Gyermek mikrobioma: Dr. Kate útmutatója

Soha nem késő elkezdeni megismerni gyermeke bélrendszerének egészségét. Győződjön meg arról, hogy a legjobb kezdetet kapják az életben, a születéstől a középiskoláig, megértve, hogy a bélmikrobiom ápolása segíthet-e általános egészségi állapotuk optimalizálásában.

Ez a cikk az oktatási erőforrásunk, a „Korai élet mikrobiom sorozat” második részét képezi, ahol a mikrobiom fejlődésén és támogatásán keresztül vezetünk utat a fogantatástól a fiatal felnőttkorig. A sorozat további cikkei a következők:

  1. Minden a mikrobiomról
  2. Gyermek mikrobioma: Dr. Kate útmutatója - ez feltárja a mikrobiómát gyermekkorban befolyásoló tényezőket
  3. Probiotikumok terhességre
  4. Baba probiotikumok
  5. Probiotikumok gyerekeknek
  6. Melyik probiotikum a legjobb a tizenévesek számára?

gyermek

A gyermek mikrobiológiai idővonalát

Gyermekkori éveink rendkívül fontosak a fejlődés minden vonatkozásában. Különösen a mikrobiomunk és az immunrendszerünk alapjai képződnek.

Meglepő módon mindez a méhben kezdődik. A terhesség és a születést követő első két év alkotja az élet első 1000 napját, és ez idő alatt jelentős változásokat tapasztalunk a mikrobiómában. Ezek a változások mind a jelenlegi, mind a jövőbeni egészségre hatással lehetnek.

A mikrobioma összetétele általában 3 éves kor körül rendeződik, azonban sok tényező mégis megzavarhatja a barátságos baktériumok szintjét. Ez nem kívánt mellékhatásokat okozhat, például gyenge immunitást, ekcémát, emésztési problémákat vagy allergiát (és még sok más).

A kutatások szerint a barátságos baktériumok nagyon fontos szerepet játszanak a gyermek mikrobiomjában és általános egészségi állapotában.

A fenti ütemterv alapján láthatja, hogy sok tényező befolyásolhatja a barátságos baktériumok szintjét terhességtől kezdve és egész gyermekkorban. Ezeket a tényezőket részletesebben megvizsgáljuk a blogsorozat során.

A blog célja olyan tényezőkre összpontosítani, amelyek különösen befolyásolják a kisgyermekek és a gyermekek (2–12 éves) mikrobiomját.

Kisgyermekek

Mindannyian hallottunk már a szörnyű kettesről! A kisgyermekek számára a mikrobiom és az immunrendszer még mindig tanul és fejlődik, ezért sok olyan tapasztalat van, amely továbbra is kihívást jelent a belükben.

A bölcsőde egy ilyen élmény, amely a gyermek mikrobiomját fluxusba sodorhatja. Ez egy teljesen új világ más gyerekeknek és mikrobáiknak. A bölcsődék a káros baktériumok táptalaját jelenthetik, mivel a 4 év alatti gyermekek közel kétharmada évente meglátogatja háziorvosát köhögés miatt 1 .

Bár valószínű, hogy gyermeke megbetegszik az óvodai évek alatt, Ön képes lehet csökkenteni a betegség kockázatát, súlyosságát és időtartamát azáltal, hogy vigyáz a mikrobiomra. Ne feledje: Az immunrendszer 70% -a a bélben található, ezért az egészséges bélmikrobióm kulcsfontosságú a jó immunitás szempontjából.

A háziállatoknak való kitettség a korai életkorban hozzájárulhat a későbbi immunitás kialakulásához

A kisgyermekek öregedésével több interakcióba lépnek az állatokkal és az idegen környezettel is. Aggódik a háziállatok csírái miatt? Valójában egy tanulmány hét év alatt 474 gyermeket vizsgált. Megállapították, hogy a kisállatnak az élet első néhány évében kitett gyermekek egész gyermekkorukban védőhatást gyakoroltak az ekcéma és az allergia ellen 2. Beszélj az ember legjobb barátjáról!

Bizonyos bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy a tanyán élés csökkentheti az allergia kialakulásának kockázatát gyermekkorban, 4,5 évre is kiterjedhet. Meg kell azonban jegyezni, hogy az állatok interakciójára és a bél egészségére vonatkozóan még mindig vannak bizonyítékok, és vannak ellentmondások.

Egy másik érdekes terület, amelyben a bélmikrobiom szerepet játszik, a kisgyermek viselkedése. Egy 2015-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy az elkötelezettebb, boldogabb és interaktívabb kisgyermekeknél a bélben szélesebb mikrobák és több Bifidobacterium 6,7 található. Ez azt jelzi, hogy az egészséges bélmikrobiom pozitív kapcsolatban lehet a hangulattal. Ez a kapcsolat bél-agy tengely néven ismert (és ez az én kedvencem). Nézze meg, hogyan kapcsolódik az egész?

Gyermekek

A kisgyermek évek után a mikrobiom stabilizálódni szokott; az alapok nagyjából kialakultak. Ezt azonban továbbra is számos életmódbeli tényező befolyásolhatja, amelyek befolyásolhatják gyermeke egészségét és boldogságát.

Ha a barátságos baktériumok szintje csökken, ez dysbiosist (mikrobiális egyensúlyhiányt) okozhat. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy gyermekének diszbiózisa van, de felismerhető tüneteket okozhat, például:

  • Hasmenés
  • Székrekedés
  • Alacsony energia/fáradtság és gyenge koncentráció
  • Alacsony hangulat
  • Állandó megfázás és influenza
  • Puffadás
  • Ekcéma és allergiák
  • Asztma

Ha gyermeke a fentiek bármelyikében szenved, érdemes megfontolni, hogy a bél gyenge egészségi állapotának van-e szó, és ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.

A bél dysbiosisának okai a gyermekeknél

Mentális egészség

A stressz, a szorongás és a depresszió meglehetősen gyakori a felnőtteknél, de azt is látjuk, hogy a gyermekek (elsődleges kortól) egyre nagyobb kockázatot jelentenek a mentális jólétükkel járó szenvedések miatt.

Az alacsony hangulat befolyásolhatja a bél mikrobiomjában a barátságos baktériumok szintjét, ráadásul gyulladást eredményezhet a szervezetben, ha hosszú távon tapasztalható. A rossz mentális egészség szintén befolyásolhatja az immunitást - észrevette, amikor Ön vagy gyermeke stresszt szenved, mindketten nagyobb valószínűséggel megfáznak?

Manapság sokkal több oka van annak, hogy a gyermekek stresszt vagy szorongást érezhetnek. Nagyobb nyomás nehezedik rájuk, hogy teljesítsenek az iskolában, és sokan sok tanórán kívüli tevékenységet végeznek a házi feladatok és az iskolai tesztek mellett. Ma már több társadalmi nyomás is van a tájékozódáshoz, különösen a közösségi média platformok számának növekedésével, amelyek megnyithatják az ajtót a számítógépes zaklatás előtt.

Bátorítsa gyermekét, hogy alkalmanként tartson szünetet, menjen ki a szabadba játszani vagy könyvet olvasni. Keresse meg a stressz kezelésének módjait, még akkor is, ha ez olyan egyszerű dolog, mint a családdal töltött nap, vagy az anyukával vagy apával való összebújás. Esetleg kérdezd meg az iskoládat, mit tehetnek; például az éberségi órákat sok elsődleges környezetben vizsgálják.

Antibiotikumok

Az antibiotikumok a gyermekek számára leggyakrabban felírt gyógyszerek 8. Sajnos rendkívül károsak lehetnek a bél mikrobiomjára. Az antibiotikumok nem mindig szelektívek, és sok jó baktériumot, valamint a fertőzést okozó káros baktériumokat is képesek letörölni. Ez rövid távú mellékhatásokat okozhat, de az antibiotikumok használata (különösen az ismételt előírások) akár jövőbeni egészségügyi problémákat is eredményezhetnek.

Rövid távon dysbiosis fordul elő, ami megmagyarázza, hogy gyermekének miért hasmenése vagy rigója alakulhat ki az antibiotikum-kezelés során.

Egy nagyon kiterjedt tanulmány - 142 824 3-18 éves gyermek bevonásával - azt találta, hogy a gyermekek egész területén történő kiterjedt antibiotikum-használat növeli a súlygyarapodás kockázatát 9. Az első évek sok expozíciója növelheti az antibiotikumokkal szembeni rezisztencia kockázatát is, ami korlátozhatja az antibiotikumok jövőbeni használatát.

Ha gyermekének antibiotikumokra van szüksége, akkor szednie kell őket, de fontolóra veheti, hogy speciálisan kialakított probiotikumokat is adjon nekik gyerekeknek, hogy újra segítsék a jó bélbaktériumok szintjét.

A dysbiosis másik oka lehet a diéta. Az elfoglalt szülőknek nem mindig könnyű napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget biztosítani, de ezek az ételek valóban gazdagíthatják a mikrobiomot és javíthatják a bél egészségét.

Sok gyümölcs és zöldség tartalmaz rostot, ami ösztönzi a kiegyensúlyozott bél mikrobiómát, tele sok barátságos baktériummal. A prebiotikumként ismert speciális rostok még tovább támogathatják a jó baktériumok szaporodását. Ráadásul, amikor a barátságos baktériumok fermentálják (elfogyasztják) ezeket a rostokat, olyan jótékony anyagokat állítanak elő, amelyek támogatják az egészséges bélbélést és a bél teljes környezetét. A prebiotikumok számos különféle ételben találhatók, beleértve a hagymát, a fokhagymát, a cikóriát és az articsókát. Ezeket kissé trükkös lehet bemutatni a kicsiknek. Néhány könnyen elrejthető például a tészta szószokban, de ha küzd, fontolóra vehet egy prebiotikus vagy szinbiotikus kiegészítést.

Az alkalmi finomságokon kívül próbáljon meg elkerülni a cukrot. Sajnos a rossz bélhibák annyira szeretik, mint mi! Javasoljuk, hogy cseréljen teljes kiőrlésű tésztára vagy kenyérre, és snackeljen házi készítésű gabonapelyheket, hogy gyors és egyszerű módon csökkentse a cukorfogyasztást.

Iskola

Az óvodai kisgyermekekhez hasonlóan az iskolában is kihívást jelentenek a gyermekek immunrendszere. Bár jó egy kis expozíciót elérni, amint arról korábban szó esett, azt is szeretné, ha gyermekei a legjobb védelmi rendszert működtetnék. A barátságos baktériumok és az immunitás szerepéről többet beszélünk a következő blogokban: All About The Microbiome and Probiotics: The 2020 way to support your immunite. Lényegében a barátságos baktériumok segítik az immunrendszer modulálását és a megfelelő reagálásra való kiképzést. A legyengült immunrendszer nem biztos, hogy felkészült a fertőzések leküzdésére, ami azt jelenti, hogy gyermekének hosszabb időt vehet igénybe az iskolai hiba vagy betegség felépülése.

Soha ne félj, itt vannak a probiotikumok! Három törzs probiotikus kombinációját, köztük a Lactobacillus acidophilus Rosell 52-et próbálták ki 3-7 éves gyermekeknél. Az arany-standard vizsgálat szerint a napi probiotikumot szedő gyermekeknél 25% -kal csökkent a betegség kockázata, szemben azokéval, akik nem szedtek probiotikumot. A probiotikumokat szedő csoportban 40% -kal csökkent a hiányzó iskolák kockázata a placebóhoz képest10 .

Ha támogatni szeretné gyermeke bél- és immunrendszerét az iskolában, próbáljon kiváló minőségű probiotikus törzseket adni a napi rutinjához. A fenti vizsgálatban említett L. acidophilus Rosell-52 megtalálható az OptiBac „Csecsemőknek és gyermekeknek” c.

Az egészségügyi szakemberek további információkat találnak a L. acidophilus Rosell 52-ről a szakemberek webhelyén.

Láthatjuk, hogy a probiotikumok és az immunitás kutatása erős, de tudta-e, hogy a gyermek iskolai viselkedése összefüggésbe hozható a bélbaktériumaival?

Egy nemrégiben, 2020 januárjában végzett tanulmány megállapította, hogy a bélbaktériumok felelősek lehetnek a gyermek viselkedéséért. Különbségeket láttak a bélbaktériumok között a rosszul viselkedő gyermekek és a jól viselkedő gyermekek között. A kutatók mélyebben elmélyültek ezekben a különbségekben és abban, hogy mi okozhatja őket. Megvizsgálták a szülők és a gyermek kapcsolatát, a szülők stresszszintjét és életmódját a mikrobiomon. Megállapították, hogy bizonyos jó baktériumok csökkent szintje összefügg a rossz viselkedéssel. Ráadásul a szülői stressz szintje és a szülők és a gyermek közötti kapcsolat minősége összefüggésben állt a mikrobiómában bekövetkezett változásokkal 11 .

Más vizsgálatok kimutatták, hogy a mikrobiom az autizmushoz kapcsolódik 12. Az egészségügyi szakemberek testvéroldalunkon, a Probiotics Learning Lab-on találhatnak további információkat a probiotikumokról és az autizmusról.

Összegzés

Nagyon sok információ volt ebben a blogban! De a legfontosabb elvitel az, hogy a gyermekkor az egyik legfontosabb szakasz a mikrobiom fejlődéséhez. A jó és káros baktériumok közötti egyensúlyhiány befolyásolhatja a jelenlegi és a jövő egészségét. Sajnos sok tényező okozhatja ezeket az egyensúlyhiányokat. A kiváló minőségű probiotikus kiegészítők azonban hozzájárulhatnak a mikrobiom egyensúlyának helyreállításához és az egészségi állapot támogatásához.

Ha tetszett ez a cikk, nézze meg a következőket:

Ezt a darabot utoljára 2020 októberében frissítették.