Táplálkozási szakorvosunk szerint a piacon a 16 legegészségesebb granola bár

Kipróbáltunk egy csomó különböző márkát, hogy megtaláljuk a legjobb alacsony kalóriatartalmú és alacsony cukortartalmú lehetőségeket.

Amikor ízletes és hordozható menet közbeni snackre vágyik, a granola bárok tökéletes választást kínálnak. Jellemzően teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és szárított gyümölcs keverékéből készülnek, és egy polcon stabil lehetőség, amely szuper tápláló lehet. De a granola rudak nem mindig szinonimái az egészségeseknek. Valójában egyes fajtákban még több cukor is lehet, mint egy cukorkában.

A piacon lévő granola rúdok értékelésénél néhány kritériumot alkalmazunk, amelyet a Good Housekeeping Institute Nutrition Lab laboratóriumában alkalmazunk. Először ellenőrizzük, hogy a első összetevő egy teljes kiőrlésű gabona vagy teljes élelmiszer (azaz zab, korpa, hüvelyesek stb.). Az összetevők listája összességében fontos, valamint az, hogy honnan származnak édesítőszerek (származnak-e olyan dolgokból, mint a méz és a datolya, vagy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup?).

Legjobb választásunk a legjobb egészséges granola bárokhoz 300 vagy kevesebb kalória, a legtöbb a 150-250 közötti tartományban mozog. A hozzáadott cukor felső határa bárban 9 gramm, és ideális esetben 3 gramm rostot és fehérjét keresünk adagonként vagy többet, hogy jóllakhasson és jóllakjon. Több mint 50 különböző típusú granola rúd elemzése után ezek vágták ki.

Mint a narancsos áfonya pogácsa granola bár formában, ezek a KIND reggeli bárok is vannak probiotikus kultúrák az egészséges bél támogatására. Szeretjük, hogy 28 gramm teljes kiőrlésű gabona van, és olyan összetevőket tartalmaz, mint a zab, köles, hajdina és az amarant.

1 csomagonként: 210 kal, 7 g zsír, 110 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 4 g rost, 9 g hozzáadott cukor, 3 g fehérje

Ezek az apró, de hatalmas bárok csomagolódnak 5. gramm rost és egészséges omega-3 zsírsavak szupersztár összetevőjükből származó chia magokból. Vegánok és gluténmentesek is. Maguk a chia rudak sokféle ízben kaphatók, és rajongunk az Health Warrior tökmagrúdjaiból is.

1 adag adagonként: 100 kal, 6 g zsír, 45 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 4 g rost, 3 g hozzáadott cukor, 3 g fehérje

Ez a mogyoróbár kakaó- és maca-gyökérrel rendelkezik, így finom könnyű reggelit vagy délutáni harapnivalót kínál. Szeretjük az egészséges összetevőket, valamint azt, hogy igen hozzáadott cukormentesen.

1 bar adagonként: 220 kal, 15 g zsír, 120 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 5 g rost, 0 g hozzáadott cukor, 4 g fehérje

Növényi alapú összetevők, például mandulavaj, magvak és áfonya a show sztárja a Nature Valley új granola bárjában. 7 gramm fehérje és 9 gramm hozzáadott cukorral megfelel az egészséges snack bár kritériumainknak.

1 adag adagonként: 240 kal, 14 g zsír, 135 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 3 g rost, 9 g hozzáadott cukor, 7 g fehérje

Ez a bár óriási 12 gramm növényi fehérje ebben a csokoládés rúdban első összetevőként a mogyoró. További 5 gramm töltő rost és csak 6 gramm hozzáadott cukor tökéletes edzés utáni snack.

1 bár adagonként: 250 kal, 17 g zsír, 125 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 5 g rost, 6 g hozzáadott cukor, 12 g fehérje

Ez a hűtött granola bár lényegében egyik napról a másikra zab bár formában. Szeretjük, hogy 7 gramm rostot és 6 gramm fehérjét tartalmaz, valamint egy adag bél egészséges probiotikumot tartalmaz. Mivel a bár hideg, ezért nagyon frissítőnek és kielégítőnek találtuk. A CORE szerint akár egy hétig is élvezheti a bárokat menet közben a hűtőszekrényen kívül.

1 bár adagonként: 230 kal, 12 g zsír, 70 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 7 g rost, 0 g hozzáadott cukor, 6 g fehérje

Ez gluténmentes granola bár a pick napraforgómaggal, kókuszdióval és mandulával kezdi az összetevők listáját. Szeretjük, hogy a bár csak 4 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz (összesen 5 gramm cukrot), és nem GMO-s projektellenőrzött.

1 adag adagonként: 200 kal, 16 g zsír, 45 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g hozzáadott cukor, 5 g fehérje

A földimogyoróvajat és a banánt véleményünk szerint csak együtt készítették. Rajongói vagyunk ennek a Red's Red Mill válogatásának teljes kiőrlésű zabot, mogyoróvajat és biomézet tartalmaz.

1 adag adagonként: 210 kal, 9 g zsír, 100 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 3 g rost, 8 g hozzáadott cukor, 7 g fehérje

Mint egy pohár limonádé granola bár formában, ez a citrusos csákány is 8 gramm fehérje és gluténmentes is. A rúd teteje ropogós, alja finom és krémes bevonattal rendelkezik.

1 adag adagonként: 190 kal, 6 g zsír, 85 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 3 g rost, 9 g hozzáadott cukor, 8 g fehérje

Desszert helyett válassza ezt az egészségesebb választást, amely a dekadens és fanyar cseresznyés pite ízt kínálja Önnek, csupán néhány egyszerű hozzávalóval. Ez a bár hozzáadott cukor mentes és édességét datolyából és édesítetlen meggyből kapja.

1 adag adagonként: 200 kalória, 8 g zsír, 0 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 4 g rost, 0 g hozzáadott cukor, 4 g fehérje

A mogyoróvaj rajongók örülnek! Ez a bár az Ön számára készült. A KASHI rágós és finom granola bárot kínál, amely jellemzői első gabona teljes kiőrlésű zab, amelynek valódi földimogyoró-darabjai vannak végig.

1 adag adag: 140 kal, 6 g zsír, 100 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 4 g rost, 5 g hozzáadott cukor, 4 g fehérje

A Bobo bárjai mindig remek ízt és állagot kölcsönöznek (ha még nem próbáltad ki a citromos mákos rudat, az csodálatos), de ez az új dióvaj alapú rúd a Bobo's-tól még jobb táplálékot kínál. Val,-vel erős 11 gramm fehérje, 4 gramm rost és csak 7 gramm hozzáadott sugar, tökéletes útközbeni harapnivalókhoz.

1 adag adagonként: 270 kal, 11 g zsír, 60 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 4 g rost, 7 g hozzáadott cukor, 11 g fehérje

Ha nincs kedve egy nagyobb bár elfogyasztásához, és csak egy gyors felvételre van szüksége, rajongói vagyunk ezeknek a KIND adagvezérelt minibárjainak. Az étcsokoládé-cseresznye kesudió van fantasztikus íz és 4 gramm rost, annak ellenére, hogy ez csak 100 kalória.

1 adag adagonként: 100 kal, 8 g zsír, 60 mg nátrium, 8 g szénhidrát, 4 g rost, 2 g hozzáadott cukor, 3 g fehérje

Pusztán Erzsébet finom és tápanyagokban sűrű granola fajtáiról ismert, és granola rúdjaik továbbra is teljesítenek csillagok táplálkozási tényei és egy fantasztikus összetevők listája. Szeretjük, hogy ezek organikusak, nem GMO-k és gluténmentesek is.

1 adag adagonként: 130 kal, 5 g zsír, 130 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g hozzáadott cukor, 3 g fehérje

Komolyan ásjuk ezt a mandula-öröm ihlette ízkombinációt a klasszikus RXBAR formában. Valódi összetevőkkel és 12 gramm fehérjével van tele, az edzés utáni élvezetet nyújtja.

1 bar adagonként: 210 kal, 9 g zsír, 170 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 5 g rost, 0 g hozzáadott cukor, 12 g fehérje

Szeretjük ezt az új zabcsípés keveréket a Krusteaz-ból, vagyis egyszerű, egészséges összetevőkből készül, mint például zab, chia mag és őrölt lenmag. Csak adj hozzá vajas vajat, mézet és vizet, majd tekerj golyóvá, és tedd be a hűtőbe (sütés nélkül!).

2 falat adagonként dióvajjal, mézzel és vízzel elkészítve: 160 kal, 9 g zsír, 0 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 4 g rost, 6 g hozzáadott cukor, 4 g fehérje