl a szója izoflavont!

Korlátozza napi szója-izoflavon bevitelét 70-75 mg-ra. Nincs probléma a természetes fogyasztásával, de legyen óvatos a kiegészítők szedésekor.

Ha túl sok izoflavonoidot vesz be az étrendbe, felborulhat a hormon egyensúlya, és megnő az endometrium hyperplasia kialakulásának kockázata a méhében, amely a gyógyuláshoz ösztrogénpótló terápiát igényelhet.

A nők mellkasi testedzésével kapcsolatos bejegyzések a mellnagyság növelése érdekében, amiről azt gondoltuk, hogy szeretnéd: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, amelyeket érdemes elolvasni

Otthoni gyakorlatok a nők testének tonizálásához [Gyakorlólista]

Tónusítsa testét otthoni testmozgással, amely pénzt takarít meg, mivel nem kell edzőtermi tagságot és időbejárást igényelnie. Gyakorlólista otthoni edzéshez.

Beltéri kerékpáros edzések a jobb aerobik láb gyakorlása érdekében

A kerékpáros edzés már az első kerékpár óta létezik. Másrészt vannak olyan emberek, mint te és én, akik jobban szeretik a belsejét. Ez a beltéri kerékpározás szépsége.

Megszabadulni a pot hasától: Ab edzések a gyomorzsír elégetése érdekében

Legyen okos a testmozgáshoz azzal, hogy edzés közben hasi zsírégetést végezve elbúcsúzik a hasi szorongástól, megakadályozva a fogyást.

Az anyagcsere fokozásának módjai azoknál a nőknél, akik nem tudnak fogyni

Miért nem tudok lefogyni? Ezt a kérdést azok a nők teszik fel, akik nem tudnak fogyni, és jobb módszereket keresnek az anyagcsere fellendítésére. Csak, hogy tudd, ez a testmozgás.

A legjobb fogyókúrás edzések és otthoni testgyakorlatok

Gyakorolja a legjobb edzésprogramokat, hogy betörjön a kalóriaégetésre. Böngésszen végig, és keresse meg az Önnek megfelelő gyakorlatot.